Fazole na hubnutí

Historicky luštěniny plodiny byly obvykle připisována těžkého a „nízké“ potravin, který byl použit převážně nevyhovující. V současné době, zavazadla vědeckých poznatků přidal spoustu údajů o fyziologii a výživu, čočka, hrách, cizrna, fazole a jiné luštěniny vzali důstojné místo ve zdravé stravě. Dnes se budeme zabývat otázkou využití luštěnin na hubnutí, které v jejich prospěch a případné poškození plodu v těle. V této oblasti stále existuje mnoho předsudků a chybný úsudek až dodnes, že i profesionální vysílání intenzivní péče.

Fazole na hubnutí - použití a užitnými vlastnostmi

Moderní řada plodin patří do skupiny luštěnin, je obrovská - stačí jít do jakéhokoli supermarketu, a ne nutně velké. Mimochodem, zná každý z nás arašídů, které jsou známé pro reklamní účely „ořechy“ také odkazuje na fazole. Kupovat takové výrobky není problém - většina z nich jsou poměrně cenově dostupné a dokonce i levnější, s výjimkou těch exotických druhů.

Použití luštěnin v domácí kulinářské tradice je také docela běžné: je to boční jídla a polévky, saláty, zákusky, atd atd. Můžete si představit, Nový rok, aniž by kultovní „Olivier“ salátu? A nemůžeme, stejně jako miliony dalších obyvatel bývalého Sovětského svazu. Hrášku polévka s uzeným masem a studené „štíhlé“, polévka s fazolemi - v ruské kuchyně jsou fazole zatím jen nezbytným prvkem. Populární fazole v kuchyni na světě, kde je často používán jako ozdoba pro drůbež nebo červeného masa. Evropská kulinářské tradice je těžké si představit, aniž by zelené fazole, arašídy, kukuřice a čočkou.

Kalorický a nutriční hodnota v fazole, samozřejmě, lze vysledovat různé druhově specifická, ale obecný model. Za prvé, když už mluvíme o hodnotě luštěnin, přijde na mysl, je vysoká ve srovnání s jinými potravinami obsahu bílkovin rostlinného původu. Není divu, že drtivá většina vegetariány a vegany použít bobů jako nadhodnocenou kvalitním zdrojem bílkovin pro řádné fungování hlavních systémů organismu. Pokud nakonec zjednodušit a schematize, čtvrtá část fazole, hrášek, cizrna a čočka - to je stejný protein. Jeho dietní a nutriční hodnota je ještě výraznější v „spojenectví“ s proteinem z masa a drůbeže.

Kromě toho, boby obsahují vitamin A, regulaci metabolismu, a řadu vitamínů B, zodpovědný za normální stav nervové soustavy, jakož i stopové prvky a minerální látky, které jsou obzvláště bohaté na vápník, železo v asimilovatelné formě, a kyseliny listové. Podle názorů moderní intenzivní péče impulsů by měla být od 4 do 10% z běžného dospělého stravy. V tomto případě bude těleso získat co nejvíce živin, včetně vlákniny, stejně jako populární nyní nízko na glykemický index, aby fungovaly efektivně a ne přibývají na váze.

Fazole dieta - upozornění a kontraindikace

Máme uvedeny hlavní výhody kvalitních bobů, ale nemůžeme mlčet a na rubové straně mince. Jejich použití, můžete ne všichni lidé, ať už se jedná o hubnutí nebo jen k jídlu. Za prvé, je to kvůli protein trudnousvoyaemostyu, což může vést k plynatosti, nadýmání a dalších špatných procesů v lidském střevě, která nemá potřebné enzymy pro trávení harmonický výchozí. Ke snížení možných rizik, fazole je třeba správně vařit, po všechny pokyny a pokyny pro konkrétní recepty. Fazole absolutně kontraindikován u většiny onemocnění zažívacího ústrojí, které mají zánětlivou nebo infekční povahy. Při genetická predispozice k těmto poruchám i lepší zdržet luštěnin.

