Správná strava. bez újmy dietu

Dieta, strava, strava ... vše jen blázen na nich. Sůl-free, pohanka, banán, ovesné vločky ... zdá se, že prostě nemají čísla se svými vývojáři tvrdí, že jejich strava je nejefektivnější a umožní resetovat maximální počet kilogramů v nejkratším možném čase. Takže jaký druh diety dát přednost, a jak si vybrat své - efektivní a není škodlivé pro zdraví?

Co je to dieta vůbec?

Nejprve musíme pochopit, co je obecně dieta. Dieta - není hladoví, je to dočasné omezení používání některých druhů výrobků. Takové omezení se předpokládá, že dostávají méně, například sacharidy, tělo začne spotřebovávat své vnitřní rezervy, čímž se pálení extra váhu.

Video: Efektivní hubnutí bez diety. praktické rady

Ale jak víte, co a kolik kalorií tělo a čalounění materiály? Je možné použít všechny diety v řadě, podle principu „pokus-omyl“.

Vše se děje v metabolismu

Rozlišovat mezi lidmi nejen údaje a duševní schopnosti, ale vnitřní uspořádání, nebo jasněji, metabolické procesy probíhající uvnitř každého jednotlivce, je naprosto unikátní.

Proč se člověk může dovolit jíst cokoliv, a v jakémkoliv množství, a tudíž nemají přibývají na váze? Zatímco jiní v doslovném slova smyslu, každý kalorie se počítá a stále zůstat „v těle.“

Zde, tento jev je právě vzhledem k rychlosti metabolických procesů v lidském těle, nebo jak říkají odborníci, metabolismus. Jde o to, že se může rychle, přičemž v tomto případě osoba neohrožuje obezitě, nebo zpoždění, a tito lidé by měli kontrolovat svou váhu po celý život.

Buněčný metabolismus - to je docela složitý proces, který poskytuje téměř všechny lidské orgány a systémy. Skrze něho všechno do těla výrobky jsou zpracovány s vydáním z nich jsou nezbytné pro existenci energie a minerálních látek v těle. Pokud váš metabolismus je velmi jednoduché, to je obvyklé říkat, že u člověka, „vyhořel“, to je vše, co používá, byly věnovány na jiné účely. Na rozdíl od toho, když je metabolismus je pomalý, mluvíte o tom, že vše odloženo, to znamená, že lidé jedli, a nepotřebuje tolik. A začíná organismus silně strčit všechno „koše“ do rezervy, čímž se vytvoří a nadváha.

Jak spustit metabolismus

Ale tajemství je, že metabolické procesy v těle každé osoby může být udržována na správné úrovni. Je to nestačí jen poskytnout své tělo fyzickou aktivitu po dobu 20 minut, přičemž by mělo být provedeno postupně, například to může být spuštěn s postupným zrychlením.

20 minut cvičení může způsobit, že srdce pracovat rychleji, a tedy zvýšit a krevní řečiště, který nese prospěšné živiny do tkání orgánů, a tím nutí je, aby se více a rychleji než obvykle. Tak bude poskytovat větší výdej energie v těle, takže vše bude pohlcena jen „hořet“, a ne být zpožděny.

Co se děje ve vašem životě? Ale v reálném životě dokola! Vyzbrojený některými novými-fangled stravy, lidé okamžitě sedl na ni zcela beze změny vašeho životního stylu. V důsledku toho, ... jedenáct dní za diety a viditelným změnám nebo nepřijdou vůbec, nebo, ještě hůře, začali jsme mít zdravotní problémy, protože času není lidského těla dopoluchaet určitých živin.

Samozřejmě, že tato situace je nepřijatelná, a předtím, než se uchylovat k žádné diety, měli byste začít měnit sebe a své návyky a váš životní styl.

Co je to zdravý životní styl?

Znají všichni od dětství ke zdravému životnímu stylu, mnozí vnímají velmi zkreslený. Vzhledem k tomu, že je nezbytné provést pouze dvě podmínky - sportovní a předcházet škodlivé návyky. Dobře, ale to není všechno!

Samozřejmě, cvičení, stejně jako zanechání kouření a zneužívání alkoholu, jsou nedílnou součástí zdravého životního stylu, jakož i dostatek spánku a odpočinku, a vyvážená strava a nedostatek negativních emocí. To znamená, že všechny tyto faktory dohromady by mohlo vést k tomu, že lidské tělo začne pracovat v normálním režimu bez stresů a náhlé uvolnění hormonů, které mohou způsobit selhání v některém z tělesných systémů.

Takže když člověk říká, že přestat kouřit a rozběhl se po ránu, neznamená to, že vede zdravý životní styl, i když ubírá správným směrem. Vzhledem k tomu, aby běžel v dopoledních hodinách, měl dostatek spánku v pravidelných intervalech, jinak to prostě pozdě do práce, a to je stres.

Co můžete poradit? Přeneste jogging ve večerních hodinách, nebo jít do postele v noci před spaním. Musíte pochopit, že zdravý životní styl začíná u správné plánování dne, a režimu souladu, včetně stravy. V opačném případě na normalizaci hmotnosti by neměla držet nepřichází v úvahu, a ne dieta nepomůže tady, zejména proto, že všechny moderní strava nelze nazvat omezující a zakazující které odporuje základnímu principu samotné stravy.

dieta

Dieta, doslova znamená, i když je to lepší jíst. A měl by být vypracován takovým způsobem, že tělo přijímá požadované množství bílkovin, tuků a sacharidů, vitaminů a minerálních látek, a ve chvíli, kdy ji potřebují nejvíce. V opačném případě absence alespoň jednoho z těchto látek může vést ke zhoršení chronického onemocnění nebo výskyt nových. A nakonec, místo toho, hubnutí člověk získává sama nové výzvy v podobě nemoci, což je ještě nebezpečnější pro vaše zdraví.

Video: Nutrition. Jak zhubnout bez újmy na zdraví? Příčiny obezity

Legitimní strava a její užitečnost a bez diety mohou normalizovat hmotnost člověka. Je to dost držet se základními principy.

• Jíst často (každých 3,5 - 4 hodiny), ale v malých dávkách.
• Půl hodiny před jídlem vypít sklenici vody k mytí gastrointestinální trakt a připravit pro proces trávení.
• Při vypracování nabídky je třeba mít na paměti, že sacharidy v kombinaci s naprosto všechny potraviny, zatímco bílkoviny a tuky se navzájem lépe nekombinovat.
• Také, to je sacharidy by měly věnovat lví podíl na jejich každodenní stravy. Ale komplexní sacharidy, v opačném případě, je-li člověk opřít o jednoduché sacharidy, bude jíst téměř celý den a stále ještě mít hlad. Ale co se stane s ním toto číslo není těžké uhodnout.

Dodržování diety, bez ohledu na to, co a dostatečný výkon funguje lépe než jakýkoli stravy, aniž by byla ohrožena zdraví. A to není nutné pro tento záznam v drahém fitness klubu nebo tělocvičně. Jednoduše řečeno, s vědomím zdravého životního stylu, aby přehodnotila některé zvyky. Například nepoužívejte výtah, chodit do práce, večer před spaním jog nebo jen na procházku se psem, atd

Za méně než pár měsíců, bude to být zřejmé, že váha může být normalizovány a ne mučit sami diety a bez poškození vašeho těla současně.