Vitamínů ve stravě. Vitaminové komplexy na hubnutí

Když chceme zhubnout, snažíme se držet určitého energetického systému. Různé diety dnes, zástup veliký, a bez ohledu na to, jak vyvážená jsou, tam je sotva ten, který bude poskytovat celou řadu tělesných užitečných stopových prvků a vitamínů. Abych řekl pravdu, ani jíst normálně, s tempem moderního života není vždy možné poskytnout své tělo se všemi potřebnými živinami. Dieta - je to zvláštní doba, kdy naše tělo, zejména imunitní systém potřebuje další „sílu“.

Užitečným doplňkem špatné stravovací návyky

Odborníci na výživu se domnívají, že za účelem získání všech nezbytných prvků, musí jíst alespoň 5000 kalorií denně. Souhlasíte s tím, tato skutečnost není příliš v souladu s touhou zhubnout. Chcete-li zpracovat takové množství energie, je třeba trénovat téměř celý den. Ale nejsme profesionální sportovci! Během diety Význam dalších „posilující vzorců“, je to, že metabolismus vitamínů udržovat na dostatečné úrovni pro zdravé výživy. Konec konců, tyto látky hrají aktivní roli při které se vyskytují v našich tělesných procesů.

Moderní systém zdravé výživy zahrnuje jíst velké množství ovoce a zeleniny. S těmito produkty, tělo má do značné míry jen kyseliny listové a vitaminu C. Další důležité zboží přijde, například černý chléb, obiloviny, živočišné bílkoviny. Kromě toho, že způsob přípravy produktů výrazně snižuje množství z nich v užitečných látek. Některé vitamíny se přímo podílejí na oxidaci tuku, je to ve vašem nejlepším zájmu, aby jejich úrovně ve stravě nesnížila. Navíc suplementace speciální sadou zabrání selhání dietu a bude dobrá prevence deprese, nízké nálady a apatie - věrní společníci žádné diety.

Vitamínů ve stravě

Vitamin A (v důsledku přeměny karotenu ve střevě enzymem) - váš nejlepší pomocník v každém jídelníčku. Je to urychluje jen váš metabolismus (v průměru o 2%), ale také se stará o stavu kůže (např destičkovitých epidermis je důležitým příznakem nedostatku retinol). Nevýhodou tohoto prvku vede k bolesti ve svalech při ne příliš intenzivní tréninkový a svalové slabosti. Vitamin A - má zájem zrak, silný ochranný schopnost pokožky, stejně jako normální proces růstu buněk v těle.

Vitamin E - Dalším užitečným prvkem, který je přítomen v každé „dietní“ komplexem vitaminů. Tokoferol acetát (jeho druhé jméno) má silný antioxidační účinek, vede k normálnímu metabolismu sacharidů a lipidů, urychluje regeneraci svalů po tréninku a pomáhá vyrovnat se stresem. Tento vitamín pomáhá kůži zůstat pružný během a po hubnutí diety. To také pomáhá zbavit se toxinů v tomto těžkém období pro tělo.

Vitamin C - povinný součástí každého multivitamin komplexu. Za prvé, bude se starat o své imunity, zatímco vy zhubnout. Také je normální úroveň této látky činí vstřebávání železa aktivnější a úplné. A co je nejdůležitější - vitamin C urychluje odbourávání tukových buněk, což přispěje k rychlejšímu a účinné hubnutí. Kyselina askorbová stimuluje buněčnou obnovu a růst kolagenových vláken, která umožňuje, aby se starat o vzhledu v období diety.

