Důvody, které ženy tloustnout, nebo nemůže zhubnout

Až přijde čas a touha zhubnout, první věc, kterou dělá každá žena - koriguje svůj jídelníček a pokusit se více cvičit. Zdánlivě, stačí přidat trochu silou vůle, na pravé duševní postoj a trochu vytrvalosti - a může připsat vítězství nad svým tělem. Ale ne všechno je tak hladký. Existují důvody, na první pohled, kompletně non-zřejmé, o kterou ženské tělo odmítá rozloučit s nahromaděným kilogramů. Pokud váhový úbytek „zastavil“, by měly stanovit základní faktory, a vzít v úvahu při plánování svého jídelníčku a životního stylu.

Změny související s věkem v těle

S věkem, udržet normální hmotnost se stává obtížnější. V 20-25 let pro toto téměř nepotřebují, aby vyvinula značné úsilí: Jsme velmi aktivní, a co je nejdůležitější - máme dobrou rychlost metabolismu. Po 30 startů ve hormonálními změnami ženských a konvenčními metodami hubnutí již nejsou platné. A do 40 let se výrazně snižuje hladinu testosteronu, který reguluje metabolismus lipidů. Během tohoto období budou takzvané „rychlé“ metody hubnutí, stejně jako trénink v tělocvičně nemusí být tak účinná, lépe plánovány a postupně přejít na zdravou výživu a snížit celkovou kalorický příjem. Další období globální hormonálních změn ženského těla - menopauza - je hrozbou pro obrázcích. Během této doby musí být obzvláště opatrní poslouchat doporučení odborníků.

deficit spánku

Vztah mezi „trvalým“ nadváhy a nedostatku nočního klidu po dlouhou dobu dokázal vědci. V je zapojen tuk metabolismus hormon melatonin, přičemž většina z nich - kolem 70% - je produkován pouze tehdy, když spíte. Pokud spíte méně než pět nebo šest hodin denně, tělo postrádá tuto látku. V důsledku zhoršení metabolismu lipidů a cvičení a diety nedávají očekávaný výsledek. Z nedostatku vysoce kvalitní snu, mimochodem, také zvyšuje stresového hormonu kortizolu -, který se podílí na procesu odkládali tuku. Čím méně budete spát, tím větší úsilí je třeba vyvinout, aby zajistily, že udržet normální váhu.

Těhotenství a narození dítěte

váhový přírůstek během těhotenství - velmi častým jevem. Nejčastěji se váha vrátí do normálu, několik měsíců po narození, a to zejména v případě, že žena kojí a dodržovat zdravý jídelníček. Důvodem marnosti se snaží zhubnout může být pokryta změnu životního stylu. Například mladá maminka může být těžké získat dostatek spánku, brát na sebe příliš mnoho povinností a příliš velkou kontrolu, pociťují nedostatek rekreaci, vzrušení a úzkosti. Poporodní deprese namísto radosti ze doplnění rodiny, stejně jako banální podvýživy, že dítě může vyvolat úplnost. Zkuste ke sdílení odpovědnost za péči o dítě s příbuznými, nebo dostatek spánku, když dítě spí. Pokuste se najít si čas pro sebe a své potřeby, se zabývá fyzickou aktivitou je to možné, dokonce i některé základní ásany jógy pomůže rychle se dostat zpět do formy a zmírnit napětí. Pamatujte si, že zdravé a šťastné máma - to je šťastné dítě.

Video: MW 9 tipů, jak jíst méně a zhubnout Wei Máša ranní dfgh

Jiné důvody, proč ženy tloustnout a nemůže zhubnout:

