Co vitamíny pro ženy, je nejlepší pít pružina

Každá moderní žena se snaží být aktivní. Chceme aktivně pracovat, sportovat a tráví čas se svou rodinou. Zejména se jedná o takový krásný čas roku, jak na jaře, když chci být krásná a inspirující. Namísto toho jsme dostatek spánku špatné, podrážděný, cítím únavu, slabost, letargie, deprese a dokonce i na jaře. Odraz v zrcadle také není příliš šťastné - vlasy a kůže se stává nudné, a nehty - křehký a nenápadný. Kromě toho, na jaře tělo je nejvíce náchylné k nachlazení. Všechny tyto projevy beri-beri, která začíná po zimním období, kdy dieta není dostatečně nasycen užitečných látek. Co vitamíny a prvky jsou nejvíce zapotřebí na jaře ženy?

Video: f.Zdorove Wise poplatek: Proč potřebujeme vitaminy, což je lepší brát multivitamin pro ženy / muži

Jaké vitamíny jsou nejlepší pít pružina

vitamíny skupiny B, které tělo potřebuje nejen na jaře, protože jsou zodpovědné za více pracovních procesů a celých systémů v těle. Mohou mít pocit, nedostatek lidí, kteří mají plné zuby rovnoměrně, nebo těch, kteří mají problémy s trávicím traktu, protože to, co živiny jsou špatně stravitelné. Příznaky nedostatku konkrétních údajů, které na jaře na ulici v plném proudu - únava, nervozita, a dokonce i chronická únava. Vážný nedostatek vitamínů B může mít vliv na celý nervový systém.

Kyselina askorbová - vitamin je hlavní pružina. To chrání buňky před antioxidanty a je vynikající imunostimulační a také pomáhá absorbovat železo, což je dobrá prevence anémie. Vitamin C je možné získat z mnoha potravinách, jako jsou citrusové plody, borůvky nebo brokolice. Mnoho lidí dává přednost použití „askorbinki“, a to zejména v období nachlazení. Ve skutečnosti se v této formě, tento vitamín může významně ovlivnit zubní sklovinu, což nelze říci o prášky vitaminu minerální komplexu.

Vitamin D - látka, která se syntetizuje v těle pod ultrafialovým světlem. Je to důležité, protože to pomáhá vstřebávat vápník, který je nezbytný pro naše kosti. To je důvod, proč po dlouhé zimě, kdy se snižuje počet slunečných dnů, je třeba kompenzovat splatné částky syntetických látek.

Co vitaminy jsou nejlépe přijata na jaře roku žen

Na jaře, všichni chceme vypadat dobře, ale častěji naopak - po zimě některé nedostatek vitaminu se projevuje doslova tváří v tvář. To je důvod, proč některé látky by měla být věnována zvláštní přednost:

1. Vitamín E. Mnoho žen vědí, že tokoferol - účinný antioxidant, a především, chrání buňky před předčasným stárnutím. Ve skutečnosti, on je také schopna zabránit anémie, mírné příznaky, které se často cítí brzy na jaře - slabost a nedostatek energie. Vitamin E chrání krvinky před škodlivými účinky kyslíku, takže jeho hladina v těle muset neustále starat. Je schopen se v těle hromadí, ale je netoxický, takže je velmi obtížné předávkování.
2. Riboflavin nebo vitamin B2 - zvláště důležitý prvek skupiny. To je dobrý imunitní systém, hladkou kůži a pevné nervy. Ten je rozpustný ve vodě, a tak se rychle vylučuje z těla, a jeho nedostatek na jaře vede k prohýbání a bledostí kůže.
3. Další z jeho „bratr“ - vitamin B6 - skutečná žena asistent. Usnadňuje příznaky PMS a menopauzy užitečné, protože pomáhá udržovat hladinu ženských hormonů, podporuje činnost srdce a svalový tonus.

