Meditation: koncepce, přínosy, dopady na zdraví. Jak meditovat doma

Meditace (z latinského «meditatio» - meditace) - je definitivní mentální činnost zaměřená na uvedení osoby do stavu koncentrace, do hloubky, vnitřní ponořen v nepřítomnosti emocí. Meditace k nám přišlo z východu, kde filosofie sám ukládá osobě přemýšlivý, rozjímavý, klidný, zřeknutí se marnost.

Na východě tato věda tak časté jako v uvolňování stresu ruské pomocí skleniček alkoholu. Je to umění, které vyžaduje seriózní přístup. Obvykle meditace - jedna ze složek jógy, celé vědě a filozofii, která spojuje duchovní postupů a technologií o dopadu těla. V Indii, kde jsou meditační techniky nejpoužívanější, toto umění učil každému guru - učitelem, dosáhl v duchovních praktik velkých výškách.

Musíme si přiznat, že v naší zemi v posledních letech jsou městské školy otevřeny všechny druhy duchovních praktik, kdy některé „guru“ vyučují všem příchozím je umění řízení, včetně meditačních technik. Bohužel, ne všechny z těchto lekcí škol jsou prospěšné. Homegrown „guru“, četl pár pochybných knihy zakoupené v podchodu, našel spoustu.

Nejlepší lekce v těchto školách nejsou k ničemu, jíst svůj vlastní čas a snížit obsah peněženky. V nejhorším případě - negramotní vliv na podvědomí a meditace vždy ovlivňuje podvědomí, může způsobit vážné zdravotní lekci jak fyzické a psychické. Takové případy jsou příliš.

Proto, pokud není další guru, na jehož dovednost jste si jisti na sto procent lepší, než meditaci Tutor, než mít vliv domácích „učitele“. Není to tak složité, jak by se mohlo na první pohled zdát, že je bezpečná a vhodná pro všechny druhy zdraví. Odborníci nazývají rozlišovat mezi meditace a relaxace.

Jak meditovat doma?

Relaxace - maximální fyzické a psychické uvolnění a odtržení od reality, úplné vypnutí. Guru tvrdí, že 20 minut strávil moudře relaxace může nahradit osm hodin plného spánku. Samozřejmě, že k dosažení této úrovně relaxace, naučíte v průběhu let - guru učit celý život zdokonalujete držení jeho těla a myšlenky.

Meditace také vyžaduje celkovou relaxaci, ale svalnaté. Mozek zároveň by měla být zaměřena na jeden myšlení, řešení problému. Stává se během meditace řešení důležitých úkolů života přijít tzv osvícení. Ve skutečnosti to není řešením, nám zjevil „shora“, spolupráce mezi mozkem a podvědomí, který nějaký čas pracoval na řešení, které jen jeden jediný úkol.

Obvykle se zaměřují na řešení případných problémů, takže opustit všechny ostatní myšlenky, může to být nemožné. Jakmile jsme se naladit na řešení problému, jakmile myšlenky skok na jiný objekt, pak třetí, a brzy jsme se přistihnu nemyslel na to, co bylo původně plánováno. Vývoj technologie umožňuje zjistit, jak „opravit“ mozek na jedné myšlenky a zvážit objekt ze všech stran.

V tomto případě není žádný stres, což je důležité. Moderního života vyžaduje maximální soustředění, soustředění. Lékaři tvrdí, že hlavní metlou moderního člověka - neschopnost odpočívat. Tato vnitřní a vnější napětí narušit zdraví a zkracuje život.

Po zasedání meditace, lidé začnou zažít klid, relaxace. Někteří lékaři říkají, že zažít pocit euforie, radosti, zvedacích sil. Zároveň dodávky energie může trvat až do konce dne, v případě, že meditace spadá do rána.

ranní meditace

Nejdostupnější způsob - meditace v posteli ráno. Když se ozval alarm, není třeba běžet do kuchyně dát konvici. Namočte několik minut v posteli. Je důležité si odpočinout, stejně jako je to možné, lehněte do pohodlné polohy. Nic by nemělo odvádět pozornost byste vyhnat svou domácnost z ložnice - meditace je intimnější než hygienických postupů ráno.

