Plavání pro děti: přínosy a školení

Lidstvo, stejně jako všichni savci, vstoupil do půdy rozloha naší planety z říše oceánu - tedy z vody. Proto je logické předpokládat, že tento prvek je pro lidi určitého domova předků, ve kterém se člověk musí cítit velmi pohodlně. Ale, bohužel, realita života je taková, že mnozí lidé nemají rádi, že nevědí, jak plavat, a panika se bojí vody, kvůli tomu, co statistiky zaznamenávají zklamání důkazy o nehodách, příčiny, z nichž byla neschopnost plavat!

Výhody plavání

Nicméně, to není o dospělých, kteří pro toho či onoho důvodu přišli o zlatou dobu, a ještě nenaučili cítit pohodlně ve vodním prostředí a pro děti. plavání užitečnost je zřejmá a již dlouho ukázal na významných vědců v této oblasti. plavání lekci výborně stimuluje kardiovaskulární systém člověka jako celek, učí správné dýchání, stejně jako dokonale rozvinutou svalovou strukturu a, různé simulátory fitness centra je zřetelně ztrácí čas strávený na určité tělo vody, nebo v bazénu. Kromě toho, 2-letý dítě, například, nevedou závěrky mohly dělat nějaké cvičení na „železo“ - to prostě není silná kostra je škodlivý pro dítě! Další věc, kterou je voda! Nebo spíš, ty cviky, že dítě je na tom v tomto prvku, hraní a učení zároveň.

Video: Výsledky plaveckého výcviku dětí před a po uplynutí. problém 2

Když se začít učit plavat

S ohledem na věk, tam je nějaký definitivní odpověď na selhání. Faktem je, že mnoho lidí - tolik názorů na problematiku věku, kdy dítě by mělo být zvyklí na vodu. Na konci minulého století se naše země přemohl pohyb osob, které přilnuly techniky porod do vody, citovat skutečnost, že jsem se narodil, dítě okamžitě upadl do přírodního prostředí. No, to je docela možné, s ohledem na společný původ lidstva jako takového. Nicméně, tato metoda je velmi důležité, samozřejmě, že ne každý má rád, ale naučit dítě do vody doslova od narození - v silách jakéhokoli rodiče, je-li, samozřejmě, je zde snaha o posílení zdraví vašeho dítěte a chrání jej v budoucnu.

První cvičení - ve vaně

Aby provedla první lekce může být ve vaně, ale rozhodně ne v dětském pokoji. Za hloupé, děti mají speciální čepici a nafukovací límec, ve kterém se cítí pohodlně a pohybovat se ve třech rozměrech. Ale v případě, že cílem je naučit dítě plavat smysluplné nebo přinejmenším zůstat na vodě, měli byste začít pomalu a bez lodí.

Za prvé, samozřejmě, dítě drží na ruce a jednoduše umýt obličej vodou, pak ji ve svislé poloze v naplněné vany, a teprve poté tento postup nezpůsobil žádné záchvaty vzteku ze strany dítěte, může být převedena do vodorovné polohy přičemž samozřejmě neustále podporovat ruce mladé plavce!

Následující je jeden způsob, jak používat návykové dítě do vody, z nichž opakovaně možná nejefektivnější a osvědčené postupy - metoda Firsov.

Nehovoříme o plavání jako sport. zabývá úkolem tohoto postupu - do jednoho roku věku učit dítě, aby zůstali ve vodě po dobu 20-30 minut, potápění, zadržení dechu po dobu 7-8 sekund, a vnímat vodního prostředí beze strachu. První „lekce“ dítěte dostane již po 2 - 3 týdnů, a pravidelné kurzy začínají na 2 měsíce. Je-li vana stává těsný, třídy jsou přenesena do speciálního dojezdovým bazénem, ​​kde dítě je spolu s jedním rodičem a pod dohledem zkušeného odborníka.

Pokud jde o sportovní bazén a profesionálního trenéra, nikdo se zavazují, že budou trénovat dítě v úseku nad 4 roky - to je minimální věk, kdy začít lekcí tohoto sportu.

