Power jogíni. Jóga a výživa

Jóga je stále populárnější, a to nejen u nás, ale po celém světě. Je založen na meditaci a souborem téměř statických pozic (ásan). To se liší od jiných populárních kondici a postupů, které jsou cvičení zaměřené na rozvoj nejen tělo, ale i mysl. Jednoduše řečeno, komplex je pravidelně prováděna ásany schopné, aby se vaše tělo silné a pružné, a duch - stabilní a udržitelné. To je důvod, proč výživa, cvičení jógy je něco zvláštního, spíše než vedení, které jsou zapojeny do sportu. Jaké jsou hlavní principy moci Yogi, a na tom, jaké produkty a potraviny by měly odmítnout, když dělal?

Jóga a výživa

Ti, kteří nejsou obeznámeni s jógy konci, pro jistotu, si myslí, že cvičí moc se liší restriktivní. Někteří dokonce představit obraz asketického gurua, stravování, zhruba řečeno, Duch svatý, v extrémních případech - co se pěstuje sami. Ve skutečnosti jógy již dlouho přizpůsoben západnímu myšlení, a proto se v potravinách pro člověka, mírně nadšený tento východní praxe, příliš striktní zákazy nejsou. Naopak - přísnou dietu a půst jóga se nedoporučuje zaměstnání.

Hlavní pravidla Při power jógy, při bližším zkoumání, stejně jako se zásadami zdravé výživy. Ideální je samozřejmě striktní vegetariánství. Ale minimálně se doporučuje jíst co nejméně živočišné potravy. Jedinými výjimkami jsou mléčné výrobky - předpokládá se, že „jogíni“ stravě, by měly převážit. To platí zejména pro teplého mléka a másla. To je jeden z hlavních zdrojů bílkovin, které tělo potřebuje pro restrukturalizaci sval lékaře. Jako rostlinné potravy, která je základem každodenního menu. Jóga také omezené využití mouky, cukru, soli.

Mimochodem, ghí mnoho fanoušků jógy a zdravého životního stylu často rozhodnou připravit své vlastní jídlo. U této kvality se vyjme obsah máslového tuku, která není nižší než 80%. Produkt byl vyložen v hrnci s tlustými stěnami. Olej vaření na mírném ohni a zakryta víkem. Během 30-40 minut, nemůže míchat, nemůže sbírat nebo změnit teplotu ohně. Musíte počkat, až se olej stává transparentní, a pokožka získá zlatou barvu. Potom se hrnec by měly být odstraněny z tepla a chlazení oleje po dobu pěti minut. Hotový výrobek (ghí), musí být nalita do skleněné nádoby, předem proseté přes tenká k nádobě nenarazí pěnu a vysráží se pánev dole.

Popularita ghí mezi jogínů vysvětlit tím, že nedojde ke zhoršení v průběhu vaření. Pokud nechcete držet přísnou dietu, pak to může být olej smažené zeleniny, protože nevypouští škodliviny při zahřátí, a dlouho si zachovává svou kvalitu. Po přidání do polévek, kaše olej se snadno vstřebává a umožňuje rychlejší vyjmutí potravin z těla. Ghí může být mazány tvar, když pečou, to jde dobře s různými koření.

Ale přesto, že ne všechny zásady zdravého stravování jsou stejné, které jsme použili ke čtení doporučení pro diety. Například zkušený jóga, která praxi - nejen fitness a životní styl, věří, že vydatná snídaně (a, přísně vzato, jídlo je až 12 hodin denně obecně) přinutí tělo k trávení potravy mocí, co dělá není nakonfigurován , To je proto, že podle jejich názoru, cvičit jógu, je lépe v dopoledních hodinách. A s plným žaludkem, jak to udělat, je rozhodně stojí za to. Přísně vzato, to je nejlepší provádět ásany za úsvitu nabít pozitivní energii a klid po celý den. Proto, než se jen pít teplé vody s medem, jíst polbanana nebo nějaké hrozny.

