Účinky stresu. Zvládání stresu

Příval emocí, stálé zaměstnání, setkání, rozhovory, zážitky, obchod, rodinné oslavy - to vše a mnohem víc je zdrojem stresu. Bez ohledu na to, co cítíme, radost nebo smutek - jsme vždy pod tlakem, který dříve či později začne nás ovlivňují nadmíru.

Video: Účinky stresu. Integrovaný přístup k léčbě účinků stresu. zdravotní Palace

Stres jako koncept

Stres se nazývá nespecifická reakce těla na vnější podněty. Tato reakce se může projevovat jako fyziologické a psychologické úrovni.

Stojí za zmínku, že stres - je normální stav organismu. Bez ní by nebylo možné k vývoji nervového systému, ochranných funkcí, kterým se psycho-emocionální milníky lidské paměti a mnoho dalšího. To je důvod, proč je stres dělí na „špatné“ a „dobré“.

Pod pojmem „dobrý“ zahrnují eustress, to znamená, že pozitivní účinky stresu, a to buď charakterizován jako malý, navržen tak, aby mobilizovat (úpravy) těla.

Pod pojmem „špatný“ zahrnují úzkost, emocionální a psychické stresové faktory. V prvním případě projevů nemoci je ohrožena téměř všechny fyziologické a psychologické lidskou činnost, která nemůže být obnovena sám. V dalších dvou - dopad negativních faktorů přispívá k rozvoji funkčních abnormalit, deprese, stejně jako snížení účinnosti, soustředění a koncentraci.

Příčiny stresu

Výskyt napětí může být způsobeno řadou faktorů, nicméně, mimo jiné existuje několik hlavních důvodů, pro které byste měli věnovat pozornost.

1. Psychologický nátlak. To tak se stane, že ve své komunitě, je osoba, která se neustále snaží vyvíjet tlak na vás, ponížit, aby mu sdělil, co mají dělat a jak žít. Na některých místech to může udělat tak, že na první pohled, gesto nebo akci, a v určitém okamžiku si jen uvědomit, že jsou unavení. Jako podnět, ne jeden může působit v podobné situaci, a několik lidí, společnost jako celek.
2. Emoční nestabilita. Kupodivu, dát impuls k rozvoji stres, pozitivní i negativní emoce. S dlouhodobým dopadem delším deprese mohou vyvíjet a apatické stavu. 
3. Bolestivé stavy. Mnoho patologické změny v těle jsou doprovázeny stresem tlakem. Často se jedná o pozitivní strana toho, který pomáhá vyrovnat se s nemocí a udržet emoční odpor. Nicméně, s prodlouženou stresem onemocnění vyvine do jednoho faktoru, který nepříznivě ovlivňuje celkový stav pacienta.
4. Zamilování. Tato příčina je poskytovat samostatně, neboť takový stav vyžaduje z nejsilnějších výkyvy v emoční měřítku našeho vědomí. Navíc, obrovská přeorganizovat na fyziologické úrovni a nervová reakce našeho mozku. V tomto případě, naše tělo se stává velmi citlivý, takže i ty neškodné slovo házet náhodně od objektu adorace, může vést k vážným stresem neklidu. Jedná se zejména projevuje v dospívání a během takzvané krizi středního věku.
5. Narušení přirozených biorytmů. Vzhledem k častému nedostatku spánku nebo narušení přirozených potřeb v této jednoduché potěšení dopravních nehod v naší biologické hodiny, které nakonec nutí důraz na celém těle, a to i na psychologické úrovni.

Důsledky dlouhodobému stresu

Pokud budete mít napjatosti za samozřejmost a ne dávat pozor na ně, co se děje velmi často, může to vést k vážným změnám v fyziologické a psychickém stavu.

Zdůrazňuje, jsme vystaveni na denní bázi, jsou zapojeny do tohoto procesu adaptace na podmínky v oblasti životního prostředí, a proto jsou podrážděnost, úzkost, nevolnost nebo bolesti hlavy může sloužit jako signál k tomu, že jste byl vystaven stresové tlaky. Pokud to nebude vás obtěžovat neustále, chápete důvody, nebo se zaměřit na tyto faktory, ne nutně.

