Bezpečné způsoby, jak se zbavit stresu

Někdy se zdá, že možnosti člověka, a zejména jeho nervový systém, jsou nekonečné. Kolik musí vidět a mnoho věcí, které čelí, ale to není vždy příjemné, a jak se říká, „začíná kmen.“

zajímavým faktem

Účinek takového tlaku v XI století, napsal Avicenna - skvělý vědec a lékař. Že patří k původnímu zkušeností, což dokazuje, že dlouhodobé stres ovlivňuje zdraví a může dokonce vést ke smrti.

Ale zážitek byl jednoduchý - ve dvou různých pera umístěn jeden beran. Jedním z pen byl pravidelný, a druhý je navržen tak, aby v viditelnost pole ovce byl vždy vlk. Méně než 2 roky, jako ovce, vidí vlk neustále stal zakrnělé snadno na očích a nakonec pověšen, zatímco druhý průběžně sevření sebe tiše tráva a „užívat“ života.

Tato zkušenost je nejlepší show, jak negativní vliv na životní podmínky stejnosměrného napětí. V té době, jako dočasný stresu, na druhé straně, tělo mobilizuje své síly a vyvolává kvalitativně nové činnosti nebo chování.

Co dělat, když napětí překročí limit?

V reálném životě, je počet takových dočasného rázu se opakuje každý den a nakonec se hromadí v důsledku osoby nebo jednoduše procházet nervy, nebo ještě hůře, kdo se zdravotními problémy a dokonce i infarkty, infarktu a mozkové mrtvice. A zajistit, aby v hektickém životě netrpí osud jehněčího masa, musí být schopni se zbavit stresu a dát své tělo šanci „chytit dech“ a zotavit. Čím více tak, že bezpečné a účinné způsoby, jak se zbavit stresu, existuje mnoho.

turistika

Při prvních pocitech přepětí může jít ven a se projít. Je žádoucí, aby také střídat tempo - a pak jít rychleji nebo pomaleji. V důsledku vybíjení lidský mozek obrací svou pozornost k realizaci zcela jiný druh činnosti, a napětí postupně odezní. A je-li to na místě a vychutnat si okolní přírodu, nebo prostě léčit výloh, lze si představit náladu výtah.

Fizkultminutka

Znají vše z dětství jmenování když střed lekce dohromady začal provádět jednoduché cvičení, jejichž cílem je odstranit nahromaděné napětí. Je žádoucí použít naprosto všechny svalové skupiny. Nechť je rotační hlava, trup, paže, podsaditý, nebo jednoduše sklopí. Hlavní věc - stejně jako v prvním případě ke změně činnosti, v důsledku kterých se člověk obrací svou pozornost z jednoho objektu do druhého.

Musíme „odreagovat“

Také zde můžete jednat na principu, v jeho vlastním způsobem. Můžete jednoduše vykrichatsya, můžete plakat, můžete něco rozbít nebo prostě vyhodit. Hlavní věc je, aby nezpůsobil újmu sobě a ostatním, vylil svůj stres. Tento proces je velmi účinný, a opakovaně přesvědčil mnohé v tomto. Po emoce způsobit, že se stává mnohem jednodušší.

Video: [BUSINESS psychologii] Techniky pro odstranění a prevenci stresu

dechová cvičení

Tento druh stresu se k nám přicházejí ze starověkého Východu. Jeho podstatou je to, že exhalace by mělo být provedeno pomalu a překonat určité napětí, což vede k odstranění fosílií a ztuhlost svalů, která je tak charakteristická pro člověka, který je v tahu. Ne nadarmo se říká: „napjatá, jako řetězec.“

Dělat takové cvičení je poměrně jednoduché. Chcete-li to provést, vyberte si pohodlnou pozici - vsedě, vstoje, vleže - na tom nezáleží, a uzamknout své ruce na opasku. Potom, hluboký (pokud je to možné) dech nosem, čímž nafukuje břicho a několik sekund držet dech. Potom vydechněte přes je třeba udělat pomalu a stisknutí jazyk proti patru úst. V ideálním případě, když při výdechu má být přetrvávající zvuk „sssssss ...“.

