Jak zvýšit sebevědomí?

Počínaje od mladého věku, lidská osoba nepřestává růst a tvorba sebehodnocení je nedílnou součástí tvorby. Samozřejmě, že tento proces je nevyhnutelné selhání a „deformace“, které vedou k obtížných životních situacích, nedávají otevřená světu a okolnosti brání průtoku bez ohledu na stanovisko docela zvenčí. Není divu, že v posledním desetiletí bylo poznamenáno nekontrolovatelné módy osobních růstu školení, uvolnění sebe sama a jiných podobných sociálních a psychologických postupů.

Video: Jak se snažil se zvednout sebevědomí

Nechceme se zavazují posoudit, jak efektivní takový výcvik, ale skutečnost, že potřeba zlepšit sebevědomí, samozřejmě, je přítomen a je masivní. Dnes se podíváme na to, jak se vědomí tvořil jeho osobnost a společenskou úlohu, můžeme zbavit negativních rysů tohoto procesu, aniž by bylo dotčeno duševní a morální integritu.

Co je to sebevědomí?

Stručně řečeno, sebeúcty - to je to, jak člověk hodnotí sám sebe, jaké emoce vzbudil v něm představu o jeho osobnosti, jeho vlastních kvalit, schopnosti, duševní a fyzické schopnosti. Popisoval „myslechuvstvo“ je zná každého dospělého, a tvořil je velmi nelineární, a ještě náhle. Všichni z nás, jak víme, sociální tvorové, a proto se v procesu interakce s „těch druhých“ získat odhad svých činů, vlastností, chování a celkový styl chování. Tyto malé nebo ne krok posouzení za krokem, a někdy i skok do dálky stack budova sebevědomí.

Video: 10 rychlých způsobů, jak zlepšit sebevědomí - Je snadné zvýšit důvěru

V moderní evropské psychologii je uznávaná definice udržitelnosti jako „sebepojetí“ (druh konvenční „core“ osobnost), přičemž hlavní náplní, která je posouzení člověka samotného. Hraje roli hlavních vnitřní kontroly lidského jednání a chování v typických situacích. Z ní do značné míry závisí na subtilní smysl pro harmonii s okolním světem, plnosti života a integrity dojmů. Pomáhá, nebo naopak brání vybudovat efektivní vztahy s ostatními lidmi a společnost jako celek.

Sebeúcta není jen má vliv na všechny základní aspekty lidského života, ale také určuje směr samého (aktuální) života prostřednictvím sebeovládání, názory a pozice kritického postoje vůči sobě, posouzení vhodnosti jejich akcí. Porušování sebeúctou často neumožňují individuální rozvíjet a sledovat své vlastní zájmy v plném rozsahu, kupní síla na hrdiny a falešném provádění důležitých rituálů.

Za nimi složité na první pohled, je definice leží ještě složitější a složitou spleť vnitřní význam a vnějšími vlivy, které tvoří barevné palety lidského života. Popis vlastního čistě psychologického hlediska je samozřejmě jednostranná idea ochudí předmětem našeho rozhovoru. Z tohoto důvodu nebudeme spěchat jasné definice a pokusit se odhalit jev v procesu hledání své významné aspekty.

Jak je sebeúcta

Tvorba takového komplexu „mechanismu“ Je těžké popsat v celém rozsahu, aniž by chybět důležité detaily a klíčové termíny tvorby. Často některé pouhá maličkost z dětství nebo dospívání může být převrácený naruby všechny postupné a měří v průběhu tohoto procesu. Vezmou-li se mimo oblast působnosti tohoto „překvapení“, a následně jsou oceňovány na sebe, sebeúcta je vytvořen jakmile přijetí určitého hodnotového systému. Tyto hodnoty musí jít, ale aktivně používat libovolnou část společnosti, oni měli pokusit pouze a dohodnout nosit „šaty“. V tomto rámci, a tam je následné nahromadění zkušeností, uvědomění si své chyby, analýza sociálních experimentů. Zpočátku systém hodnot je eklektický charakter a vyžadují integritu rostoucí člověka, původně snad za to nestojí.