Video Magic Beans

Obvykle se v článcích o výhodách určitého výrobku se nedoporučuje jej používat v konzervách formě, která je oprávněná a racionální, protože v takových výrobků ze své podstaty méně živin. S bean není tento případ - konzervované kukuřice, hrachu nebo připravený salát s fazolemi snížení rizika akutních symptomů nadýmání na minimum. To přispívá ke snížení negativních účinků nasycení a nadměrné tělesné tekutiny.

Fazole na hubnutí - využití při dietách

Začátek vážné výzkum „bobu“ dát kanadské výzkumné pracovníky, kteří provedli sérii experimentů sledovat vztah hladu a hubnutí. Prior k tomuto pohledu na výživu o roli luskovin v reliéfu nadváhy i když, a jsou založeny na bohatých zkušenostech, ale nebyly potvrzeny teoreticky. Tyto studie přesvědčivě prokázaly, že fazole produkují „long“ pocit sytosti, což pomáhá k jídlu méně vysoce kalorické potraviny a jiné pokrmy. A druhá - komplex živin v kombinaci s vysokým obsahem vlákniny pomáhá stabilizovat váhu a ne získat nové kilogramů s pravidelnou stravou.

Video: Kouzelná fazole na hubnutí

Classic „bean dieta“ téměř neobsahuje vlastní nabídku jakýchkoliv dalších pokrmů a produktů. Nejčastěji, když se nedoporučuje konzervy fazolí (ale ne vždy!) A snížit příjem soli. Jmenovaný takovou stravu (to patří do kategorie přísný) po dobu jednoho týdne až 12 dnů.

V závislosti na ročním období a individuální preference, můžete si vytvořit svůj vlastní dietní menu a v ideálním případě, samozřejmě, to by mělo být provedeno velmi zkušený a kvalifikovaný odborník na výživu. Ruské ženy jsou zvlášť a jednoznačně zasloužené popularity fazole stravy, takže se zaměříme na to v detailu.

Tento váhový úbytek dieta fazole patřící do kategorie přísný, takže je třeba přistupovat v dobré duševní i fyzické kondici. Začněte den s takovým stravy je vypít sklenici čisté studené vody. Pak po chvíli můžete jíst vařené fazole, kořeněné s čerstvými bylinkami a olivovým olejem, čaj (nejlépe bez cukru) a ovoce jako dezert.

Oběd je všechno stejné fazole, do kterého můžete přidávat lehký zeleninový salát a sklenici neslané rajčatové šťávy. Na večeři, znovu vařené fazole, které lze „obohatit jen“ neslazený jogurt a pár lžic drcených vlašských ořechů nebo lískových oříšků.

Tato rutina je docela uspokojující základní potřeby energie, ale pokud budete mít velmi hektické a stresující čas, můžete zásobit na občerstvení pro malé pytel pražených arašídů bez soli s příchutí „store“ doplňků.

U některých druhů luštěnin stravy vařených fazolí může být také přidány houby a trochu vysoce kvalitní octem balsamico podle chuti. Tato dieta pomáhá nejen ztratit pár nepříjemné něco navíc polstrování, ale také produkuje poměrně silný „Detox“, trávicího traktu a močového systému. Po opuštění rychlost fazole diety metabolismus a adaptace na trávení těžkých jídel na dlouhou dobu nedávají k přibírání na váze. Pokud jste nepřehánějte to v „odměnou“ za sebe těžkosti, samozřejmě.

Fazole hubnutí - kapsle a potravinové doplňky

Na internetu pro vyhledávací dotaz v Yandex Gugle a „fazole hubnutí“ první strana reklamních naplněna popisy potravinových doplňků a zázračných pilulek. Na ujištění kreativní inzerenty tyto zázračné léky pomáhají ztratit pět kilogramů nadváhy za týden nebo déle. Ne všechny z nich mají dokonce minimální kontrole na domácím ministerstvem zdravotnictví, a ti, kteří dosud obdrželi certifikát, jsou v kategorii potravinových doplňků a léčiv nejsou a priori.

Akvizice „fazole na hubnutí“ leží zcela v rizikové oblasti, takže v případě pochybností konzultovat s odborníkem na výživu. No specialista, pokud je, samozřejmě, není zahrnut v pyramidovém šíření potravinových doplňků Nedoporučuji nákup těchto aktiv.