Vodní aerobik na hubnutí. To dělá vodní aerobik, jak zhubnout?

Video: Vodní aerobik pro hubnutí Efektivní cvičení pro začátečníky

Vodní aerobik - vynikající kombinace suchozemské a podvodní relaxační kardio! Tento alternativní směr tělovýchovných umožňuje tělu pracovat s minimálním poškozením zdraví a poskytuje mnoho možností pro jeho použití pro lidi různého věku s různými schopnostmi. Jako jeden z nejrozvinutějších návrhů fitness průmyslu akvaerobika kombinuje všechny výhody pobytu ve vodě a účinnosti navrhovaných zatížení.

Video: cvičení v bazénu na hubnutí. Jak zhubnout na dovolenou. Elena Silk

To dělá vodní aerobik, jak zhubnout

Aerobic - druh aerobní aktivity, což zrychluje krevní oběh a pomáhá buňkám těla dodávat kyslík se zvýšenou rychlostí. Žádný z efektivního hubnutí není bez těchto cvičení, ale ne všichni k dispozici jejich realizace. Vodní aerobik vám umožní rozšířit okruh osob, které mohou účinně navštěvovat kurzy a zbavit se kila navíc, ne přetížení sebe a necítí frustrovaný po intenzivním tréninku.

Většina lidí, kteří se snaží se na sebe akční aqua, poznamenal účinnost této metody hubnutí. Mezi hlavní stížnosti se týkají pouze celkovou situací v areálu koupaliště nebo trvalého pracovního poměru. Na pozitivní vlastnosti žen se rychle tahání postavu, zaoblené tvary, propracované svalovou hmotu a spalovat tuk bez způsobení bolesti.

Akvaaerobika zahrnuje intenzivní implementační rytmické pohyby na hudbu ve vodném prostředí. Vzhledem k jedinečným tréninkových podmínek, práce se odehrává nejen v těle, ale venku - vodní toky masírovat části těla, také pomáhají stanovit pohyb lifmy, snižují otok a stáhnout přebytečnou tekutinu z tkání.

Videa: zhubnout na maso

Má vodní aerobik zhubnout, budete moci zhodnotit ve dvou nebo třech sezeních, pokud se dodržovat pravidelnost jejich návštěvách. Jako pěkný bonus - jak se zbavit celulitidy, pružnost pokožky, předcházení jeho průhybu a vzhled strií. Voda, jako zkušený sochař, vám pomůže vytvořit tělo svých snů.

Kolik kalorií jsou spáleny v aqua aerobic

Některé typy vodní aerobik vám pomůže zbavit sedm set kalorií za hodinu tréninku! Průměrný počet zkonzumovaných kalorií je tři nebo čtyři sta jednotek, což je naprosto není horší než běh, skákání přes švihadlo, motocykl nebo klasický aerobik. Impozantní efekt je v důsledku dodatečného odporu vytvořeného vodou. Starověká praxe čínských bojových umění použili podobné metody zdokonalit přesnost a sílu údery. Je důležité si uvědomit, že toto je dosaženo, aniž by byla ohrožena na klouby, kosti a krevní cévy. To samé se stane, když budete akvaarobikoy - výsledek je dosaženo rychle, ale bez komplikací a nepohodlí po cvičení.

Ale nezapomeňte, o jednoduchých pravidel hubnutí! Dokonce s častým přístupem do bazénu, nemůžete zhubnout, pokud budete pokračovat jíst správně. Není divu, že říkají, že hubnutí - komplex opatření. Nemůžete dosáhnout dobrý účinek, ale vedení na dietu, nebo jen cvičit. Tak být jisti, aby se ujistil, že bez ohledu na dobu svých vodních tříd aerobiku byly vyloučeny ze stravy ze všech nových lehkých sacharidů a velmi tučných jídel. Kompletní nabídka čerstvého ovoce a zeleniny a pít těsně před třídy metabolismu boostery - šťáva z celeru, grapefruit nebo pomeranč, třešně nebo švestky. Pomohou spálit více kalorií a odstranění toxinů z těla, spolu s stagnující tekutinou.