Ruská škola psychologický tvorba sebeúcty je často definována jako transformace jednotlivce osobně. Zdánlivá jednoduchost tohoto výrazu leží tmu významů, tvořící jádro „I“. V západní tradici dominuje jiném pojetí, které mohou být formulovány jako „sebeúcty - je na úrovni jednotlivých tvrzení.“ V takový přístup má své výhody, pomoci pochopit podstatu lidské evoluce, jako je možnost nastavit cíle a dosáhnout tohoto cíle. V případě, že nejvíce zjednodušující, množství a kvalita obtíží, které je člověk schopen překonat na cestě k hýčkané snu, a je základem sebeúcty.

Úspěchů motivovat, dát sílu, nucen věřit v sebe a ovládat smysly. Selhání naopak - vyloupí aspirace vyprázdněny a de-motivovat. To samozřejmě není mechanický proces, ale úspěšné působení ve skutečnosti zvyšuje hladinu sebevědomí a mají tendenci bar nároky. Úspěch a neúspěch v tomto případě velmi podmíněn a závisí do značné míry na posouzení společnosti a důležité pro lidské osoby. Tyto odhady psychologický matice formou, skrze kterou člověk sám začne vyhodnocovat opatření a jejich výsledky jsou předem stejným způsobem. Na tvorbě sebeúcty a sebepojetí můžeme mluvit donekonečna, takže pojďme na více světské, ale velmi důležitých a užitečných věcí.

Jak zvýšit sebevědomí - cvičení a technik

V psychologii je také zjistit tři hlavní typy posuzování osobnosti samotného: nízké, střední a vyšší. Vzhledem k tomu, tento proces je subjektivní, pak sdílet sebevědomí i mírou realismu, konfliktu, relevance (aspirací do budoucnosti) a udržitelnosti. Porušení může být v kterémkoliv z výše uvedených aspektů nebo ve více, takže oprava je nutné přesně určit problémy sémantické pole.

Chcete-li začít se zabývat realismu, který vešel jednoduchou techniku ​​s perem a list papíru. Mělo by to být sloupec, možná ve více sloupcích, zapište všechny své cenné, efektivní nebo jen dobrý osobnost. Například možnost snadno komunikovat s cizími lidmi, poslouchat a utěšit milovaného člověka, atd. Není nutné dodržovat systém, je třeba psát, co přijde na mysl, a dopřát v analýze je, když je paměť. V posledním kroku při hodnocení konečného seznamu dokonce nejvíce bezcitným a pompézní muž snadno diagnostikována v přehnané sebevědomí. A osoba, která má sebehodnocení nízkým v době ustoupit ochranného ironie se skromností a bude impulsem k rozvoji.

Druhé cvičení řeší problém zvýšení úrovně aktualizace a posilování. Říká se tomu „afirmace“ a je používán v psychoterapeutických účelům docela dobře. To je způsob, ve stručné a stručné formulaci podnětu (nebo více), které jsou lepší napsat graficky a opakujte vnitřní hlas. Možná si ještě vzpomínáte na hrdinku sovětského filmu, opakovat chovanou frázi „Jsem nejvíce okouzlující a atraktivní“, který v souladu s touto zásadou a pracovních afirmace. S jejich pomocí je možné nejen zlepšit sebevědomí, ale také odstranění přebytečné nepřítomnost konfliktu, který zabraňuje, aby se dosáhlo cílů v dnešním konkurenčním prostředí.

Třetí technika je běžně nazývána „účel a plán.“ Pravděpodobně máte notebook nebo počítač s textovým editorem - sednout a během dvou nebo tří stran popisovat účel a konkrétní prostředky k jeho dosažení. Použití s ​​očíslovanými nebo seznamy s odrážkami, označí jim kroky, dát data. Pomáhá najít stabilitu v sebehodnocení sbírat vůli v pěst a přestanou vyčerpávat údajně úspěšných každodenních věcí, celý účelem je pouze k udržení míru respektu k druhým. Takový úkon má mnoho dalších aspektů, které mají příznivý vliv na činnost s předponou „já“, s výjimkou sebekritiky, který musí být aktivně připojen ve fázi plánu.

Čtvrtý a poslední cvičení v sebehodnocení nejjednodušší a zároveň vyžaduje trvalé úsilí. To může být nazýván „Diary (board) vyhrává.“ Jak už název napovídá, je uveden seznam opravdu významných vítězství každodenního života: například, aby se seznámili s příjemným člověkem, zeptejte se šéfem raise, aby plavání atd. Z takových malých i velkých skladů harmonický sebevědomí ve své síle člověka.