Příprava pro plavání: lekce na souši

Nepochybně, z nějakého důvodu Rodiče nejsou vždy schopny identifikovat dítě v bazénu, a každá fyzická těla vody v místě bydliště jsou prostě nejsou k dispozici. V takových případech můžete začít, aby se zapojily s dítětem na vlastní pěst. Před tím, než přímo na cvičení, je třeba zaměřit se na fyziologické a psychologické charakteristiky organismu dětí od 3 do 5 let - to je v tomto věku je počáteční vzdělávání dětí plavání. Oni jsou takto.

• V každém zasedání by měl obsahovat nějaké cvičení ve stejnou dobu, vytvoří mezeru mezi nimi a naplnit své hry, protože děti v tomto věku jsou zpravidla velmi neklidný a hyperaktivní.
• Za prvé, musí být dítě učí správně dýchat. Faktem je, že děti v tomto věku břišní dýchání - tedy, dýchání časté a mělké a vodu, vytváří tlak, nedává takovou příležitost. Tedy váš úkol - naučit dítě do takzvané „RIB“ dýchání.
• Vizuální vysvětlení - tedy cvičení, hrál jeden z rodičů je vždy lepší dostat dítě, spíše než slovní popis problému.
• Neměli byste často vytáhnout dítě, ale přesto by měl trpělivě usilovat o správné provádění cvičení. Je lepší, aby ho znovu chválit, jak to bylo předem - je to jen povzbuzuje dítě.

Plavecký výcvik začíná s vývojem správné dýchání. Slovní zásoba se postupně muset komplikovat, je zahrnout do ranního cvičení, a pak zajištěna ve vaně nebo přírodní vody.

Dechová cvičení - základní kámen

• Musíte dát dítě na klíně a jemně vymáčknout prsty na břiše, aby nebyl vyčnívala s povzdechem. Poté požádejte dítě, aby si vzal několik nádechů, a že je třeba věnovat pozornost v rytmu dechu a vydechovat jen silný. Rytmus by měl být požádán o následující účet - „dech“ na úkor času, dobře a „dýchat“ na úkor jednoho - dva - tři. Stejný rytmus přetrvává ve vodě. Příkladem ukázat své dítě, které dýcháte ramena trochu zvedla, a když při výdechu, respektive, jsou vynechány. Opakujte cvičení 2-3 krát, samozřejmě, což jsou malé přestávky mezi sety.
• Postavte se s nohama od sebe - je výchozí pozice druhý cvičení. Zároveň máte ruce sepjaté za hlavou, což je mírně zakloněnou a lokty striktně odděleny po stranách. Toto postavení by mělo být provedeno 8 - 10, s výhodou hlubokých nádechů.
• Postavte se s nohama od sebe, ale zároveň bradu dítěte přitlačí hrudi a ruce jsou rozšířeny po jednom překrývají přes hlavu a ruce. Je nutné provést 8 - 10 nádechů, ale měli byste se ujistit, že dítě je „vyzvednout“ bříško! Stejné cvičení může být prodelyvat následovně - na účet „krát dva“ s inhalační zvedacích ramen od boků nahoru a stoupají po špičkách, tedy z důvodu „tři až čtyři“ přirozeně vydechovat, dolní rameno do původní polohy a zcela stojí pěšky.
• Krátkodobé zpoždění dech - nezbytný cvičení, ve kterém chcete zeptat dítěte, který naplnil plíce vzduchem dýchat, zatímco rodič považuje za pět. Toto cvičení lze provést snížením obličeje dítěte, například v povodí vody, ve stejnou dobu, v době, budete muset udělat víc než 3-4 přístupy.

Obecná doporučení vztahující se ke všem dechovými cvičeními: hluboké dýchání může být trochu závratě, takže mezi soupravami je nutné udělat přestávku v 1 - a 2 minuty!

Tato cvičení jsou stanoveny jako rostoucí složitostí a, samozřejmě, je třeba je použít postupně. Vzhledem k tomu, vývoj jednoduchého přechodu na složitější a z cvičení na zemi - na cvičení ve vodě! Můžete být jisti, že k dosažení úspěchu!