V případě, že utlačované stav doprovází jste většinu dne, a možná v noci je k dispozici zde zahrnuty mnohem závažnější problémy. Pod vlivem dlouhotrvající stres začne porušení nervových spojení, což vede k postupnému zničení nervového systému, a v důsledku toho, začít s problémy s pamětí, zdrženlivost, péče a zdraví obecně. Zvýšená citlivost na negativní zobrazuje společnosti snížen práh bolesti, zhoršuje regenerační vlastnosti orgánů a tkání, snížené imunity, což vede k častému výskytu nachlazení a infekčních onemocnění.

Mezi negativní důsledky stresu patří vývoj řady velmi specifických chorob. To gastritida a žaludeční vředy, astma, bronchitida, alergické reakce, nervózní kašel a nervový tik, narušení žláz s vnitřní sekrecí, poruchy v trávicím traktu, včetně nevolnosti, průjem, nadýmání. Existuje mnoho případů tvorby řady neurologických poruch, které mohou vyvinout do tak závažných zdravotních problémů, které vyžadují zásah terapeuta.

Pro ženy je důležité mít na paměti, že dlouhodobé vystavení stresu může urychlit proces stárnutí, jako tělo jako celek a její jednotlivé oblasti (pokožka obličeje, rtů, stavu vlasů). Je možné, že celková ztráta vlasů, rozmazané vidění, pigmentace jednotlivých částech kůže.

Často prodloužena stres může vyvolat pokles pudem sebezáchovy, který vede k apatických států a prakticky eliminuje přirozený sklon lidských bytostí žít a rozvíjet.

Projevem tohoto poklesu postupně. Zpočátku lidé ztrácejí zájem o oblíbenými věcmi, přestává všímat krásné, pak přestává zapojit je, pečovat o svůj vzhled a své činy, a pak pokračuje do fáze automatických akcí. Tento krok je provést obvyklé případy, prostě proto, že je nutné! A to všechno skončí naprostým nedostatkem zájmu o všechno, co se děje.

Také účinky stresu zahrnují: poruchy spánku, noční můry, únava, podrážděnost, agresivita, nedbalost, apatie, chronickou únavu a ospalost, převahu negativních myšlenek, a tak dále.

Metody pro uvolnění napětí. Zvládání stresu

V první řadě to znamená, že je, že stres může a musí bojovat. Jak to udělat, existuje mnoho metod a systémů, prostředky, a dokonce i příslušenství, takže každý člověk může vybrat potřebuje rehabilitační program. Je také důležité si uvědomit, že pro jakoukoli odchylku dobře zavedené v jejich stavu by měly věnovat pozornost, a neberte to jako samozřejmost!

Když světelné podmínky namáhání bude zcela dostatečná normalizaci o spánku a bdění, recepce uklidňujících čajů a koupele před spaním, stejně jako odmítnutí rozrušit nervovou soustavu prostředků, včetně čaje a kávy.

Video: odolnost vůči stresu Ovládání stresu

Pokud máte pocit, že tlak je na emocionální úrovni, možná budete muset komunikovat s psychologem, a je-li závažným poruchám v nervovém systému - s psychoterapeutem. Není nutné diskriminovat odborníků dat - budou pomáhat rychleji než vy sami vyřešit.

Pravidelné procházky, vpravo, bohatá, pestrá strava a dodržování základních hygienických pravidel je základem pro jednání s stresu. Pokud máte sklon k nadváze a zneužívání sladké setkání s odchylkou, můžete mnohem rychleji než lidé, kteří zabývají sportu a obohacuje svůj jídelníček s čerstvým ovocem a zeleninou. Věnovat zvláštní pozornost hlavních pomocníků v jednání s stresující tlakem. To fazole, hořká čokoláda, kakao, čerstvé bylinky, ořechy, mastná mořské ryby, banány a jahody.

Příjem speciální léky - není nejlepší způsob, jak se zbavit stresu, protože oni už ne mute to, ale neléčí. Podle tohoto provedení, je třeba přikročit pouze v nejkrajnějších případech a pouze pod dohledem ošetřujícího lékaře.