Toto cvičení by se měla opakovat alespoň 3 krát v jednom kroku, a je-li to pravidelně prodelyvat, aniž by čekal, až napětí bude mít vliv, je možné zbavit se bolesti hlavy jednou a provždy, a zapomenout na únavu.

"Belly Dance"

Drevnevostochnyh způsob odstranění pnutí. Nicméně, není nutné provádět v pravém slova smyslu, tak akorát na pár minut do práce žaludek - vystrčit, kreslit, vystrčit, kreslit, atd.

Vezměte malou ruční práce

V tomto případě se hodí absolutně žádnou činnost - vyšívání, pletení, origami, puzzle, projektant nebo prostě míchání velkou hromadu papírů na stole. Hlavní věc, která funguje na stejném principu - změna zaměstnání a posunu mozku.

Video: Jak se zbavit stresu s dlouhým pobytem v situaci nehybnosti a čeká v záloze

jídlo

Nicméně, toto neznamená, že jíst v pravém slova smyslu. Potraviny musí být extrémní - žvýkat kousek feferonkou a plátkem citronu nebo limetky. Tato metoda poskytuje nejen prudký nával krve do mozku, ale také vede k uvolnění hormonů v krvi endorfinů - hormon radosti a štěstí.

Podání ruky nebo obejmout

To dlouho bylo prokázáno, ale není to až do konce studie způsob, jakým příliš velká-de napětím. Lepší, samozřejmě, obejmout příjemné lidské osoby - příbuzného nebo přítele, jinak účinek může být kontraproduktivní.

Video: Jak rychle zmírnit nervové stres v práci i doma

sex

Jedním z nejúčinnějších způsobů pnutí oba dlouhý a krátký. Proces pohlaví je nejen doprovázen potěšení, ale i uvolňování do krve hormonu radosti - endorfinů, což je výhodné pro všechny, bez výjimky, lidských orgánů a systémů.

napodobování

Tento způsob odbourání stresu je vrozený, a to je často praktikována dětí. Nicméně, stárne dospělých strýcové a tety to něco hloupého a cultureless zvážit a přestat ji používat. Ve skutečnosti je aktivní práce obličejových svalů dokonale odstraňuje únavu a stres, a jen zřídka zlepšuje náladu, a to zejména v případě, opice před zrcadlem.

zívnutí

Stejně jako předchozí metody, je naprosto vlastní každé lidské bytosti. To zívání nasycené krvinky s kyslíkem, což má za následek zvýšení průtoku krve a zmírňuje křeče cév a stav napětí. To je důvod, proč každá osoba nedobrovolně začne zívat pokud jste unavení nebo zkušený stres. 

Zívání uměle, tj. simuluje proces, můžete dosáhnout stejného efektu, a snadno se tlak off.

koupání

Tato metoda je dokonale hodí k úlevě od stresu v dlouhodobém po celý den. Přijetí pěkné teplé lázni po dobu 20 - 30 minut, je schopen nejen relaxovat, ale také k normalizaci krevního tlaku, zmírnění bolesti hlavy a zvednout náladu. Tyto vany pro větší účinnost, je žádoucí, aby se tinkturu nebo odvar z bylin nebo jiných aromatických olejů.

Úsměv a vlna

V tomto případě problémů jsme úsměv a vlna za nimi rukou. Prokázané účinky smíchu, nebo alespoň úsměv, stejně, je schopen dělat zázraky občas. V důsledku toho, a to nejen odstranit žádný stres, ale také pro samotné problémy, jak to bylo na vedlejší koleji. Smile - je klíčem k dlouhému a zdravý život, protože je poskytována vysoce kalorické stravě kyslíku do mozkových buněk, a jak víte, při napětí, které trpí na prvním místě.

Video: Jak se zbavit stresu a napětí? Cvičení jógy pro relaxaci a odbourání stresu. Yogalife

A to není vše cenově dostupných, bezpečných a užitečných metod a technik stres úlevu. Masáže, hudba, spousta zábavy, ano cokoli, může zmírnit napětí, jak dlouho jak to užili muže a posouvá problém na pořadu dne.

Relaxovat a užívat si života, a vyhnete stranu stres.