1. Nekontrolované léky. Zejména v tomto ohledu může poškodit antikoncepci. Navzdory tomu, že v moderní perorální antikoncepce dávka hormonů je velmi nízká, musí jmenovat jen lékaře. V opačném případě, být připraven na to, co budete mít lepší na několik kilogramů. A to navíc váha „honit“ to bude těžké i po zrušení OK. Stejný účinek může mít některá antibiotika a antidepresiva.
2. Nedostatek pohybu - jeden z nejčastějších důvodů, proč ženy ztloustnout a nemůže zhubnout. Dokonce i když jdete pravidelně do posilovny, snad zbytek času, který strávíte není dostatečně aktivní. Například jste změnili pracovní místo nebo přesunut na vedoucí pozici (v tomto případě, mimochodem, pravděpodobně zvýšené hladiny stresu). Tam, kde kdysi jste museli pracovat po celý den jít na setkání, ale teď jste na plný úvazek tráví na počítači, sledovat přehlídku ve večerních hodinách ao víkendech jen spát. Jinými slovy, změna životního stylu, i když ne moc rychle, ale dopad na vaší hmotnosti.
3. Mnoho žen získávají nadváhu po vdává. Pointa je v první řadě ve společné síly s mužem. Jestliže před byste mohli jíst večeři zeleninový salát, milovaný stěží spokojeni s tímto rozhodnutím. Maso, příloha, „multi-kus“ saláty a jeho oblíbené pochoutky - to všechno velké pokušení. Zejména pro ženy, kteří nyní mají větší odpovědnost, než v „nečinném“ života a záleží vypadá méně času.

Psychologické důvody, proč ženy tloustnout

Stejně jako se snažíme, aby se omezovat pouze na potraviny, a nikoli vyčerpávající v posilovně, ale nepřináší vždy očekávané výsledky. Budete pečlivě promyšlené jejich dietní výživě a fitness program, ale nemůžete zhubnout, a to i obráceně - přibírání na váze? Možná, že důvodem tohoto stavu vás „v mé hlavě.“ Právo duševní postoj pomáhá hubnout rychleji. Takže, pokud jste omezení sami na jídlo, si myslíte, že zbavení se sami o něco důležitého, obětovat něco velmi důležitého, budete mít těžké dát svůj oblíbený steak nebo smažené brambory. Ale pokud věříte v to, že prostě není ucpat svému tělu „nezdravé“ potraviny, a která přináší mu prospěje, vyrovnat se s těžkostí bude mnohem jednodušší. Je důležité naučit se těšit na další věci, a to nejen z potravy. V opačném případě nebudete moci po dlouhou dobu, „roztáhnout“ na nadšení samotného. Často se zabýval tím, že vám přináší radost, dopřejte si, se snaží udržet dobrou náladu.

Další příčinou přírůstek hmotnosti a duševní neschopnost zhubnout, je vztah. S konstantními sporů jasně: jsme vystaveni zdůraznit jíme neustále snaží se přežít, z toho, co dostaneme kila navíc. Ale tento důvod má i jiné aspekty. Například, pocit nejistoty a nízkým sebevědomím, paradoxně nemůže „dovolit“ vaše tělo, aby se dosáhlo dokonale tvarovaná jako vnitřně si jistý, že si to nezaslouží. Či nevědomě snaží „zabírají více místa“ v tomto světě, aby získali význam a váhu jeho názoru. Nebo možná jste prostě nemají pozornost druhých, a tak si podvědomě snažit přilákat?

Video: Propan měsíčně! 10 důvodů. Co dělat?

V každém případě je třeba myslet i na jejich „vnitřní draků“. Psychologové doporučit za tímto účelem, následující metody. Musíme trvat několik čisté listy, zeptejte se sami sebe (například, proč jsem opravdu silná a nemohu zhubnout?), „Disconnect“ od všeho, a pak už jen začít psát, aniž by přemýšlel o procesu. Zpočátku může být váš text nesouvislé, ale velmi brzy podvědomí začne dávat skutečné příčiny tohoto stavu. Budete potřebovat pouze re-read psaní, a, samozřejmě, přijmout příslušná opatření. Třeba takový session „self-terapie“ bude muset strávit ne jeden, ale hned několikrát. Hlavní věc - psát bez přemýšlení, intuitivně.

Kterýkoliv z těchto důvodů nebo způsobené ti postupují úplnost je nutné, aby ji našel. Chcete-li to přesně určit období života, kdy jste právě začal přibírat na váze rychleji. Přemýšlejte o tom, jaké události se konala v té době, některé změny byly svůj život. Pokud je to nutné, obraťte se na osobu, která se rychle pochopit. Teprve po tom, a co je nejdůležitější - po příčině rychlému přibývání na váze by dávalo smysl plánovat vaše hubnutí. Být krásné a zdravé!