Švihadlo pro hubnutí a zdraví

Extra hmotnosti a palce v pasu a boků - to je jedna z otázek, nejnaléhavějších ženských, stejně jako čas něžného pohlaví by být vlastníkem jemných a elegantních tvarů. V poslední době se kult harmonie získala novou popularitu, a móda pro zdravý životní styl, podporuje mnoho vstoupit do sportu a zdravé výživy. Ve snaze zmírnit jejich situaci, ženy a dívky často vzdát jedné ze složek, které pomáhají vytvořit dokonalou postavu, a omezena pouze na diety a dietní omezení. Ale obvykle nepřináší požadované výsledky. Bez pravidelné cvičení svaly ochablé a kůže ztrácí tón, což je důvod, proč všechny ztracené pomocí diety kilogramů proměnit vrásek a strií na těle. To je důvod, proč je důležité vytvořit rovnováhu a přijmout integrovaný přístup k hubnutí.

Nyní vyvstává otázka, co přesně je tento sport preferovat, který z nich bude efektivnější a pomůže zhubnout v co nejkratším čase. To se nejlépe hodí pro tento účel kardio, ale že monotónní jogging a jízdní kola nejsou unavení a neodradí touhu dělat, neměli by být ředěn méně produktivní, ale zároveň originální studie. Skvělá volba by skákání přes švihadlo, ten, který je velmi dobře známo, že každý z nás už od dětství a není jen způsob, jak se pobavit, ale také velmi populární cvičení zařízení.

Výhody skákání přes švihadlo

Jistě, každý z nás alespoň jednou v životě držel v rukou provaz, a to nejen udržovat, ale také rádi skočit přes to. V současné době, dětský zábavní může být způsob, jak zlepšit svůj tvar a zhubnout. Ve srovnání s jinými výkon zařízení používaných v procesu vzdělávání, lano má řadu výhod a výhod.

Za prvé, je to poměrně kompaktní a může dokonce vejde do malé kabelky. S tímto lanem, vždy a všude, můžete si vzít s sebou. Pokud nemáte čas na to doma, můžete si vzít provaz pracovat a vést malý výcvik přímo ve své vlastní kanceláři, vzal ji a skočil několik minut, během přestávky.

Další výhodou tohoto lana - je jeho cena. Na rozdíl od drahých trenéry, činky, expander a různých nástrojů pro hubnutí, švihadlo je poměrně levné, a to si může dovolit každý. Najít lano, jak se můžete ve sportu a v dětském obchodě. V současné době existuje lano, skákání vybaveny čítače, které počítají, kolik jste udělali navigační lano.

Video: švihadlo pro hubnutí. Cvičení s lanem

A ještě jedna výhoda lana - to je snadné použití. Nemusíte mít speciální tělesné přípravy nebo mají odborné kvalifikace s lanem. Jen aby se rotační pohyby s rukama a nohama na zemi včas. To bude stačit získat požadovaný efekt skákání přes švihadlo. Kromě toho si můžete skočit do kdykoli pohodlné pro vás, a v jakékoliv vhodné velikosti místnosti.

Použití lana

První věc, která trápí většinu žen, kteří mají zájem v nějakém sportu, je to, jak to bude mít vliv na zaměstnanost ve státní obrázku. Co se týče lana, to se odkazuje na množství sportovního vybavení, pomáhá nechat nadváhu snadno.

Švihadlo pro hubnutí

V průběhu pracovního poměru s účinností lanem národních svalů dolních končetin, což zajišťuje jejich trvalý pobyt v kondici a zlepšit elasticitu. Kromě toho se stanete majitelem krásné, štíhlé nohy a napjatých stehen a hýždí, můžete trénovat svaly paží, ramen a dokonce i tisku. Všechny z nich jsou využívány a jsou tvrdě pracuje v procesu skákání přes švihadlo. Kromě toho je lano je výborný spalovač tuků, což umožňuje zbavit se více než 200 kalorií za celých 15 minut cvičení. poskakování sazba proto musí být dostatečně rychlý, asi 100 za minutu. Pokud na první pohled se to může zdát složité, pak po několika tříd bude takové zátěže pro vás přijatelné, a to je docela proveditelné. Díky provazu můžete zhubnout rychle a snadno ztrácí kilogramy a udržet tónovaný svaly, a bez výdajů na osobní peníze na návštěvu tělocvičny.

Video: Rope spalovač tuků Zhubnout letním sušení

Lano proti celulitidě

Typicky, kila navíc jsou doplněny o přítomnosti takového nenáviděného všech žen celulitidy. Vzhledem k tomu, že se mohou setkat ženy a dívky jsou úplně jiný věk, tělesný typ a hmotnost. Celulitida je důsledkem špatné stravovací návyky, sedavý způsob života a nedostatek pravidelného cvičení. Ve snaze vyrovnat se s tzv pomerančové kůry pomůže všechny stejné lano. Dost na to, švihadlo každý den po dobu 15 minut, a do týdne si všimnete redukci celulitidy na vašem těle. To je způsobeno tím, že v procesu skoky provádí aktivní obohacování kyslíku v těle, která je způsobena zvýšeným průtokem krve. Kromě toho, společně s kyslíkem a buněčných tkáních obdrží rázové dávky vitamínů a živin, dodávky, které by za normálních okolností trvat déle. Ve spojení s zrychlené spalování tuků a odstranění tuku skrz póry s potem, toto cvičení může být skutečnou spásou pro ty, kteří se chtějí zbavit celulitidy v co nejkratším čase.

Švihadlo pro zdraví

Skákání lana, stejně jako jiné formy kardio, jehož součástí je tento typ práce, mají příznivý vliv na stav srdce a oběhového systému. Jak již bylo uvedeno, při skocích urychlujícím krevní oběh, který zabraňuje tvorbě trombu a podporuje cévní stěny. Kromě toho, jsou posíleny srdeční frekvence zrychluje a svaly srdce, jakož i všechny ostatní svaly v těle, což zajišťuje, že je normální a nepřetržitý provoz, což výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku srdečních chorob. Je nemožné, nemluvě o dopadu skákání přes švihadlo na dýchací systém. Máte-li dodržovat určitá pravidla dýchání při cvičení, je možné organizovat práci dýchacího systému, obohatit tělo kyslíkem a zlepšit stav plic. V procesu pravidelného cvičení, které poskytují skákání přes švihadlo, normalizovat metabolické procesy, což pozitivně ovlivňuje trávicí systém. Nezapomeňte na kůži, což také navždy zůstane v dobré kondici, výrazně oddaluje proces stárnutí a tvorbu vrásek na jeho povrchu.

Video: Rope hubnutí břicha a stehen

kontraindikace

Stejně jako jakékoliv jiné formy cvičení, švihadlo, nebo spíše skákání přes švihadlo, mají řadu kontraindikací a doporučení, které by měly být dodržovány, aby nedošlo k poškodit jejich zdraví. Do první kategorie lidí, kteří by se měli poradit s lékařem před zahájením jejich studia s lanem, jsou lidé s vysokým krevním tlakem. Zatímco kardio je významně zvýšena, což může vést k exacerbaci hypertenze a nezamýšlených negativních důsledků. Jen tím, že skákání přes švihadlo je třeba dát těm, kteří mají problémy s klouby a onemocnění páteře, mezi něž patří meziobratlové kýly nebo posunutí páteře disků. By neměli zneužívat tento typ tréninku, který trpí srdečním onemocněním nebo měli srdeční choroby. Začněte s malým zatížením je nezbytný pro lidi s obezitou, protože to může způsobit nadměrné zatížení páteře a kloubů.