Dieta tekutina

Touha mnoha žen, jak zhubnout, je spojeno nejen s touhou mít krásnou postavu, ale pílí a stát se zdravější a energický. Konec konců, tyto pojmy jsou ve vzájemném vztahu: extra hmotnost často způsobuje letargii a pasivitu v každodenním životě a rozvoj některých chorob. To je důvod, proč druhy diet na hubnutí je dnes obrovská částka, pravděpodobně i dietu. To je pravda - každé tělo je jiné, tak, aby se zhubnout, je nutné najít přesný postup.

Existují „masové“ diet, které jsou populární a které začínají držet se mnoho žen. Mohou být nazýván univerzální, protože ve většině případů, které pomáhají k dosažení cíle - hubnutí. Jedním z takových napájecí systémy je takzvaná tekutá strava. Do kterého je třeba, co je jeho nabídku, jak dlouho je možné pozorovat, a jak správně dostat ven ze stravy, a ne poškodit zdraví?

Na tekutou dietu na bázi

Jak je zřejmé z názvu dieta napovídá, celý „jídlo“ tělo dostane v kapalné formě. A v pravém slova smyslu - ve formě polévek, kompoty, čaje a nepevné mléčné výrobky. Kompot vařit bez přidaného cukru, a vývar - bez soli, ale přidání různých bylin, koření a přísad pouze zlepšit chuť na jídlo a zároveň přispívají k lepšímu trávení.

Takže, jaká jídla se vyřeší, když kapalná strava:

• Oves vývar: Pour půl šálku ovesné standardní litru vody, vařit, vařit po dobu 15 minut a kmene.
• Ovocné šťávy. Je vysoce žádoucí připravit čerstvé džusy těsně před použitím, a ne kupovat výrobky v pytlích. Vešly všechny plody, dokonce oblíbenou milé.
• Rostlinné freshe vařit na stejném principu a zředí se přibližně do poloviny převařenou vodou (a ovoce). Koncentrované ovocné šťávy jsou agresivní s ohledem na břiše, a některé ovocné kyseliny mohou způsobit další chuť k jídlu.
• Mléko, jogurt, pitný jogurt - vyberte nápojů nejnižší obsah tuku, ale více než 1%.
• Brees je lepší vařit drůbež, jako je kuřecí nebo krůtí maso. Vývar mohou být přidány bez omezení zelených a bylin.
• U rostlinných bujóny skvěle bílé zelí, celer, cuketa, ale můžete experimentovat s výjimkou, samozřejmě, škrobové zeleniny, jako jsou brambory.
• Zelené smoothies - je to váš vitamin pomoc v tekuté stravě, a to zejména pokud jste jej držet na jaře. Pečlivě promíchejte v mixéru zeleniny a bylinek z petrželkou a koprem, končit s mátou peprnou a pampeliška. Rozředit pít polovinu s převařenou vodou a jíst jednou nebo dvakrát denně namísto kompotů nebo zeleninové Fresh.

Video: Tekutá strava

Účinnost tekutou dietu

Tekutou dietu lze připsat na přísné dietě výslovným, což znamená, že se ztratí v průběhu tohoto lehkého způsob stravování může být docela dost hmotnosti - až pět nebo dokonce deset kilogramů. Hlavní věc - aby takový přístup byl oprávněný. Například, pokud potřebujete zhubnout rychle, když před důležitým datem existuje jen několik týdnů. Dieta pomáhá vylučovat velké množství kapaliny, a také zbytečné a škodlivé látky. Další plus kapalina strava - je snížení objemu žaludku, což vede k rychlému nasycení. Doporučujeme, aby tento program Chcete-li využít této skutečnosti a udržet dosaženou váhu po období diety.

Více než dva týdny dodržovat systém „tekutou dietu“, stojí za to ne více než dva po sobě jdoucí týdny. V opačném případě, trávicího ústrojí, zvyklí trávit pevnou stravu, začnou „rebel“, a to je docela možné, že to bude těžké se vrátit na obvyklou stravu.

