Jak se dělá člověk jíst správné

Správná výživa - klíč ke zdraví, krásný vzhled a pohody, bude to člověk nemůže argumentovat. Zastánci zdravé výživy se stává víc a víc s každým dnem, mnozí si již uvědomují výhody zdravého životního stylu.

Podle statistik ženy příznivci zdravé výživy víc, tím více máme. To lze vysvětlit tím, mentalitou a dobře zavedené kulinářské tradice, že naši lidé jsou v žádném spěchu ke změně. Většina mužů rádi grilované maso, sendviče s majonézou a pivo v pátek, se domnívají, že jíst syrovou zeleninu, pít džus namísto kávy v dopoledních hodinách, a ještě více tak, aby se vzdal alkoholu - nějak zženštilému. Mladí muži za minulostí studentů, oni používali k jídlu párky, polotovary a instantní nudle a jejich chuťové pohárky zvykli množstvím koření a látka zvýrazňující chuť a tak dušenou zeleninou na ně - to je neobvyklé, bez chuti a bez chuti.

Důvody pro zdravou výživu se zdá nepřijatelné pro muže:

nemohou uvěřit, že stejným způsobem může být něco, co samo o sobě změnit a ani ji nelze aplikovat vážně;
nemohou odolat pokušení k jídlu něco jako smažený řízek, odkazují na zdravou výživu jako omezení, strava, věří, že to nemůže být chutné;
se domnívají, že mají, a tak je vše v pořádku a není třeba nic měnit ( „Všichni jsme zemře dříve nebo později, tak proč žít, když ve všem popřít sám sebe?“);
jsou plaché odsuzování druhých, se obávají, že přátelé, kolegové, příbuzní nerozuměl a nepodporují.

Video: Jak jíst. Úvod do vědy o výživě

Důležitý bod: budete muset sami rozhodnout, co myslíte tím „zdravé výživy“. To je jedna věc, když se jedná o odmítnutí škodlivých látek a jejich nahrazení užitečné, a něco zcela jiného - vegetarián nebo syrová strava. Tento způsob stravování - zvláštní filozofie, a nestačí ke změně stravovacích návyků, je třeba změnit způsob myšlení.

Co dělat v situaci, kdy se snažíte se postarat o sebe a své zdraví a svého muže, aby se takové postavení nemá? Jak ho učinit první krok ke zdraví? Nuceni změnit své stravovací návyky - nijak. Prudce nebude fungovat, člověk se musí rozhodnout, co potřebuje, a to platí nejen pro tento aspekt, a ne jen muži. Pokud jste si jisti, že chcete změnit svého partnera, pak přesvědčování, manipulace, vydírání a pokus o „Take trochu“ v tomto případě nemáte asistenty. Zde by mělo být jeho osobní touha a motivace.

Motivovat muže měnit

Je nutné, aby člověk viděl všechny výhody a přednosti tohoto způsobu stravování. Pro jeho část, můžete udělat hodně, by neměla být podceňována úloha žen. Se můžete ujistit, že se rozhodl pod vlivem, ale byl jistý, že to bylo jeho vlastní rozhodnutí.

Video: Jak začít jíst správně?

Možná, že v daném prostředí, existují lidé, kteří mohou sloužit jako dobrý příklad blahodárné účinky zdravé výživy na těle. Pokud se jejich názor je směrodatný pro to, můžete kreslit jako spojenci.

Stala příkladem pro něj. Nechte ho vidět, jak změnit dieta pracuje pro vás. Je užitečné, aby ho občas vyprávět o tom, jak zlepšit své zdraví, to, co cítíte lehkost v těle.
Pokud má nějaké zdravotní potíže, podívejte se na informace o tom, jak jídlo pomohla vyřešit tento problém, a jemně ho seznámit s ním. Fakta blahodárné účinky zdravé výživy na potenci a libido a neměly by být ponechán bez pozornosti, téma obav všem lidem.
Dej mu výpočet, kolik peněz z rodinného rozpočtu v měsíci připadá na „nezdravé“ potraviny. Chcete-li být přesvědčivější, výstup a množství za rok. Ozvuchte možnosti, kde byste mohli strávit, že peníze (dobrým příkladem - něco z toho, co už dávno snil: drahé předení rybaření, atd ...). Muži se liší opatrnost a šetrnost, obvykle je pro ně silným argumentem.
Koupit v kuchyni je něco, co moderní technologie, jako jsou například aerogrill, parník, Sušičky na ovoce a bobule. Muži obvykle rádi experimentují a pokusit se udělat něco nového pro sebe.

