Podezřívavostí: příčiny, jak se zbavit

Už jste někdy zažít zvláštní vzrušení nebo úzkost, sahající až do bodu absurdity? Například osprchovat, a ne po dokončení procedury, spusťte z vany pro kontrolu zmeškaných hovorů na vašem mobilu - najednou se něco stalo? Rekreační neprochází hodina, že nemusíte myslet na práci, jste neustále pracuje na tabletu číst poštu - protože neexistuje žádný mě, všechno rozpadne! Setkání s cizími lidmi ve výtahu, supermarketu, nebo jen na ulici, jste si jisti, že všichni z vás špatné mínění a proti. V pozdějších fázích stanete nebojí být nemocný, umírá, nebo to, co se stane s vaší rodinou.

Jinými slovy, nedůvěra - je neopodstatněné obavy o všem, nadměrnou podezíravost, náladu na negativní scénář, což vede ke vzniku různých neuróz. Například strach z veřejného infekce stává nadměrný čistoty sterilní. podezřívavost je také druh strachu, že by některý z vašich činností, bez ohledu na to, jak malé, bude vést k fatálním řetězu událostí. Tyto obavy jsou značně brání v přímém přenosu av plné síle užívat života, takže soutěžit o jeho vyvážený duševní stav stojí za to!

Odkud hypochondrie?

Často, stejně jako téměř podvědomé obavy vznikají poté, co člověk zažil traumatickou událost. Nejčastější příčinou - náhlá smrt milovaného člověka. Máte mylnou představu, že se to mohlo stát, aby vás i ostatní blízké kdykoliv, že život je křehký a za každým rohem čeká nebezpečí. Můžete začít cítit tzv předtuchu něčeho špatného, ​​ale ve skutečnosti je jedním z „speciálních efektů“ podezíravost.

Jiné důvody pro výskyt tohoto stavu platí zejména pro vzdělávání (například na pověstné „Věřte v nejlepší, ale připravit se na to nejlepší,“ dítě si pamatuji pouze druhou část), zažil v dětství negativních událostí, rodičovské zákazy. Tím, podezíravost může způsobit špatné zkušenosti, například odmítnutí v jejich osobním životě, stejně jako nízké sebevědomí.

Jak se zbavit podezíravost

Nedůvěra - posedlost, což je docela obtížné překonat. Paradoxně, často je založeno na lidské egocentrismu. Za předpokladu, že všichni lidé a okolnosti - proti němu, se člověk soustředí na svou vlastní osobu, jejich pocity a zážitky, zapomenout na ostatní lidi. Je proto nezbytné, aby se pokusili řešit podezíravost tím, že péči o ostatní, a ne nutně příbuzné. Pracovat jako dobrovolník Červeného kříže nebo útulku pro bezdomovce zvířat. Získáte morální satisfakci a vaše podvědomí bude mít jistotu, že jste obdrželi „několik bodů v karmu.“ Všichni společně mírně ztlumit silný hlas svého podezíravost.

Pokud máte ve zvyku neustále „rolování“ v paměti nepříjemných situací, pak se ho zbavit - je to krok se vypořádat s podezíravost. V závažných případech může člověk vzpomenout jakýkoli případ před mnoha lety, to nesouvisí až do dnešních dnů. Například, začnete se porazit sami se za to, že před třemi lety resort hrubý prodejci ve stanu, nebo parodii na vysokoškolský učitel, nevěda, že je za vámi. Vtipné příklady? Máte, pro jistotu, existuje několik jejich vlastní, pro kterou jsou stále nepříjemné. Tak, zbavit se zvyku neustále připomínají, stejně jako obavy o budoucnost před ulehnutím do postele.

Video: Jak se zbavit úzkosti (iracionální nevědomých obav) - [Odpovědi na otázky]

Rozvíjet pozitivní myšlení. V takových případech je nutné, jinak riskujete zbláznit se svými obavami. Když narazíte na stres se pokusí odjet od něho obraz hrozných tragédií. Na konci vesmíru vůbec reagovat na tyto silné emoce. Naopak - k ní, jak pestřejší „video“, ve které vy a vaše rodina zdravé a šťastné ukázat. Čím více budete přemýšlet o tom, že čím dříve se domnívat, že všechno bude nakonec nemohlo být lepší!

