Dieta po porodu kojícím matkám. Co můžete jíst během kojení? hubnutí dieta

Období po dlouho očekávaný a radostnou událost - narození dítěte - to období zvýšené odpovědnosti na straně napájení. Vzhledem k tomu, teď už záleží jen o dvou organismů. Nyní vše, co jíte bude vždy odráží ve složení mateřského mléka. A to v pořadí, vliv na vývoj dítěte, a především na jeho trávicí systém. Na druhou stranu, mnoho mladých matek po porodu mají tendenci zhubnout tak rychle, jak je to možné, přivést hmotnost v pořádku a znovu jejich původní podobě. Jak porovnat dva z těchto podmínek, s cílem zajistit dítěti všechny potřebné živiny a stávají se štíhlejší zároveň?

Jak organizovat matky výživu v prvních dnech po porodu?

Bez ohledu na to, jak se dítě narodí - přirozenou cestou nebo císařským řezem, matky strava by měla být výživná a obsahuje ne méně než 2800 kalorií za den. Čím více poporodní Nabídka bude obsahovat bílkovinné potraviny, tělo se zotavit rychleji po porodu a chirurgie. Protein také pomáhá syntetizovat dostatek mléka pro kojení. To může být krém, tvaroh, polévky, vařené maso, ryby dušené, karbanátky, dušené, obiloviny, džemy.

Po operaci může začít jíst pouze na druhý den, doporučuje se pít jen vodu bez plynu. Na druhý den po císařském řezu může pít vývar a pyré kapalné vody. Po operaci, je důležité obnovit funkci střeva, může pomoci švestky a vařená řepa. V případě, že pooperační období je zde problém zácpy, strava musí obsahovat mléčné výrobky s „live“ bakterií - jogurt, jogurt. Již od třetího dne po porodu žena může jíst všechny potraviny, které jsou spojené s kojením. Smažené potraviny, kořeněné, slané potraviny jsou kontraindikovány co nejdříve po narození, jakož i po celou dobu kojení. Jíst hodně syrové zeleniny může vést k trávení, jako máma a dítě. Zelenina - kromě zelí - můžete dušené, vařené nebo dušené.

Kromě toho bude každá nemocnice vás přenese do seznamu přípravků, které nejsou povoleny, aby mladé matky. Za prvé, tady jsou produkty rychle podléhající zkáze, jako jsou smetana plněné pečivo. Fazole a nakládané potraviny mohou způsobit nadýmání v dítěti. Vnitřnosti, plnotučné mléko, vejce a mléčné výrobky s plnidly mohou způsobovat alergie u novorozenců.

Dieta po porodu kojícím matkám

Některé matky po objevení dítěte do světa jít do extrémů. První je, že ve snaze o obrázku, který byl u žen až do porodu, sedí na přísnou dietu. To může vést ke snížení množství mateřského mléka. V druhém případě, děvčata si myslí, že můžete jíst téměř všechno, a z toho nebude žádná újma. Tento přístup může mít vliv na unshaped tělo dítěte v podobě alergie. Bude dlouho, než se seznamem produktů, které jste použili, než najdete ten, který způsobil takovou reakci. V každém případě je lepší, aby potraviny deník pomáhá sledovat alergenní nebo škodlivé pro zažívací produktů dítěte. Další možností - je jíst u každého jídla je pouze jeden produkt nebo jídlo. Zadáte-li každý produkt jednotlivě dietu, můžete sledovat těla dítěte reaguje na něj.

Co můžete jíst během kojení?

Denní dávka nově vyrobených matek musí obsahovat bílkoviny, zejména maso a / nebo ryby (200 gramů), sýr (asi 50 gramů), přičemž průměrný obsah tuku v tvarohu (150-200 g). Stimulovat laktaci, pít mléko, jogurt, non-sycené vody. Dalším produktem, který podporuje vytvoření stabilního laktace - A pohanka. Co se týče pití příjem vody, v tomto období je lepší pít více než jeden litr vody za den. To může vést k otoku poruchy prsu a kojení. Po svém vzniku, můžete pít tolik, kolik chcete, a to zejména zředěné přírodní šťávy, kompoty, zelený, bylinkový čaj, vývar boky. Mýtus, že aktivuje laktační černý čaj s kondenzovaným mlékem, rozptýlené v moderní medicíně. Jediná věc, která může ovlivnit - to je vaše váha.