Kromě toho je nutné zcela změnit přístup k jíst doma. Zákon věří, ale jemně. Pro muže, můžete použít pravidlo, které se používá pro zavedení příkrmů děti: vše je nové, vstoupí opatrně a pomalu. Pokud odmítne - máme odložit a pokusit později. Dříve či později pochopí, že správná výživa je chutné, a to není tak hrozné, jak se zdá na první pohled.

Krok za krokem

Několik dalších tipů, které mohou být užitečné při zavádění lidi ke zdravému způsobu stravování:

Přestat kupovat škodlivých produktů. Za prvé, můžete argumentovat nedostatek majonézy jednoduchý „Oh, já zapomněl koupit!“, A postupně snižovat přítomnost produktů takového plánu na minimum, a nakonec úplně zničit v jeho ledničce. Pokud kečup nahradit vynikající gurmánské omáčka s bylinkami, poté o něm a nikdo si nepamatuje.
Nakrmit své děti v souladu se svým postavením, bude cítit, že vše je proti jednomu, bude mu vzdát brzy. Kromě toho může každý otec se vždy snaží být dobrým příkladem pro své děti.
Učinit některé rituály rodinné tradice, například, táta s dětmi o víkendu ráno dělat čerstvé šťávy z čerstvého ovoce a zeleniny každý člen rodiny, vzhledem k tomu, že má někdo rád. Nebo jogurt s ovocem a kousky ovoce, z nichž každý sám.

Připravit chutné a rozmanité, vstoupit do maximální dávky zeleniny. Větší pravděpodobnost, že mu nabídnout dezert ovoce nebo bobulí místo pečení. Kdyby se líbí něco žvýkat nebo žvýkat na při sledování filmu nebo fotbal, ať solené arašídy a popcorn a něco užitečného, například deska z bobulí nebo nakrájené sladké mrkve.
Změna způsobu přípravy jídel. Dušená zelenina a maso chuti není každý člověk, ale v případě, že se pečou v troubě nebo vařit Aerogrill bez oleje, bude to o nic méně chutné než po smažení na pánvi. Zlikvidujte salát s majonézou tuku, nejdou žádné srovnání s saláty s olivovým olejem. Ocenil jejich lehkost a elegantní jednoduchost.
Pokusit se minimalizovat výkon v kavárnách, restauracích a fast food kmene. Postupem času, bude zvyknout si na chuť domácích potravin, a byl by rád, aby vše, co ji vařit.
Bílý chléb droždí často užitečné nahradit černou a obilí. Poprvé, nedávejte jim v přední části koše s nakrájenými kousky, dát jeden nebo dva.

Bojovat proti sousto. Ujistěte se, že chladnička co nejméně možných produktů, které mohou být rozloženy na chléb nebo uvedena. Sýr může být jeden bez chleba, například se zeleninou a hrozny. Klobása koupit pouze na hlavních prázdnin.
Pomalu a postupně snižovat množství soli ve vaření. Pokusit se sůl misku na konci vaření nebo hotový. Vyměnit kuchyňská sůl moře, používat různé koření a bylinky.
Cukr je také ne velmi užitečný produkt, je třeba ho naučit, že přinejmenším nahradit med.
Muži prostě říkají, že nemají chuť na sladké. Ve skutečnosti, oni ještě jsou sladké. Oblíbený pečiva lze nahradit celozrnné bary, cukroví - kandovaného ovoce, sušené ovoce, dobré marshmallow a marmelády, a čokoládové tyčinky - černé čokolády.

Chcete-li být moudrý a jednat důsledně, pak dříve či později si všimnete změny. Hlavní věc - silný postoj, trpělivost a optimismus.