Video: Vedagor (Trehlebov) jogínů výživy

A ještě jedna věc: ten, kdo je vážná a dlouho cvičit jógu, nesnaží se nyní chuť jídla, ale bere pouze jako zdroj energie pro spáchání několika důležitých a užitečných věcí, jako je meditace, rozjímání a dobrých skutků. A mimochodem, pokud se vejde, takzvaný, jíst studená jídla, praktici nevidím nic špatného.

Hlavní věc - pečlivě žvýkat na sendvič.

Podmínky napájení, když dělá jógu

Za prvé je „východní fitness“ nemá rád přetížený žaludek. V tomto stavu, a to nejen obtížné provádět cvičení, ale také ovládat dech, že je hladký, a to je jeden z cílů praxe. Podle kanovníků, je třeba žaludek naplněny na více než tři čtvrtiny. V souladu s tím, pokud se chystáte do praxe, pak byste měli zbavit se zvyku přejídání. Jóga filozofie naznačuje, že lidské tělo je třeba podpořit, stejně jako my potřebujeme energii provádět cviky. Je žádoucí, aby jíst pouze tehdy, když máte hlad. Začne praktikovat potřebovat ne dříve než tři hodiny po vydatném obědě či večeři, ale po tréninku je vhodné nejíst po dobu 45 minut.

Jídla, když dělá jógu, co vyloučit?

Pokud pravidelně cvičit jógu a mají zájem nejen v tom, jak to funguje na fyzické úrovni, ale také na úrovni mysli, pak již víte, že v první řadě, aby se zabránilo nealkoholických nápojů. Jsou příliš silně rozrušit nervový systém, a pak člověk je těžké soustředit se na sebe, spíše než okolní objekty vyskytující události nebo obsesivní myšlenky. Aby však bylo možné úspěšně cvičit jógu, aniž by to prostě nemůže dělat. Pokusu o spuštění vzdát kávu dohromady a jít na čaj, nejlepší zelenou.

Totéž platí i pro nápoje, mysl-rozšiřující se, jinými slovy, líh. Samozřejmě, trochu suché červené víno ani nebolí vaše zdraví nebo duševní dispozice k praxi. Ale lihoviny a koktejly jsou špatné pro postavu a emocionální stav. A, samozřejmě, nemůže být žádných pochyb o tom, jak spojit tyto nápoje a zároveň praxi. Výrobky, které vzrušují centrální nervový systém, je také považován za syrové cibule a česnek. Jejich vyloučení ze stravy do svých tréninkových dnů, ale to bylo vzdát se tyto koření nejsou nutné, protože provádět prevenci mnohých chorob. Ostatní koření jsou takzvané potraviny vášeň vyvolávají emoce, které je obtížné regulovat. To, mimo jiné, často dělá nám chopit své pocity. Jediným koření, které budou přínosem pro lékaře je suchý zázvor. To může být použit v různých pokrmů a nápojů.

Navíc, pokud chcete, aby se stal dokonalý jogín, nejedí příliš mnoho zpracovány v procesu přípravy pokrmů (včetně velmi převařené nebo smažené), jakož i ochranu. Někdy jogíni raději nepoužívat ohřívaných potravin, a to zejména pomocí mikrovln. Nenechte střídavě příliš teplých i studených pokrmů, protože to má negativní vliv na proces trávení. Také se nedoporučuje používat produkty, které nedávají tělo živiny - jako jsou sladkosti, občerstvení, uzené potraviny, rychlé občerstvení, majonézy. Je pravidlem, že mnozí jogíni nemíchejte potravu a vodu, to znamená, snažte se pít po dobu půl hodiny před jídlem a po dlouhé době.

Zkušení lékaři doporučit rozhodně nelze vzdát potravin jste zvyklí. Faktem je, že jóga je schopen „synchronizovat“ na tělo, mysl a duši, a po chvíli vaše tělo samo opustí škodlivé potraviny a raději něco, co bude nejužitečnější. Postupně se vaše stravovací návyky stávají zdravější, a budete si uvědomit, že všechno, co jde do žaludku jógy ovlivňuje tělo a stav mysli, a je žádoucí, aby ji neopustil „balast“ ve formě škodlivých látek. Experimentujte s stravy, vyberte potraviny, které oživí svého ducha, vymaže mysl a bude nejvyváženější.