Video: Meditativní hudba ~ # # MEDITATION ONLINE ~ # CALMING #MEDITATE # MUSIC ~

Dýchejte zhluboka a rovnoměrně. O něco nemyslím. To bude nejobtížnější - myšlenka na nadcházející den Vás odvezeme z postele. Od prvního okamžiku úplně odpočinout jste nemá naději na úspěch. Postupem času se však naučíte se odehnat všechny myšlenky a 15 minut, aby ve zcela uvolněném stavu. A pak v tomto stavu začnou přemýšlet o „předmět“, například bodu na kus papíru.

„Přes zrcadlo“ - přemítání na zrcadle

To je více přesunout techniku ​​zaměřit na „bod“. Jako výchozí bod ... můžete si vzít bod natažený na bílém listu. Sedět pohodlně na židli v přední části listu s bodem tažené. Tělo by mělo být pohodlné. Viz bod tak dlouho, jak můžete (obvykle brzy začnou trhat oči). Když tam byly nepříjemné pocity v očích, je třeba zavřít oči a relaxovat. Pak opakujte.

Ještě výraznější účinek meditace na zrcadlo. Musím sedět před zrcadlem a dívat se pozorně v místě mezi obočím, v jeho odrazu. Guru tvrdí, že tato technika umožňuje rozrušit energetické centrum v hlavě, čímž se aktivuje činnost mozku. Za určitých dovedností projeví brzy zmizí a člověk začne vidět podstatu věcí. Navíc tato technika probouzí psychické schopnosti. Cvičení by mělo být provedeno ne více než půl hodiny.

Meditace s mantrou

Zvuk - mocný nástroj podprahové. Aby to bylo snazší soustředit, můžete přidat mantru během meditace. Začátečníci meditace zastánci raději vyslovit nejjednodušší slovo, které se používá pro meditaci - „Om“. Toto slovo nenese žádný smysl, aby se nedotýkala emoce, neumožňuje odchýlit se od koncentrace, takže je ideální pro meditaci.

Pohodlně, zavřete oči, upravte dech. Říkat „óm“, tažené-pull „m“ (není potřeba křičet nahlas). A při této zvukové soustředit na zvuk „m“. Posoudit zvuk, „zkusit“ to pro chuť, aby odhalili jeho význam. Pravidelné cvičení v průběhu času vám umožní pochopit tajný význam tohoto zvuku. Alespoň tak tvrdí, jógu cvičí meditace s mantrou.

sedící meditace

V ideálním případě je třeba meditovat do lotosové pozici. Ale sedět jako jóga, ne každý uspěje. Proto, aby se dosáhlo požadovaného účinku jednoduše sedět pohodlně, dlaně otevřít, připojte palcem a prostředníčkem. Jedná se o jednu pozici jogínů rukou velmi časté. Předpokládá se, že takto složené prsty, člověk opilý svou auru, nenechat chodit na vnějších vlivech. Existuje tedy doplnění „vesmírné energie“, což umožní efektivně meditaci.

Video: negativní odstranění programu z podvědomí

Musíme se soustředit na svůj dech. Musíme udělat několik hlubokých nádechů, plně čerpat membránu vzduchu a žaludek. A výdech je třeba vyrábět nejen vzduch, ale také stres. Zadržte dech nepotřebuje nedostatek kyslíku a meditace nekompatibilní.

Žádné nové dohoda není uveden na první pokus. Technikami meditace je také pravda. Proto se nebojte se, pokud jste prostě nemají podaří pochopit podstatu zvuku „Om“ nebo rozluštit nápis „nekonečný“. Hlavní věc - na začátek a přesunout, a pak odhalit tajemství vesmíru.

Pozitivní účinky meditace na zdraví

Existují důkazy, že ani ta nejzákladnější meditační techniky vliv na lidský organismus i na fyzické úrovni, o čemž svědčí objektivních ukazatelů: vyšetření krve, krevní tlak. To znamená, že složení krve normalizuje hladiny cholesterolu zpět k normálu, tlak se sníží na fyziologické normy. příznaky onemocnění zmizí, snižuje bolest, pokud je to. Meditace se obvykle provádí pomocí správného dýchání hluboký, klidný, který má také pozitivní vliv na zdraví.