Tekutá strava: Menu

To znamená, že dietní menu kapalina se skládá výhradně z „polévky“ a jídlo by mělo být prováděno každou hodinu. Nabízíme příkladné provedení:

• 8 - sklo z čištěné vody
• 9 - odvar z ovesných vloček (to je ideální „tekuté“ nabíjení na začátku dne)
• 10 - zeleninový vývar
• 11 hodin - sklenici vody
• poledne - kompot nebo ovocný džus
• hodina dne - jogurt
• dva hod - sklenici vody
• tři hodin - kuřecí vývar
• čtyři hodin - Milk
• pět hodin - sklenici vody
• six ve večerních hodinách - rostlinného nebo kuřecího vývaru
• sedm večer - čerstvé ovoce nebo kompot
• osm večer - sklenici vody
• nine v noci - pití jogurt nebo kefír

Během dne můžete také pít kávu nebo čaj, ale bez zbytečných přísad a cukru, například nahradit vodu s nimi. Takže jednoho dne bude „jíst“ asi tři litry tekuté potraviny.

Kapalný dieta má kontraindikace, především ve formě onemocnění nebo dysfunkcí vylučovací soustavy, protože zatížení na něm v potravě výrazně zvýšil. A samozřejmě, když onemocnění trávicího traktu, nejprve poradit se svým lékařem.

No, jak se - ptáte - se držet této dietě v kanceláři? Samozřejmě, v ideálním případě, pokud budete pít každý pít čerstvé, připravuje ho na celý den. To je důvod, proč se nejlépe aplikuje kapalná strava, kdy bude výstup mít hodně den, jako dovolenou, vánoční či května dovolenou. Tím spíše, že dnů výboje po těžkých slavnostech takový systém je vhodný dokonalý. Ale můžete si vše připravit předem a vzít s sebou do práce ve vhodných lahvích. Hlavní věc, v tomto případě - to nepodlehne kulinářské pokušení, které budou pasti jste v kanceláři na každém kroku.

Video: Detox: smoothies, "kapalina" stravě. Klady a zápory. můj názor

Tekutá strava pro hubnutí: jak se dostat ven

To znamená, že tekutá strava ve své podstatě podobá lidské stravy, který se koná pooperační rehabilitaci. V takové situaci, člověk je povoleno pouze pít vývar a jogurt, a zakazuje používání pevnou stravu, a to i malé kousky libového masa a vařenými bramborami. Pokud byste měli prožít takovou dobu, pravděpodobně víte, že tato strava je velmi efektivní. Ale jak víte, a to, co budete potřebovat, aby se z toho dostat co nejvíce jemně a plynule. V opačném případě, re, riskujete tuhý trávení a bolesti břicha, protože trávicí systém prostě nemůže vyrovnat s objemem pevnou stravu.

Video: Pitná Diet

Výstup z tekuté stravy se provádí ve třech dnech:

• Hned první den můžete jíst dušenou či vařenou zeleninou, s cílem usnadnit trávení rozemelou je do smoothie nebo smíchejte s jogurtem. Dobře hodí dušené rajčata a cuketu, květák, vařené řepa, mrkev. Během tohoto období můžete také jíst jednu nebo dvě malé plátky chleba (tmavých odrůd).
• Během druhého dne se mohou jíst vařenou kaši, jako ovesné vločky nebo pohanky. Přidejte k nim vařené nebo dušená zelenina. Jednou denně, jíst zeleninová polévka na vodě nebo kuřecího vývaru.
• Syrovou zeleninu a salát z nich mohou být použity pouze na třetí den z potravy, ve stejný den mohou být postupně zaváděny do jídelníčku vařeného masa (po malých dávkách). Mastné potraviny mohou být konzumovány po pouhý týden po tekutou dietu.

Nezapomeňte, že jakýkoli systém síly zaměřené na snížení hmotnosti, měli byste přinést pozitivní emoce, protože hubnutí a stresu - neslučitelné pojmy. Proto, pokud se necítíte dobře v jakékoliv fázi tekutou dietu - dostat se z ní bez problémů. A samozřejmě, neberte pevných potravin v období diety, která je přísně dodržovat zásady používání tekutých „nádobí“. Pokud jde o cvičení, je lepší v době této omezené moci minimalizovat. Jinak riskujete, že ztratí určité množství svalové tkáně, nebo to přehánět, protože strava je nedostatek bílkovin a sacharidů. To bude stačit, pokud si zařídit sami chodit, a ve večerních hodinách, dodržovat několik základních ásany jógy nebo protahovací cviky vybírat.