Metody relaxační doma!

Jakým způsobem chcete relaxovat a odpočinout si po náročném pracovním týdnu! Ale někdy prostě nevím, jak to udělat, nebo se domníváte, že už nebudeme schopni pomoci s výjimkou profesionálních salonech. Nicméně, my můžeme sami hrají důležitou roli v procesu samorelaksatsii, vyzbrojený několika složitosti.

Význam relaxace

Kupodivu, mnoho lidí podceňuje význam pravidelného odpočinku, ale kvůli nedostatku odpočinku a relaxace hrozí nervové zhroucení, deprese, snížená výkonnost a dokonce i oslabení imunitního systému. Pokud jste neobdrželi správné odpočinout, budete snadno vznětlivý, rozptýlené a negativní dopad. Takže jestli ignorovat čas potřebný pro relaxaci?

Druhy domácí relaxace

Existuje několik základních metod domácí relaxaci, které si budete moci obstát s maximálním přínosem pro své fyzické a duševní rovnováhy:

• Aromaterapie - druh alternativní medicíny, což umožňuje použití éterických olejů a aromatických látek z rostlinného materiálu;
• Uklidňující koupel - rehabilitační metoda, která zahrnuje použití infuzí bylin a esenciálních olejů, mořskou solí a rostlinných výtažků, včetně jehličnanů;
• Self-masáž - jeden z typů masáží, která umožňuje pacientovi samostatně jednat v určitých bodech těla;



• Home lázeňské procedury - soubor opatření zaměřených na fyziologické a emocionální aktualizace s využitím speciální péče o pleť lázně;
• Jóga - východní komplex tělesných cvičení zaměřených na plnou kontrolu nad tělem a myslí;
• Meditace - druh duševní a emocionální trénink a umožňuje soustředit se akcenty ve svých skutků a myšlenek.

aromaterapie

Aromaterapie - jedná se o velmi staré vědy, zatajování skutečně magické vlastnosti. Můžete ji použít ke zlepšení jejich zdraví, pozvednout náladu, a samozřejmě relaxaci. Si můžete vyzvednout na „formu“ vůně podle vašich představ. Takže pro ty, kteří jsou právě ponoří do tajů této vědy, může být docela připravené vonné svíčky nebo tyčinky, počet látek, které jsou již přísně dávkovat. Pro použití při léčení silic muset získat aroma lampy. Všechno ostatní, jako koření můžete použít poplatky bylin uspořádaných v sáčku. Takové provedení je nejvýhodnější pro použití během spánku. Esenciální oleje jsou také dobře vhodné pro vytváření příznivé atmosféry v místnosti a přidat do koupele.

Nejlepší relaxační vůně jsou: šalvěj, levandule, meduňka, neroli, pátý, santalové dřevo, myrha, růže, máty, lotosový.

sedativum koupel

Co může být lepšího, než horké relaxační koupel po dokončení práce na Abrahama a rodina nakonec záblesk světla přicházející víkend? Vhodně kombinovat odvary z bylin s éterických olejů a mořské soli, dostanete dlouho očekávanou fyzickou a emocionální relaxaci. Organizovat uklidňující koupel je velmi jednoduché. K tomu je třeba vytočit příjemné teploty vody a v ní se rozpustí malé množství mořské soli. To není nutné, a pokud budete chtít, můžete tak učinit bez něj. Poté nalijte do vany z připraveného bujónu jednoho z bylin: heřmánek, šalvěj, máta, motherwort, kozlík lékařský, meduňka, chmel kužely. Také v tomto případě možný pouze rostlinné extrakty. Například borovice. Hlavní je, aby to přehánět s použitím éterických olejů - pro celou vanu je dost 3-5 kapky aromatickou látkou.

Vezmeme-uklidňující koupel, měli byste mít na paměti bezpečnostní opatření. Máte-li vysoký nebo nízký krevní tlak, voda by neměla být příliš horká. Vzhledem k tomu, že se používá hmotnosti a snížení aktivity relaxační látek, je zde nebezpečí, spát v průběhu řízení. Celková doba trvání je ve vodě by neměla přesáhnout 15 minut.

Self-masáže

Pokud nemáte čas a peníze na návštěvu profesionální masážní salony, pak byste mohli velmi dobře vynahradit nedostatek domácího self-masáž. To nevyžaduje žádné zvláštní úsilí, ani znalosti, stačí mít na paměti několik tajemství. První z nich - s únavou a těžkou emocionální stres, mnout ušní boltce a lehké výlisky rozevřené prsty provádět masáž hlavy, zdola nahoru, počínaje zadní části hlavy. Poté můžete přejít na krk a padá od krku k zadní stisknutím prsty tvoří páteř.

Větší relaxační akce byla samomassaj doraz. Na schůzi prosím oblíbený krém nebo olej třít chodidel, a do té doby, dokud se nebudete cítit příjemné teplo.

Home lázeňské procedury

Dnes držet lázeňské procedury doma, tam není žádný problém. Vonné, omlazující a relaxační masky, gely a krémy s antioxidanty - to vše bude mít maximální požitek z procesu péče. Můžete si udělat domácí zábal nebo se vykoupat s mlékem a plátky růží - romantické, estetické a velmi inspirativní!

jóga

Lidé, kteří cvičí jógu, velmi rychle začne všímat změn ve vašem těle a ve své duši, protože tento soubor cvičení přebírá plnou kontrolu nad tělesných a duševních procesů v těle. To je do značné míry kvůli plynulosti a pomalost pohybů, což pomáhá zaměřit se na konkrétní činy, a ne přemýšlet o těchto otázkách. Některé jóga systémy a jsou zaměřeny na odpočinek a obnovu lidského psychický stav, jeho emocionální rovnováhu. Chcete-li znovu získat rovnováhu a uklidnit natolik, aby provádět složité Asana 2-3 krát týdně.

rozjímání

Krása této metody je, že to může být velmi snadno kombinovat se všemi výše. Zaujmout pohodlnou polohu, zavřít oči a začnou postupně vymazány negativní myšlenky ze své mysli, obrátil vše v pozitivním způsobem. V tomto případě se pokuste co nejvíce zpomalit dech, aby bylo hladké a hluboké. S každým výdechem si představte, že zbavit se něco špatného o sobě, v mých myšlenkách, ve svém těle, ve svém prostředí. Je to jako jakési energetické očisty, ve kterém je koncentrace mysli a zvyšuje efektivitu, stejně jako intelektuální schopnosti.