Relaxace deficit: příznaky, následky

Moderní Rusové, a to zejména ti, kteří žijí ve velkých městech, pracovní dobu a volný čas má „vložený režim“ dovolená deficit. Příliš mnoho opravdu důležitých věcí: profesní rozvoj, úvěry a hypotéky, rodinné problémy a neustálý koloběh každodenních událostí, jako je placení účtů, obrátit se na klinice nebo daň.

Video: Nedostatek vitamínů B

Všechny „pohyby“ moderního člověka není uveden a nepředpokládá, ale obecný závěr je jasný - se tempo života se zrychlil, množství informací a zapojení do situace dosáhla kvalitativně novou úroveň. Tento nasycený režim nemusí mít vliv na duševní a tělesné procesy. V některých nahromaděné únavy olova, jiní střídat alkohol s frustrací, jiní dostanou do ospalé, apatické stavu robota. Dnes řekneme o hlavních příznaků nedostatku odpočinku, jak se vypořádat s takovými traumatické stavy a vyhrát.

relaxace deficit: symptomy a důsledky

Moderní medicína dala této otázce nějaké vágní definici „chronický únavový syndrom“. Interpretace tohoto populárního termínu setu, tam jsou někdy zcela exotické. CFS - takže v zájmu stručnosti budeme odkazovat na tento syndrom - se mohou projevit různé příznaky, léčí různé druhy léků, ale zároveň mají stejnou příčinu. Jakož i obráceně - tytéž způsoby, jak si poradit s různými patologickými procesy, ovšem nedosahuje požadovaného výsledku.

Než začnete bojovat s CFS a schodku hříchu na dovolenou, měli byste se rozhodnout, na téma dopadu. Mnoho závažné choroby způsobují podobné příznaky, jako je hepatitida u chronické únavy a přináší pocit „vymačkané citronové“ v odpoledních hodinách. Pokud existuje podezření na fyzické problémy - to nejlepší způsob, jak být komplexní vyšetření a přesnou diagnózu, včasnost, které ušetřit hodně úsilí, času a financí.

Snížení celkové vyznění organismu může být v souvislosti s drogami, škodliviny intoxikace při práci, což je důsledek zneužívání alkoholu a drog. Vše, co jsme se z rámu. Chronický únavový syndrom - druh patologického stavu inherentní u zdravého člověka, pán je docela racionální způsob života a netrpí „přetížení“.

Hlavním příznakem, který identifikuje CFS je únava pod známým a srozumitelné lidské zatížení. Například normální pracovní den, cesta domů, večeře, filmy, televize, které jdou k hostům, nebo domácí zvířata hrát s dětmi. Jedná se o standardní denní průměr Rus, který teoreticky by neměl přinést fyzické nepohodlí. V případě, že druhá polovina dne, obvykle na konci práce existuje silná únava a psychické „zeslabení“, což vede ke snížení nebo dokonce úplné zrušení večerních záležitostí, možná je to chronický únavový syndrom.

V takovém případě může pomoci menší reformu každodenní rutiny. Další věc, když jsou příznaky „obohacené“ chronická porucha koncentrace a paměti, „pád“ imunity a jiné fyzické problémy, a to až k poškození zraku. Ne nutně tyto změny jsou spojeny s vysokou zátěží a stresy, často taková situace podnítí postupně akumulovaného deficitu relaxace a uvolnění.

První doporučení - psychologická změna v postoji k práci. Samozřejmě, že to je mnohem snadněji řekne, než udělá v praxi, by měl být boj proti profesním vyhořením provádí v nejranějším stupni. Mnoho psychologů v takové situaci, jako doplněk se Vám kontakt s vodou. To může být pravidelná procházka po parku rybníka nebo řeky, ale lepší - předplatné do nedalekého bazénu. Mechanismus blahodárných účinků nedostatku vody v klidu, a to i tváří v tvář rychlým rozvojem moderní vědy není zcela znám, ale přesto účinně funguje v praxi.

