Protein Atkinsova dieta: potraviny, nabídka, klady a zápory

Jíst a zhubnout - nebo zda je snem mnoha dívek, zvláště když je celý proces potravin jde na útěku a netrvá déle než 10-15 minut? Během této doby, jak se zdá, nemůže jíst nic užitečné, nicméně, síla principu Dr. Atkins může také umožňují odvážil učinit nabídku stravy, který nevyžaduje velké výdaje času, i když polovina jídla používáte střemhlav do práce.

Atkins. Základní principy diety Atkins

Dr. Atkins zaměřila svou pozornost na efektivní dietu na hubnutí není náhodná. Sám byl kardiologa a doktor lékařských věd, on zvládl výživu profesi a strávil mnoho času na základy chorobných stavů, pak se najít jiný přístup k jejich vymáhání. Výběrem této cestě, Atkins přišel k otevření centra pro alternativní medicíny, kde začal propagovat své přístupy k hubnutí a zdravé stravy, včetně.

Vytvoření bílkovin Atkinsova dieta posunula své vlastní hmotnosti. Před otevřením vlastní centrum, v roce 1963, Dr. hmotnost byla 116 kg, což jaksi neshodují s obrazem dietologem. Na základě toho lze říci, že cíl stanovený před Atkins, zhubnout, byl téměř jeho povinností, nebo dokonce povinnost profesi! A uspěl. Posilovat své vlastní znalostní článek „Nová koncepce při léčbě obezity“, publikované v časopise Journal of American Medical Association a řadou nezávislých studií, Dr. Atkins vytvořila samotnou stravu se jedná. Osobně klesá to může pomoci 28 kilogramů, na výživu se aktivně propagovat svou metodu v masy.

Podstata Atkins diety je rychlá ztráta hmotnosti omezením sacharidů do těla bez obsedantně hladu. Ten je dosaženo pomocí vlastností trávení a rozložení bílkovin.

Základní principy tohoto způsobu jsou:

• vážně omezení používání potravin s vysokým obsahem sacharidů;
• zvýšit příjem bílkovin potravin;
• postupné snižování objemu žaludku vzhledem k malému, ale vydatné částech;
• odstranění stagnující tekutiny z těla v důsledku zrychlení ledvin a nadledvinek.

Video: zhubnout rychle! Protein Atkinsova dieta recepty +!

Výrobky jsou povoleny pro protein Atkinsova dieta

Jak bylo uvedeno výše, který je základem tohoto způsobu hubnutí je zvýšit spotřebu bílkovin. Zmíníme některé z nich v sestupném pořadí bílkovin na 100 g výrobku:

• sója (asi 45 g);
• kaviár (31, 7 g);
• telecí (30,7 g);
• hovězího masa (28,8 g);
• Holandský sýr (27 g);
• arašídové (26,4 g);
• kešu (25,3 g);
• kuře (25,2 g);
• lososa (23,1 g);
• fazole (23 g);
• Pistácie (20,6 g);
• rockfish (20,1);
• krevety (18,1 g);
• nízkotučný tvaroh (18 g);
• Vejce (6 g - 1 ks.);
• jogurt (4,3 g).

Spolu s hlavním příjmem potravy se také používá malé množství některého z ovoce a zeleniny, jiné než brambory, hroznové víno, kiwi a banány.

Absolutně zakázané sladkosti, všechny moučné výrobky, cukr a různé obilovin.

Vzorek Menu Atkinsova dieta

Dr. Atkins nestaral striktní pořadí jídel v jeho diety, takže máte možnost ukázat trochu kreativity a kulinářské fantazii při přípravě denního menu. Hlavní věc, je třeba poznamenat, že pokud chcete jíst na útěku téměř všechny složky nádobí může být vařené v předstihu, a před přijetím jim mírně zahřeje. Co se týče ovoce a zeleniny, které jsou s výhodou konzumují v syrovém stavu.

