Děti Jóga: výhody, znaky

Dětská jóga nazývá hatha jógy lite. Je známo, že existuje několik oblastí této technologie a základní zásady Hatha - je připravit fyzické tělo na meditaci. V hathajógou, hodně fyzických a dechová cvičení, neboť zahrnuje psychologické práce na sobě (meditace, pozornost výcvik).

Specialisté cvičí jógu, nemají takovou věc jako dětské a kojenecké jógy přijmout. Ten dokonce správné nazývat posilovnu. Ale pokud vezmeme v úvahu jógu v nejvyšším smyslu, to znamená jako praxe nutné pracovat s vašeho podvědomí, je zřejmé, že děti, protože děti nemohou zapojit do této jógy. Který má být změněn pomocí jógy (a to je jeho hlavním účelem), dosáhnout určité zralosti, cítí potřebu rozvíjet. Děti příliš mladý na meditaci a komunikovat se svým vnitřním „já“.

Co je prezentováno na rodiče jsou dětské jógy?

Nyní existuje skutečné boom v tomto druhu cvičení pro děti. A v jiném dětském jógy nebude jméno. Stejně jako u batolat a starších dětí praktikuje pouze cvičení - zjednodušená „pro dospělé“ ásany. Zároveň, jak se říká instruktorů se děti mohou naučit jednoduché a komplexní cvičení, protože nemají psychologické hranice, jako u dospělých. Můžeme si myslet, že naše ruce nestačí opakovat ásany silný, a děti si nemyslím, že to prostě udělat. Jsou pružnější, fyzicky i psychicky. Proto, pokud si dovolit dítě cvičit jógu v raném věku, můžeme doufat, že vyrostl, že uspěje, učit moudrost této praxe.

Existují i ​​další výhody plynoucí z dětské jógy. Ve třídě se děti učí věnovat pozornost vašeho fyzického těla, na náladě, na celkovém zdravotním stavu. To je místo, kde se dostanou své první znalosti anatomie a podvědomí. Tento druh přípravy dítěte k dospělosti. Kdysi se bude muset smířit s tím, že existuje život duchovní a materiální, a škola jógy dává dobrý teoretický základ.

Rodiče by měli alespoň částečně kázat stejných principů jako jóga nebo očekávaný výsledek nebude. To není jen gymnastika, který se učil správně dýchat, to je také základy sebepoznávání.

Proč zapojení rodičů je tak důležitá?

Jak se říká instruktory, dětská jóga začíná s rodiči. Do určité míry se děti jsou s dospělými, že půjčit vše potřebné pro váš rozvoj. To se stává často nevědomě. Dítě, kopíruje vše od svých rodičů, a to počínaje chování v různých situacích a konče postojem. Pokud se rodiče jsou aktivní a odhodlaný, takže ve většině případů se stává jejich dítě. Pokud máma a táta pocit, vyvrhelů a poražení budou pravděpodobně mít rád sám sebe a budou růst. Dokonce povaha onemocnění a děti jsou určeny atmosféra v rodině. Není-li harmonie, nečekejte, že dítě bude zdravé.

Dospělý s zavazadla nepříjemných vzpomínek a selhání může být velmi obtížné najít harmonii v sobě, ne to, co vytvořit normální rodinné vztahy. To je místo, kde jóga přichází na pomoc. Systém poskytuje nástroje, pomocí kterého můžete změnit sami. Rodiče, kteří praktikují tuto techniku ​​obvykle rostou klid, soběstačné, intelektuálně rozvinuté děti.

To je důvod, proč byste neměli zacházet jógu jako hrnek tělesné kultury. To je pravda jen částečně.

Jak efektivní je jóga pro děti

jóga pomoci posílit páteř a svaly, rozvíjet pružnost, tvorbu správného držení těla. Cvičení pomáhá zlepšovat koncentraci, obnovit emocionální rovnováhu.

Děti, kteří cvičí jógu po dlouhou dobu, onemocní méně, odolnost vůči stresu a starostí než jejich vrstevníci, kteří jsou v dobré fyzické kondici.

Dítě, znát principy jógy, se dítě učí vnímat sebe harmonické, integrovaný a jedinečnou osobnost.

Dětská jóga, jak již bylo řečeno, zahrnuje dechová cvičení. Přispívají ke zlepšení mozkové krevní oběh, plicní ventilaci. V případě, že dítě má chronické onemocnění dýchacího systému, je obvykle kvůli józe, zdraví postupně zlepšovala.

To, co potřebujete vědět o jógy

Typicky center získávají skupinu dětí 5-15 let. Rodiče ve většině případů nemá právo navštěvovat kurzy. Navíc, pokud je dítě 5-7 let, může pozvánka není třeba rodič.

Zvláštní formou zaměstnání tam. Fit tepláky, košile, ponožky. Měly by být pohodlné, přírodní látky. Není nutné, aby zabalit dítě v teplé oblečení, a to i v případě, kurzy se konají v chladném období. Navzdory skutečnosti, že jóga - soubor hladké a přesné pohyby, může dítě ještě potit.

Nejčastěji ve středních tříd mají rohože, ale nesou ve většině případů, není zakázáno. Tento bod je třeba zkontrolovat s administrátory centrum jógy.

Obvykle děti trénují hodinu. Začíná s warm-up, pak se děti začnou provádět ásany. Mohou ukázat trenéra nebo jiných studentů. Instruktor musí vysvětlit pořadí pohybu, pravidla vykonávajících ásan, mluví o jeho vlivu na vnitřní orgány. Na konci tréninku předvedl relaxační cvičení.

Za hodinu nebo dvě před hodiny (čas, poraďte se s instruktorem), je žádoucí mít tolik ásany obtížné provést s plným žaludkem. Často děti dělat po škole. Hlad mohou uhasit svou ovoce, jogurt, džus. Pokud není „normální“ jedení těžký, že dítě může jíst polévku, ale bez chleba a masa.

Příklady ásan pro děti

Pro děti zvolit takové cvičení, které nemají vliv na hormony a ty, které jsou fyzicky k dispozici k nim.

1. „Žába“. Asana přispívá k tomu, pružnější kyčelní klouby. A „Žába“ - příprava na pozici „Firefly“ (vaše dítě váha je kompletně převeden do rukou, přičemž nohy nad podlahou).
2. "Swallow". Pomáhá posilovat tělo a nohy, rozvíjet smysl pro rovnováhu.
3. „Strom“. To je další asana vyvážit, kromě toho rozšiřuje páteře, posiluje svalstvo nohou.
4. „Pes vzhůru nohama.“ Posiluje horní části těla, pomáhá protáhnout zádové svaly na zadní straně nohou.
5. "Starfish". Posiluje svaly paží a horní části těla.
6. „Auta“. Pomáhá posilovat svaly na krku, dolní části zad.
7. "The Bridge". To vám umožní zachovat pružnost páteře.
8. "Sandwich". To dělá pružnější kyčelní klouby.

Každý instruktor bude mít sadu cviků, ale jsou navrženy tak, aby se tělo pružnější, posílení spojů.

Dokonce i přesto, že odborníci z jógy nelíbí se jí říkat „dítě“, tento postup se správným postojem k ní může dát hodně dětí. Stávají se více vytrvalost a disciplinovaný. A co je nejdůležitější, zdravější a vytrvalý.