Čokoláda, káva, černý čaj, uzené, slané potraviny, a samozřejmě alkohol spadají pod zákaz pro ženy v průběhu kojení. Je lepší, když matka tělo (batole a později) nebude padat umělá barviva, konzervační látky a jiné škodlivé prvky, které jsou obsaženy v průmyslových uzenin, sladkostí a tak dále. Ovoce a zelenina jsou nejlépe připraveny, například, pečené, stejně jako v sýru, jak se může zvýšit pohyblivost dítěte. Jahody, citrusové plody, kiwi, hrozny a exotické ovoce, zatímco lepší nepoužívat. Různé potraviny v konzervách, stejně jako kaviár a mořské plody - potenciální provokatéry alergie.

hubnutí dieta

Ženská touha co nejdříve zotavit se z těhotenství a porodu, opravit tvar. Ale to neznamená, že je třeba sedět na tuhou stravu. A to tím spíše s přírůstek do rodiny, budete potřebovat sílu a energii. To platí zejména v prvním měsíci po objevení dítěte do světa. Naopak, kalorický obsah vaší stravy by se měla zvýšit o zhruba 800 kalorií, aby měly dostatek mléka krmit grudnichka. Jak se v tomto případě, aby se dosáhlo postupné hubnutí? Vzhledem k mimořádně zdravé výživy! Diverzifikovat svůj jídelníček a zároveň se vyhýbat potravinám, které mohou způsobovat alergie, jakož i průmyslové výrobě potravin, například polotovarů.

Seznam vzorky produktů pro dietu mladé matky:

1. Maso. Lepší nízkotučné varianty. Chcete-li zajistit dostatek zdravé dítě mléko a zároveň zhubnout, jíst to vařené, vařit karbanátky nebo karbanátky.
2. Lean ryby, tak, aby vyvolat neočekávanou reakci z těla novorozence.
3. Tvaroh. On, stejně jako většina ostatních produktů, nejlepší možnou žíhání, například k přípravě zapékaných či tvarohové.
4. Jogurt bez umělých přísad, s výhodou s minimální trvanlivostí.
5. Zelenina - cuketa, squash - také lépe zvládat před použitím.
6. Z ovoce a bobule raději jablka, hrušky, švestky a angrešt.
7. Snack na sušené ovoce, sušené meruňky jsou zvláště vhodné a švestky.

8. V případě nedostatečného fungování střev, budete potřebovat vlákninu. Mohou být užíván s obilovinami (ovesné vločky a pohanka se střídají, vyloučení rýže), celozrnný chléb.
9. Mléko obsahuje vápník a dítě zároveň pomáhá spalovat přebytečné tukové buňky od její matky. Ale příliš mnoho z nich může vyvolat nesnášenlivosti a podráždění zažívacího traktu v obou. Pít pasterované mléko horizontu skladování, lehce ji zřeďte převařenou vodou.

Shodit pár kilo, je opustit průmyslové sladkosti z že vy a vaše dítě bude mít prospěch. Místo cukru, který také zlepšuje fermentační proces, lépe využívat fruktózy. Med je kontraindikován u dětí, protože její potenciální alergie.

Pokud budete jíst pouze přírodní jídlo, vzdát nezdravých omáčky, napůl vařená, mražená jídla, procvičí rozdělit jídla a mírné cvičení, budete brzy vrátí do svých dřívějších tvarů. Tato zdravá strava systém vám pomůže udržet váhu off v budoucnu. V tomto případě nemusíte splnit jakékoliv speciální dietu, a vaše dítě vyroste silná a zdravá!

Video: Jak krmit kojící matky. Jak zhubnout po porodu. Kojení. Cvičení a kojení