Vitamínů skupiny B:

1. Thiamin nebo vitamin B1. Nejdůležitějším prvkem, který zabraňuje pronikání toxinů v buněčné membráně. Jeho použití v dietě období je normalizovat množství cukru v krvi a snížení chuti k jídlu. Navíc vitamin aktivuje zažívací trakt a normalizuje kyselost žaludeční šťávy.
2. Vitamin B2. Tento prvek se aktivně účastní procesu krvetvorby, takže jeho normální hladina v organismu je velmi důležitá, a to zejména při dietě. Normalizování provozu štítné žlázy, látka staví všechny metabolické procesy v těle, které budou na vaše výhoda pro dosažení požadované hmotnosti. 
3. Vitamin B12. Tato složka mnoha vitaminových komplexů zlepšuje vstřebávání tuků a sacharidů, jakož i také vyvolává duchy, že velmi užitečné při monotónní stravy. Předcházet poruchám trávení a chudokrevnost, tato látka může pomoci vyrovnat se s letargie, únava a podrážděnost.
4. Vitamin B6. Aktivně se podílí na metabolismu cukrů, a tak, aby vaše chuť k jídlu mnohem předvídatelnější, a také má vliv na stav svalů, což jim umožňuje rychlejší zotavení. Pyridoxin pomáhá tvorbě červených krvinek, v důsledku čehož je tělo dostane více kyslíku - hlavních „spalovacích“ tuky.
5. Vitamín B9. Tato kyselina listová, aktivně účastní metabolismu, a to zejména v přeměně tukových buněk v kyseliny a glycerol. Uvolnění energie z bílkovin dochází také s pomocí kyseliny listové. Jeho nedostatek může vést k anémii, letargie, apatie, ztráta chuti k jídlu.

Vitaminové komplexy na hubnutí

Doba ztráta hmotnosti je velmi žádoucí poskytnout další požadované tělesné prvky a vitamíny. V opačném případě můžete nejen zpomalit proces hubnutí (v důsledku změn v metabolismu a dalších interních procesů), ale také získat velmi nepříjemné problémy s kůží stavu, vlasy a nehty. V lékárnách, dnes si můžete najít takové specializované zařízení. Je pravidlem, že slovo „dieta“ je přítomen ve svém názvu.

Jaký minerály by měla být přítomna v takových prostředcích:

• zinek (snižuje chuť k jídlu, snižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje stav vlasů a kůže, bojuje podrážděnost)
• mědi (krev tvořící prvek má podobný inzulínu akci, podporuje tvorbu hemoglobinu, pomáhá v „recyklace“ sacharidů a bílkovin)



• chrom (důležitý prvek pro hubnutí, ovlivňuje metabolismus, metabolismus glukózy, pomáhá zbavit se tělesného tuku, udržet a zvýšit svalovou hmotu, zatímco hubnutí)
• hořečnatý (aktivuje spalování tuků, urychluje přeměnu cukru na energii, je přírodní antidepresivum a zlepšuje srdce a cévy)
• manganu (podporuje více úplné trávení, normalizuje metabolismus lipidů, pomáhá rozebrat a odstranit tuky, zvyšuje funkci jater)

Některé vitamíny, speciálně pro hubnutí, může obsahovat další složky pomoci zhubnout, například L-karnitin. Tato látka pomáhá tuk rychle a kompletně zpracované na energii, a je sportovní doplněk. Vyberte si právě takový lék, pokud máte v plánu na dietu nebo si kondici v posilovně.

Multivitamínové komplexy pro diety podléhají vlivu na těle všech komponentů a jejich interakce s sebou. Ale to všechno platí pro všechny zdravé lidi. Pokud trpíte chronickým onemocněním, vyhledejte odbornou lékařskou pomoc, než roste tenká a brát vitamíny. Nepijte pilulky delší dobu určenou v návodu, nepřekračujte dávkování umožňuje dosáhnout významných přestávky mezi kurzy. To pomůže zabránit hypervitaminóza.

Nezapomeňte, že při multivitaminové komplex, není nutné připojit se k dietě a dalších drog, nebo doplňky stravy na hubnutí. Často také obsahují živiny (zejména vitamin E a A), takže brát oba léky současně by mohly vést k nadměrné nabídky v těle některé z nich, které mohou mít vliv na proces hubnutí a celkové zdraví. Při výběru vitaminů, raději značek s dobrou pověstí, a ještě lépe Posílit radu svého výběru lékaře.