Přezdívaná podle přibližného bílkovin Atkinsova dieta nabídce po dobu jednoho dne. Zdůrazňujeme, že v průběhu dne, kdy je třeba zvýšit spotřebu pitné vody, a to i před každým jídlem. Průměrný interval mezi jídly - 2-2,5 hodiny.

dopoledne

Dvě vařená vejce, pár salátu, jeden cherry rajčaty (nebo obyčejný polovinu), zelený čaj bez cukru. Dezert, aby hranolky z čerstvých arašídů, jahody a mastnou krému (dohromady ne více než 70 g).

oběd

Jeden malý grapefruit nebo pomeranč, hrst svých oblíbených ořechů (bez soli!) Pohár ovoce nebo zeleného čaje bez cukru.

Video: diety Atkins

oběd

Snacking světlo salát čínské zelí, mrkev a jablko (asi 70 g). Dále vařit půl kuřecí prsa, s ní kamarád jíst pomeranč nebo grapefruit. Dokončit jídlo s čajem bez cukru nebo kompotu ovoce a bobule. Trochu cukru může jíst hrst ořechů kešu se lžící zakysané smetany. 

odpolední svačina

Nějaké ovoce, některé ořechy nebo jedno vejce, čaj.

Video: Protein strava pro hubnutí: menu pro tento týden

večeře

S malým množstvím rostlinného oleje na pánvi povařit kuřecí prsa kamarád s jedním malým cukety. Dodávají, bylinky, trochu cedru nebo ořech, a pak se oblékl s pepřem a citronovou šťávou. Dezert, jíst jablko a vypít sklenici nízkotučného jogurtu nebo kefír.

Klady a zápory bílkovin Atkinsova dieta

Protein Atkins dieta má řadu výhod, především mezi které je dostatečně rychlé snížení viditelného hmotnosti, tedy snížení primárního tuku. Během jednoho týdne od začátku hubnutí může být významné úspěchy, a reklamní slogany neleží na toto téma - některé dívky podaří snížit přibližně jeden kilogram za den! Kromě toho, tělo se aktivně zbavit přebytečné tekutiny a urychlit tok lymfy, což přispěje k vážnému úbytku hmotnosti během prvních 3-4 dnů. V této souvislosti, zmizí jako nadměrné otoky, snazší bude probuzení.

Pokud sportujete, bude diety podpořit svalovou zisk, posílení svalů a cévních tkání, zvyšuje odolnost při těžké fyzické aktivitě a celkové odolnosti organismu na různé druhy tréninku.

Významným pozitivním faktorem je skutečnost, že je prakticky nemožné, aby hlad, když se dieta Atkins. Na rozdíl od sacharidů, bílkoviny jsou rozebrány několikrát pomalejší, a proces trávení je obtížnější, takže pocit plnosti trvá déle.

Nicméně, nevýhody v tomto způsobu hubnutí je také k dispozici. Za prvé, to je ztráta některých vitaminů v důsledku nedostatku konzumace zeleniny a komplexních sacharidů. Prodloužené diety možné projevy, jako je suchost kůže a odlupování a jeho bledost matných, zhoršení staré rohové vrstvy exfoliace, a také struktura porušení vlasů a nehtů. Bolest zubů a snížení výhledu může být také důsledkem takového nevyvážené stravy.

Máte-li problémy s trávicím traktu, krevního toku nebo cévní propustnosti, dieta vlákno může významně poškodit. Tvorba krevní silnější komponenty, které dostaneme při takové stravě, vyprovokovat tvorbu aterosklerotických plátů, nižší krevní tlak a zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin v cévách. Zácpa, bohužel, také nebude pěkný doplněk.

A poslední věc stojí za zmínku, je zvýšená zátěž na ledviny. To je důvod, proč v průběhu bílkovin je nutné Atkinsova dieta zvýšit příjem čisté vody ke snížení negativních dopadů hubnutí na uvedeném těle. Nicméně, pokud trpíte některými abnormálních abnormalit ledvin, pak tímto způsobem by mělo být upuštěno.