Co je lepší: vodní aerobik nebo fitness

Fitness - účinná metoda hubnutí s aktivním studiem hlubokých svalů a vývojem respirační vytrvalosti. Právem je třeba poznamenat, že tento trend v krátkodobém horizontu pomáhá tvořit tvar těla a nastavit systém tak, aby aktivně spalování kalorií blíží. Kromě toho, fitness nabízí různé stupně stresu, pracují s váhami, s kombinací silového tréninku. A to vše při pohybu vysokou intenzitou a pořadí provádění technik. V závislosti na funkcích vašeho metabolismu jako hodině tréninku jste sozhgete od tři sta až pět set kalorií.

V případě vodní aerobik, změnilo jen málo. Také nabídl různé stupně zátěže. Pro studium svalů pomocí speciálních závaží, popruhy a rukavice na rukou a nohou, a prostředky pro další odporu při plavání. S ohledem na sílu, kterou je nutné vynaložit na boj hustoty vody, množství kalorií spálíte dělá vodní aerobik, dosáhl již sedm set kusů. A existuje určitá výhoda.

Ale hlavní rozdíl mezi těmito dvěma oblastmi není o tom, kde budete mít možnost k dalšímu zvýšení spotřeby energie. Vodní aerobik na kondici nabízí širokou škálu příležitostí a prospívá organizaci a pohodlí třídy.

Výhody vodní aerobik:

pracují všechny svalové skupiny;
Nedostatek pravidelné podpoře vyvíjet koordinační centrum, pomáhá lépe cítit své tělo;
Tvorba dobré držení těla, úbytek napětí z přepracovaný zadní;
příznivý vliv na srdce a cévy, což vylučuje zákaz vodní aerobik pro osoby se zdravotním postižením v této oblasti;
ve třídě je aktivní vodní toky Masáže;
voda snižuje stres, pomáhá bojovat proti depresi a napětí, obnovuje bdělost a zlepšuje výkon;
snížení rázových zatížení na klouby a kosti;
prevence abnormality pohybového systému;
účinný a bezpečný vývoj šlach a vazů;
zvýšení amplitudy pohybu paží, nohou, hlavy - svoboda pohybu;
kalení a tónování těla;
nepřítomnost bolesti po cvičení;
Možnost zapojit se u těhotných žen;
třídy mohou zúčastnit i lidé, kteří neumí plavat.

Ale v tomto případě, vedoucí role, kterou hraje pravidelnost a důslednost ve třídě. Nebudou - to nebude mít žádný výsledek! A fitness, vodní aerobik a hubnutí vyžaduje seriózní přístup, protože v kombinaci se špatnou stravou, že nepřinese očekávané výsledky, a v některých případech dokonce může poškodit lidi. Vodní aerobik je spojena s tělem sušení, jak tráví obrovské množství energie v těle teplé a pohyby, které provádějí pod vodou. Snižování spotřeby sacharidů a dělá vodní aerobik, můžete bez vážného úsilí o vytvoření siluetu a tělo úlevu.

Kontraindikace navštívit aqua aerobik

Nemohou věnovat vodním aerobiku pro osoby s akutním onemocněním dýchacího systému a chronické astma. Chlorovaná voda může vyvolat záchvat nemoci, nebo vytvořit nepříjemné podmínky - komplikace dechu - kvůli silnému tlaku vody na hrudi. Rytmické pohyby pouze při zhoršit situaci.

Nedoporučuje aktivní aerobní cvičení pro lidi, kteří utrpěli infarkt. Během lekce můžete dějí relapsu nastat křeče a další negativní faktory, které ohrožují lidský život.

Některé typy kloubních onemocnění může také způsobit nevolnost a vyprovokovat zhoršení vodní aerobik. Takže v osteochondrosis možném těžkou nevolnost a závratě.