Hořčíku v těle. Použití hořčíku

Hořčík - nejhojnější prvek na Zemi. Přeceňovat jeho hodnota je nemožné pro lidské zdraví. Odborníci zajistit, aby obsah hořčíku v těle - nejdůležitější chemický prvek pro zdravé fungování po kyslíku. U zdravého člověka obsahuje až 21 gramů čistého hořčíku. Podle zdravotní význam tohoto prvku je umístěn nad draslík a vápník. Nicméně, většina lidí ví jen málo o významu hořčíku.

Video: Hořčík - funkce, zdravotní výhody, příznaky nedostatku. Potraviny bohaté na hořčík

Použití hořčíku

Hořčík se nachází značné množství do všech orgánů a tkání lidského organismu, hořečnaté soli přítomné v pitné vodě a v moři - jsou ve významném množství. Bez hořčíku nemožné pro mnoho procesů v těle, se podílí na všech stupních syntézy proteinů - hlavní stavitel lidských buněk.

Vědci odhadují, že hořčík se podílí na 350 procesů probíhajících v těle: v kardiovaskulárním, trávicího systému, při stavbě nové buňky, trávení vitaminů skupiny B, mozku, ledvin, ve fungování endokrinního systému, výrobu energie. Nedostatek hořčíku má vliv na provoz každého z těchto systémů.

hořčík Použití: Provoz svalový systém

Jistě každý člověk alespoň jednou v životě navštívil křeče. Podle odborníků, většina z těchto potíží spojených s nedostatkem hořčíku. Tento prvek je zodpovědný za uvolnění svalového aparátu. Dokonce i škytavka často způsobena nedostatkem hořčíku.

K dispozici je úzkoprsý názor, že svalové potíže, jako jsou záchvaty, klíště, záškuby, křeče - důsledkem nedostatku vápníku. Nicméně, vědci se zajistilo, že důvod, proč je v svalového napětí v důsledku přebytku vápníku s nedostatkem hořčíku. Toto je nebezpečná kombinace, lékaři tvrdí. Přebytečný vápník nemá žádný vliv na pevnost kostí a není pojistka proti osteoporóze, na rozdíl od všeobecného mínění. Nadbytek vápníku vede k jeho uložení v kloubech, což vede k jejich „osifikace“, snížená pohyblivost. Ledvinové kameny, žlučníku - také v důsledku přebytku vápníku v těle při nedostatku hořčíku.

Video: Proč tělo potřebují hořčík?

Nedostatek příjmu, když přípravky vápníku není odstranění tohoto nedostatku. Hořčík pomáhá při vstřebávání vápníku. Užívání ve vodě rozpustný hořčík, můžete se zbavit potíží na straně pohybového aparátu.

Výhody hořčíku pro srdce

Heart - stejný sval. Nedostatek hořčíku v těle může vyvolat řadu onemocnění kardiovaskulárního systému. Američtí vědci o studium vlivu hořčíku na kardiovaskulární systém v jejich vlastní zemi a v Irsku. V kontrolní skupině bylo 25 pacientů trpících srdeční arytmií, které se nemůže vzniknout na tradiční terapie. U 20 vzorků od pacientů odhalila přítomnost nedostatku hořčíku. A teprve po ukončení léčby zaplnit nedostatek hořčíku, stav pacientů zlepšuje.

Video: Kolik draslík a hořčík je nezbytný pro člověka? Školní zdravotní 29/11/2014 GuberniaTV

Vědci zdokumentovány tuto skutečnost. Jeden z kontrolní skupiny klesl na injekční léčby, ale jedli každý den po dobu čtyř banány, které jsou bohaté na hořčík. Účinek „banánu terapie“ byl podobný injekci - arytmie staly méně výrazný.

Hořčík a nervový systém

Klidný, ale v klidu!

Nervový systém podobný provoz sval: nervová zakončení obdrží elektrický impuls a smlouvy (nebo uvolnit). Nedostatek hořčíku ovlivňuje fungování nervového systému, nervové buňky stávají vznětlivý, ve kterém nedochází k relaxaci krok. Z tohoto důvodu se člověk stává snadno náchylné vůči vnějším vlivům, snadno podrážděný malé věci jsou náchylnější ke stresu.

Obecně podrážděnost, nervozita - to vše vede k nespavosti. Lékaři tvrdí, že většina stížností na nespavost je spojena s nedostatkem hořčíku v těle, díky čemuž nervové buňky jsou neustále v napjatém stavu, má člověk potíže s relaxací. Chcete-li se zbavit nespavosti jako dost začít užívat přípravky hořčíku potem.

Použití hořčíku pro plavidla

Hořčík normalizuje krevní tlak, čistí cévy!

Hořčík uvolňuje nejen vaše svaly a nervová zakončení. Stejně tak má vliv na krevní cévy, odstraňuje cévní křeče, čímž se zvyšuje průtok krve. Hořčík umožňuje čištění stěn cév z aterosklerotického plátu a zlepšují krevní oběh, a z tohoto hlediska. Uvolněná stav cév, jejich čistota podporovat normalizaci krevního tlaku, ale hypertenzivní znázorněno hořčíku.

cévy v mozku obsahují dvakrát tolik než hořčíku jiných orgánů. V srdci mnoha typů bolestí hlavy jsou cévní křeče. Není těžké uhodnout, že tam nebyl bez hořčíku nebo, přesněji řečeno, bez jeho deficitu. Tam je nějaký důkaz, že strava zaměřená na příjem hořčíku v těle, aby se zabránilo rozvoji cévní mozkové příhody. A sníží riziko vzniku krevních sraženin u těch, v jehož tělo dostane dostatek hořčíku.

Vynahradit nedostatek hořčíku v těle může zbavit bolesti hlavy, dokonce tak intenzivní migrény. Vědci Tennessee State University (USA) studii, podle které osoba trpící migrénou příjmu 200 mg hořčíku na den, 80% sníženou frekvenci záchvatů migrény. A po obdržení účinek hořčíku byla rychlá: bolesti hlavy, dokonce i silné, která se konala po dobu jedné hodiny.

Mimochodem, gynekologů tvrdí, že povaha premenstruační syndrom, menstruační bolesti - i neschopnost svalů pánevních orgánů k relaxaci. přípravky Přijímací hořčíku schopné zmírnit problém.

Hořčík při cukrovce

Dobrou zprávou pro každého, kdo je v riziku rozvoje diabetu typu, lidi se špatnou dědičnosti, které mají nadměrné tělesné hmotnosti, chuť na sladké. Hořčík stimuluje vstřebávání cukru ve slinivce břišní, inzulín zlepšuje práci regulaci hladiny cukru v krvi, čímž se snižuje riziko vzniku diabetu. Američtí endokrinology doporučit každému, kdo je v nebezpečí, vzít hořčíku pro prevenci diabetu. A diabetici magnesium budou jen těžit.

Video: Nedostatek hořčíku v těle: Mezi příznaky, léčba, prevence

Hořčíku v těle

Jak viset v gramech?

Hořčík je dodávána do našich těl s jídlem a vodou. Denní lidský požadavek hořčíku - v průměru 400 mg. A ve stresových situacích, zvýšení fyzické a emocionální stres, kdy konzumace alkoholu zvyšuje potřebu hořčíku.

Mnoho hořčíku v rostlinných potravinách: otruby, ořechy, hrách, meruňky, zelí, zelenina, všechno zelené, žitný chléb. Lékaři, odborníci na výživu sestavil seznam produktů, které maximalizují tělo s hořčíkem.

Tak, sklenka tofu obsahuje 250 mg hořčíku, polovina šálky loupaných mandlí - 210 mg část stejného kešu - 180 mg. Polovině denní potřeby dá sklenici pražených sojových bobů, pšeničné klíčky nebo suchých bílých fazolí. V jednom z avokáda ovoce průměrná velikost - asi 80 mg hořčíku, pražené arašídy ve sklenici - 320 mg. Jeden banán přinést organismu v průměru o 40 mg hořčíku, část pohanky (1 sklo) - 25 obsahovaly 30 mg jeden šálek odtučněné mléko.

Světová zdravotnická organizace uvádí, že 90 procent světové populace potřebuje dodatečný příjem produktů hořčíku, protože nepřijímá potravu. A hladovění magnesium zažil dokonce i těch, kteří se produkty hořčíku. Co dělat? Kombinují dobře zvoleného menu, bohaté na hořčík, s užíváním drog.

Existují nějaké známé případy nadměrného hořčíku v těle? Ano. Kromě toho, některé léky hořčíku, zejména síranu hořečnatého, se používá jako projímadlo. Slavný magnesium - oblíbený lék na zácpu lékařů předminulého - na začátku minulého století.