Druhá metoda profesionální vyhoření a související únavy je anaerobní zátěže. Vstoupit do posilovny, ale ne módní dnes kondici, a klasické „houpací“. Krátký, ale výkonný switch tělo svalové zátěže s „žvýkací“ místo obvyklého psychického stavu fyzického stresu a hormonální uvolňování. Kromě „advanced“ lze doporučit sofistikovanější technologie anaerobní trénink, který lze snadno najít na internetu.

relaxace deficit: dobýt Chronický únavový syndrom může a měla by být!

Specialisté v oboru CCS mají poměrně jednoduchý princip pro diagnostiku onemocnění. Pokud je váha těla na pozadí konstantní únavy a deprese snižuje pravděpodobnost somatických problémů a ukazuje povinný komplexní diagnostiku. V případě, že hmotnost zvýší o opaku, příčiny CFS je třeba hledat především v psychologické rovině.

Moderní člověk, jak přiznává mnoho psychologů často „nemocný“ nesoulad cíle a self-zmocnění. Toto je obvykle příčinou zbytku schodku. Například průměrný ruský občan, člověk obdařen dostatečně vysokou inteligencí, si je dobře vědoma problému nahromaděné únavy. Ale přesto to pokračuje, aby se zapojily do nových iniciativ a podniků. V tomto případě musíme nejen psycholog, ale také jemné pozornost blízkými pomoci přejít z horečné závod. Možná, že by mělo být objasněno, že touhou uchopit nezměrnost není zahrnuta v plánech pro zbytek domácnosti.

Někdo je na cestě navštíví speciální školení, kde se učí pracovat s cíli vložit své hodnoty ve struktuře a odpovědět na otázky, které se lidé ptají se obtížné. Tyto třídy nejsou všelékem, a mnozí v praxi, ne tolik jako pomoc nebyla možná záměna v postojích, ale pokud jste již vyzkoušeli mnoho - proč nezkusit, a to moderní nástroj.

videa: "indigové děti" nebo porucha pozornosti s hyperaktivitou?

Aktivní a jak se říká dnes, tvůrčí volno je schopen snížit míru únavy. Pro komplexní účinek Potřebujete více ponoření do rodinných záležitostí, v romantickém vztahu a rodičovství. Rovněž důležitou roli cestování, a to zejména v případě, že osoba dosud cestoval mimo jejich stanoviště v regionu. Ne nutně, že by mělo dojít ke změně klimatu a časových pásmech, i když je to vhodné, hlavní věc - čas na radikální životní prostředí, krajina, druh a účel mezilidské komunikace.

Na závěr bych chtěl říci pár slov o tom, jak neplést chronickou únavu a nedostatek odpočinku se opravdu vážné problémy, fyzické i duševní zdraví. Tato otázka musela nějaké odpovědi v textu článku, a z těchto prostor vzdělaná osoba není obtížné vyvodit patřičné závěry. Z tomto smyslu introspekce a začne chápat podstatu jeho stavu. V případě, že pomyslná částka negativních účinků stresu, a získané osobou při práci, domov a rodinu, o „jít“ na kumulativním efektem únavy, je pravděpodobné, že nehovoříme o nemocech. Režim korekce dne, po sobě jdoucí „úlevy“ stressoobrazuyuschih faktory, sportu, zdravého životního stylu, emoce a láska dělá divy.

Kdy negativní emoce nevysypanie, únava, podrážděnost a ztráta koncentrace „ve výši“ nesouhlasí s komplexem příčin a jejich odstranění nevede k výraznému pozitivnímu trendu, pak jít do nemocnice na komplexní přezkoumání všech tělesných systémů se stane nevyhnutelnou. Pomocí somatické zahrávat nebude léčit silou vůle, procházka pod měsícem, předplatné do bazénu nebo lázní s esenciální olej z eukalyptu.

Vynahradit nedostatek odpočinku a efektivně odstranit hlavní patologické projevy chronického únavového syndromu, jen je třeba věřit svému tělu, najít dobrou techniku ​​a dodržovat jeho doporučení, se spoléhat na zdravý rozum a optimistickému výhledu do budoucna.