Kromě vitamínů, vaše jarní balíček by měl obsahovat stopové prvky. Skutečnost, že nedostatek nich také mají významný dopad na zdraví. Ve stejné době, mnoho důležitých prvků absorbuje jen v přítomnosti vitamínů. Proto každá kapsle by měla obsahovat hořčík. On je zodpovědný za fungování srdce, stejně jako naši náladu, která je v průběhu jarní beriberi velmi důležité. pokud jste často vystaveni stresu, hořčík má zásadní význam pro vás jako prožívání plnost snižovat asimilaci všech ostatních živin. Vápník - základní prvek pro silné kosti a zuby. Pokud máte dobrý zvyk pít mléčné výrobky na denní bázi, je nepravděpodobné, že nedostatek tohoto prvku čelíte. Nedostatek železa tohoto elementu - je jedním z hlavních důvodů, jarní letargii a ztrátu pevnosti. Normální hladina zinku v těle snižuje riziko deprese (pomáhá produkovat serotonin), normalizovat hormony, vhodný pro vlasy a nehty, zlepšuje paměť a zrak, podporuje reprodukční systém.

Video: Co je lepší brát multivitamin, jak si vybrat ty nejlepší Multivitamíny - vitamíny s mikroelementy

Co vitaminy jsou dobré na jaře a levná

Když máte v plánu na přijetí multivitamin komplexy, měli byste analyzovat svůj jídelníček. Pokud nejste zaměstnancem polární stanici, a nechodí na výlet lodí po celém světě, to znamená, že nemají jíst konzervy sám, pak se vaše strava je pravděpodobné, že vám většinu vitamínů. Skutečnost, že některé živiny do těla spolu s jídlem, může se hromadit v těle a prodlévat tam po dobu několika týdnů. Pokud váš pilulka obsahuje denní dávku tohoto vitamínu, pak po chvíli se můžete cítit přebytek tohoto vitamínu, což bude mít za následek alergické reakce a jiné příznaky hypervitaminózy. Nejlepší ze všeho je, pokud váš vitamin komplex bude obsahovat denní dávky živin, ale jen jejich minimální množství.

Je třeba také věnovat pozornost tomu, co vitamíny obsažené v kapslích. Vezměme si například, beta-karoten, který, jak je to nutné, je syntetizován na vitamin A. To zvyšuje obnovu buněk, je zodpovědný za tloušťce vlasů, nehtů a jiných částí pevnosti ženské přitažlivosti. Ve skutečnosti akutní nedostatek vitaminu může být diagnostikována velmi zřídka, a to musí sedět na velmi přísnou dietu. Ve stejné době, vitamín A je vysoce toxický a jeho nadbytek může vést k vážným následkům.

Bezpečnostní opatření je třeba zacházet a vitamínu C, bez nichž žádné náklady, nikdo vitamino-minerální komplex. Jeho nadbytek může způsobovat alergie, a pokud budete mít rizika dna a ložiska soli, se nijak zvlášť doporučuje zvýšit dávku kyseliny askorbové. U těhotných žen způsobuje zvýšené děložní kontrakce, což zvyšuje riziko potratu. Další příklad - jod. Pokud mořské plody není dost, pak je multivitamin komplexu by měl být přítomen ve své stravě tento vitamín. Ale nadbytek jódu něco dobré pro tělo nedopadne. Ti, jejichž tělo není trávit mléko musí multivitamín komplex s dostatkem vápníku.

To neznamená, že stejná léčba je vhodná pro všechny lidi bez výjimky. Existují zařízení pro muže, ženy a mladistvé, protože každá z těchto kategorií vyžadují různé vitamíny v různých koncentracích. Některé léky jsou rozděleny do kapsle ráno a večer recepce, stejně jako oddělené pilulky (se stopovými prvky a vitamíny se samostatně). A nejlepší ze všech - analyzovat a koupit vitamíny, které doporučí lékař na základě jejich výsledků.

Na jaře, mnoho žen raději držet přísnou dietu, co má dělat, neměli byste vystaveni riziku beri-beri. Naopak na konci zimních a jarních měsících - v době, kdy by měla být strava je dáno jak je to jen možné. To je nejlepší brát vitamíny po jídle. Je lepší, když vaše strava během tohoto období bude plné bílkovin. Skutečnost, že se dopravuje proteinů, vitamínů a dalších prvků v krvi. Proto se spolu s obsahem bílkovin jsou tráveny mnohem lépe a rychleji. Brání vstřebávání vitamínů kouření, kávy a alkoholu, takže pružina je opustit špatné návyky, a to zejména pokud vykazují příznaky nedostatku vitaminu.