Obklopte se pozitivními lidmi. Vyhnout se kontaktu s lidmi, kteří se živí své obavy. Vezměme si například, strach z porodu. V rámci těchto rozhovorů, že jsou ženy rozděleny do dvou kategorií: jeden je neustále „vychutnat“ složitost jejich posledního těhotenství, brání práci, jiní - s každým jednat s humorem, dělat legraci z vlastních obav a řekl, že by chtěl zopakovat tuto zkušenost. Chcete-li se zbavit své úzkosti, a to zejména v případě, že jste těhotná, měli byste komunikovat pouze s druhou kategorii přátel a známých, nebo vaše nekontrolovatelné strachu se promění skutečné panice.

Video: Jak se zbavit pocitů, hypochondrie? Jak se naučit myslet na dobro? Jak řídit nápady?

Podívejte se na příklad rodičů. Určitě nejste naštvaný nadměrnou úzkostí jednou svým rodičům. Nemáte zvednout telefon a nenechávejte svůj mobilní telefon na Skype v obvyklém čase. Konečně, přemýšlet o tom, jaké jsou vaše matka v takové situaci - to je to, co se v současné době zaměstnán nebo jen spát. Před tím, ona bude mít čas čerpat v jeho mysli nejhroznější obraz. Proto, podívejte se na sebe zvenčí. Ačkoli mateřských obav - to je, samozřejmě, úplně jiný příběh.

Minimalizovat rizikové faktory. Pokaždé, když začnete dělat starosti, například o své zdraví, přemýšlet o tom, jaký druh onemocnění se bojíš. Srdeční infarkt? Kouříte? Zbavit tohoto zlozvyku, běžet - a toto riziko výrazně snižuje. Bojíte se, že dostanete okradli nebo došlo k požáru? Nastavit alarm dům. Si starosti o zdraví našich rodin? Přesvědčit je, aby se podrobil důkladné vyšetření. Se všemi ostatními obav - postupovat obdobně. Praktické kroky, aby se zabránilo nepříjemným situacím dá značnou důvěru v budoucnost.

Video: podezřívavost a co s tím dělat

Zapnout logiku. Pokud jste se bojí, že je nemocný, nebo jste například přítomna obava, že vy nebo někdo z rodiny se stane nehoda, nehody a tak dále, pokuste se myslet logicky. Ano, svět společnost je stále kriminalizují, auta srazí, letadla padají, lidé onemocní a zemře. Ale živé a zdravé a šťastné šťastných konců na světě je ještě mnohem více.

ideálním prostředkem

Nejlepší lék na hypochondrie - je schopnost tady a teď a užívat si života žít. Samozřejmě, že obavy - je první věc, která nám brání být šťastný, takže nemůžeme žít v plné síle. Abychom se dostali na to, pokusit se provést praktická cvičení - zároveň to bude odvádět pozornost od přemýšlení o chudé. Snažte se být vědomi každém okamžiku svého života, a to i v malých věcech. Mytí nádobí? Cítit, jak má dotyková deska, teplota vody, uvědomit si, že jste v tomto konkrétním okamžiku svého života. Vykoupat - poslouchat pocitů vašeho těla, jít do postele - pár minut, aby si představit, co jemný dotek listy, a jak se cítí.

Učí se užít si každý, i ten nejpříjemnější okamžik. Chycen v dešti? Pocit, že kapky vody dopadající na obličeji a průtok - ne se soustředit na negativní. A to vše je nemluvě o šťastné okamžiky života, že jsme otrava sami sebe, strach. Cvičí ve schopnosti prožívat život, budete postupně přesunout těžiště své obavy, že mají „právo před“ - práci, rodinu, koníčky a jiné radosti života.

Nechte ještě dobrou náladu, zkuste s humorem k léčbě své obavy - je mocnou zbraní v boji proti úzkosti. Mezi útoky (a mohou zmizet a znovu se objeví) obavy vyhnout prohlížení a čtení zpráv. Hlavní věc - být vědomi toho, jaké jsou vaše pocity a obavy nemají absolutně žádný smysl a praktické využití, a aby se zabránilo negativní, je třeba jednat, a ne se bát. