Vitamin D a jeho přínos pro ženy

Ve třicátých letech minulého století, nejdůležitější pro osoby byl objeven vitamin D. udělali velký objev chemika z Německa A. Windaus. Po mnoho let studoval stearinu, a v roce 1928 objevil existenci ergosterolu (provitaminu D1), za kterou obdržel Nobelovu cenu za chemii. Po několika letech vitamínu D se naučili izolovat v čisté krystalické formě. Úplně první výzkum vědců potvrdil, že hraje klíčovou roli v regulaci růstu kostí a aktivně se podílí na mozhestve jiných procesů v těle. Ve stejné době, vědci zjistili, že pod vlivem slunečních paprsků, aby naše kožní buňky jsou schopny produkovat tento vitamín samostatně. Moderní vědci vědí, že vitamin D může být zastoupen ve dvou formách - D2 a D3.

Výhody vitamínu D, je riziko jejího nedostatku a předávkování

Je téměř nemožné přecenit výhody vitaminu D pro člověka. Je to opravdu velmi důležité, aby všichni rostou normálně, mají silné kosti, být zdravý. Dostatečné dávky tohoto prvku nedává osoba onemocněla křivicí a osteoporózou. Jak víte, křivice bylo velmi časté onemocnění u dětí je teprve před sto lety. Téměř 80% dětí trpí něj - oni kroutit ruce a nohy, páteř, vlasy vypadly. Při pohledu na obrazy vlámských malířů, chápeme, že trpí křivicí ve středověku a chudými a bohatými. Dnes děti od narození poskytnuta potřebná dávka vitaminu D a nevědí, co křivici.

Zde je krátký seznam faktorů, které potvrzují význam vitaminu D pro člověka:

• v kombinaci s vitaminy C a A, že mohou zabránit nachlazení a chřipky;
• Tento prvek pomáhá našemu tělu plně vstřebávat vápník, tedy zachování struktury kostí;
• Absorpce hořčíku a vitaminu A se také aktivně podporuje;
• pomáhá tělu eliminovat toxiny, olova a všechny těžké kovy;
• normalizuje proces srážení krve;
• pomáhá střeva absorpci vápníku;
• ničí škodlivé kvasinky, tuberculum Bacillus a jiných patogenních mikrobů;
• To dává sílu těla a schopnost bojovat kožní onemocnění;
• snížení moderního člověka riziko rakoviny;
• podporuje zdraví srdce;
• dobrý účinek na nervový systém.

Nedostatek vitamínu D s sebou nese řadu problémů: trávicí systém přestane správně vstřebávat vápník, začne fungovat špatně nervové soustavy, poruchy koordinace motoru jakákoliv menší zranění může mít za následek zlomeninu. Druhý problém je zvláště charakteristické pro starší lidi. A člověk zažívá akutní nedostatek vitaminu D, mnohem zničeny a zčernalé zuby, kostra, to změkl a deformované.

Jak se vyhnout nedostatek vitaminu D?

Vitamin D - v tucích rozpustný prvek. U člověka se může zdát z několika důvodů:

slunečnímu záření

Kůže, ohřeje se slunečním zářením začne produkovat vitamin D, a z jeho pokožky pak absorbuje tělo. Bohužel, znečištění ovzduší se střetává s hojení UV záření dosáhnout na zemský povrch, a to také může způsobit nedostatek vitamínu D. Mimochodem je vyčiněné lidská produkce vitaminu D se suspenduje. Tak chytrý organismus sám upravil dávku vitamínů.

jídlo

Významná část vitaminu D přichází do nás s jídlem. Ale vzhledem k jeho tucích, je třeba připomenout, že pro jeho střevní absorpce potřebují tuky. kromě "leader" Mezi zdroji tohoto prvku, rybí tuk, dobrý "poskytovatelé" látky jsou mléko a všechny mléčné výrobky, petržel, mořské ryby, mořské řasy, žloutky, houby, slunečnicová semínka.

Video: vápníku a vitamínu D tajemství

Vitamin D má mnoho dalších produktech rostlinného původu, ale ve velmi skromných dávkách. Vegetariáni, kteří se budou snažit dohnat nedostatek prvku jen pomocí oves, vojtěška, přesličky, brambory, listy kopřivy a pampelišky, je nepravděpodobné, aby plně zajistit jim se svým tělem. Odborníci na výživu a lékaři se doporučuje v tomto případě se dostat vitamin D v přípravách.

Dávka vitaminu D se obvykle měří tradičně v mezinárodních jednotkách (krátce -Me). Daily normou tohoto prvku pro normálního dospělého jedince je od 400 do 1000 IU. Tato dávka je závislá na mnoha faktorech - tělesná hmotnost, životní styl, zdraví, vlastnostech metabolismu.

Moderní doplňky a vitamínové přípravky, stojící na pultech lékáren, nebo obsahují bezpečné hladiny vitaminu D, -, v němž jeho obsah není větší než 400 IU (denní dávka). Dětská multi vitamíny obsahují, respektive dávku látky pro děti. Je pozoruhodné, že ve všech těchto přípravků vápník není obsažen v iontové formě, a aminokyseliny. To znamená, že vápník a vitamin D v takovém zařízení nesoutěží pro absorpci buď navzájem nebo s dalšími minerály.

Při vysokých dávkách tohoto vitamínu naléhavě potřebuje všechny obyvatele velkých měst, kde je znečištěné ovzduší. Vezměte vitamínu D v podobě léků by mělo být také lidé, kteří pracují často v noci a obecně všech těch malých procházkách na slunci. Tmavé pleti lidé žijící v určitém okamžiku svého života v severských zemích, také muset jíst více potravin, které obsahují vitamin D a pít přípravky s ním.

Vyšší dávky vitamínu D může být velmi nebezpečné pro zdraví nebo dokonce život. Spotřeba za den více než 2500 IU po dlouhou dobu (déle než dva týdny) je nebezpečné, protože toxinů a dávky přesahující 5000 IU, může dát ještě více nepříjemné příznaky - kůže začne svědit, existuje silná žízeň, zánět očí, může nastat průjem , zvracení, náhlé nucení na močení. Na stěnách nádoby a na povrchu jsou hojné usazeniny vápníku.

Video: Výhody Vitamin E

Odstraňte nebezpečné dávky vitaminu D z těla pomocí speciální olej, je syntetizován chemicky. Tento olej se rozpustí prvek, opatrně odstraní z těla.

Význam vitaminu D pro ženy

Vitamin D je obzvláště důležité pro něžného pohlaví, a to zejména pro ty, kteří se brzy plánuje znát štěstí mateřství. To dlouho bylo prokázáno, že nedostatek tohoto prvku může dát podnět k rozvoji diabetu gistatsionnogo, vznik několika komplikací ze strany matky a plodu (možného porušení nervového systému, a špatné vstřebávání vápníku). To vše se lze vyhnout, pokud budete mít v průběhu kojení a těhotenství vitamínu D. dávce 10 mg denně pomůže plod vyvíjet normálně a předcházet problémům s nervového systému u matky. 10 mikrogramů vitamínu D - je to jen polovina vejce nebo 50 g šproti olej.

To je obzvláště důležité, aby se další dávky vitamínu D pro dámy, které jsou v menopauze. Během tohoto období, tělo začne hůře vstřebávat vápník, vitamin D syntézu pleť příliš není tak intenzivní. To vše může vést k osteoporóze. Ženy, které označovaly padesáté výročí, stačí následovat úplné vyrábět vitamín D.

Je jasné, že dohnat deficit a vitaminu D, a další cenné předměty je třeba jednat promyšleně a vytrvale, dosahuje speciální vitamin program. Ať je to schopný pouze kvalifikovaným lékařem, který na základě analýz a údajů o zdravotním stavu pacienta. Lékař bude dělat to ve světle nejen lidské kondice, ale také vzájemná asimilace vitamínů a minerálů.