Apple dieta (dieta jablka)

Jablka - jeden z nejdostupnějších a užitečných produktů pro tělo. Jeho neocenitelné výhody a období hubnutí. Chcete-li efektivně zbavit nadváhy, upravit zažívacího traktu, pomáhají svaly získají pružnost a formu, zařazení do jídelníčku jablek dostane odstín důrazné doporučení.

Video: Kefír jablko dieta. Po 3, 7 a 9 dní. kefír stravy

Výhody jablek na tělo

Nízkokalorické ovoce a vysoký obsah vlákniny určuje hodnotu produktu v boji proti hromadění špatného cholesterolu v krvi. I když se akumuluje v těle v důsledku použití tuku a sladké, jablečná vláknina molekul zachycení cholesterolu a postupně ji činí přirozeně. Do určité míry umožňuje normalizovat celý proces výroby a akumulaci cholesterolu - místo škodlivý začne produkovat „vhodné“, jsou rovnoměrně rozděleny mezi buňkami, nesoucí jídlo a ochranu.

Video: půst den na jablkách. APPLE půst den, jak zhubnout!

Jíst jablka pomáhá normalizovat látkovou výměnu, upravuje střeva, pomáhá vyrovnat se s těmito nepříjemnými událostmi, jako je průjem nebo zácpa. Hrubá vlákna poskytují příznivé mikroflóry za vzniku látky podporující odstranění toxinů z těla.

Zelená jablka jsou dobré zařadit do jídelníčku diabetiků, a to zejména z pálené formě. Ovoce a výstupy přebytečný cukr přispívá normalizaci inzulínu.

Při pravidelném používání jablek těla dostává doplnění základních vitamínů jako je vitamin C, K, PP, různých ovocných kyselin a minerály, stejně jako železa a kyseliny listové.

Předpokládá se, že několik jablek semena obsahují denní normu jódu, což je důležité pro výskyt metabolických procesů, které podporují obecné posílení imunity. Láska jablka vám stálý přísun materiálu, proti sezónní onemocnění.

Velký počet antioxidanty jablka udělat produkt, který je schopen se účastní procesů určených k boji proti cizí tělíska v krvi, které zase vyvolávají rakoviny. Jedli k snídani zeleného jablka pomáhá probudit mozkovou aktivitu a zlepšují pozornost.

Nicméně, pravidelné užívání jablek má své kontraindikace. Takže, nenechte se unést produkt pro lidi s žaludeční vřed a duodenální vřed. Máte-li trvale vysoký krevní tlak, jablka jsou také nejlépe vyhnout. Kosti nemohou být použity pro lidi s aktivním reakci na kyanovodíku a odvary z listů jablka - diabetiků, protože nemoc se může zhoršit.

jablka účinnost na hubnutí

Jablka - jeden z nejúčinnějších přípravků na hubnutí. Jejich použití jako doplněk stravy nebo jako hlavní součást dietní menu budete moci dosáhnout komplexní opravu spolu s normalizací důležitých metabolických procesů v těle.

1. Fiber. Její vysoký obsah jablek pomáhá rychle a efektivně čistit střeva nahromaděného prachu. Hrubá vlákna stimulují epitel těla v pravidelných stahů, které jsou důležité pro vysoce kvalitní přirozené detoxikaci. To také umožňuje, aby střeva v dobrém stavu a brání rozvoji atonie a souběžných onemocnění spojené s porušením židli. To je důležitým faktorem pro prevenci hromadění toxinů v těle, který nejen snížila celková imunitního systému, ale také brání plnou vahou výboje. Stejné vlákno se podílí na vytváření příznivého mikroflóry pro tvorbu prospěšných bakterií podílejících se na trávení a cholesterolu nezbytná k úplnému výstavbu nových buněk. Aniž by to, podle pořadí, je velmi obtížné, aby se zabránilo povislé kůže s rychlým úbytkem hmotnosti a zhoršení jeho barvy.

2. Komplex vitamínů, makro a mikronutrientů. Polysacharidy, vitaminy, minerální látky a kyseliny, aby plně dodávat tělu energii potřebnou pro zpracování příchozích potravin a sportu. Tělesné tkáně získat dostatečnou výživu, pokud budete jíst jablka, a veselost vydrží déle. To pomáhá rychle vyrovnat s těžkými bílkovin a tučných jídel, as menší poškození postavy metabolizovat sladkých potravin, které vyplývají z krve přebytku cukru. Všechno ostatní, chemické složení jablek pomáhá předcházet nachlazení, chřipky, abnormality v plicních a kardiovaskulárního systému, což umožňuje efektivnější využití vlastní mobilitu a efektivní využití školení pro tvorbu svalové úlevy.

3. zrychlení metabolismu. Jablka pomáhají urychlit a podpořit optimální rychlost metabolismu, který umožňuje udržet normální váhu nebo být účinně zbavit. Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny v ovoci, jablka po použití na dlouhou dobu nechtějí jíst. Ale důležité je, že nejsou sami, a v kombinaci s proteinovými nebo mléčných výrobků, je vliv na sytosti trvá déle.

4. Půst dny na jablkách jsou velmi účinné, protože umožňují v krátkém čase očistit tělo, upravit zažívání, urychlují metabolismus, snížit objem žaludku, vyživují buňky živinami a pomůže vám po dobu několika dní, jak se zbavit 3-4 kilogramů. Při pravidelném vypouštěcí jednání dne na jablkách a jogurt může dělat čítač hubnutí měsíčně po dobu 5-10 kg hmotnosti a pak udržovat na určité úrovni.

jablko dieta

Dietní menu s jablky

1. snídaně. Lepší využití zeleného jablka, protože obsahují větší množství vlákniny a vitamínu C. obsahují také méně pravděpodobné, alergeny, které mohou vyvolat negativní odezvu imunitního systému. V absolutním zdraví žaludku při jídle můžete připravit salát z nastrouhané mrkve a jablka, ochucenou jogurtem. Nicméně, pokud máte vysokou kyselost v žaludku, se často potýkají s pálením žáhy, a to zejména v ranních hodinách, pak jablka nutně musí být kombinovány s sacharidů a masných bílkovin. K tomu, hodí různé obiloviny a kuřecí prsa.

2. Nosh. Zelený čaj nebo sklenici nízkotučného jogurtu. Plus to - jeden zelené jablko nebo jablko pyré s přidáním lžíce přírodního jogurtu.

3. oběd. Na oběd, ujistěte se, že vařit plné jídla. To může být pečená prsíčka s jablky nebo ovocný salát s mozzarellou. S jablky dobře s banány, hrozny, kiwi, mango, jahody. Citrus je lepší jíst kyselé jablka, protože by to mohlo vyvolat kyselinu skočit do žaludku a způsobují nepohodlí nebo dokonce bolest v břiše. Dokončit jídlo s plátkem celozrnný chléb smetanovým sýrem a tenké plátky jablek.

4. Nosh. Můžete opakovat první svačinu nebo celé jablko namísto používat sendviče z oběda. Je také možné připravit koktejly do jogurtu, což je maso z jablka a banán. Celkové množství občerstvení nesmí být větší než 150 gramů pevnou stravu nebo 200 ml - kapalina.

5. večeře. To je nejlepší připravit ovocný salát s plátkem vařené krůtí, kuřecí nebo mořské ryby. Jako přílohu, pouze hnědé nebo divoká rýže, pohanka nebo ječmene. Pokud není nutné dodržovat tuhé menu si můžete udělat trochu mléka bramborovou kaší na ozdobu. A aby se snížila jeho obsah kalorií, promícháme s vařenými hlíz brambor kořeny celeru.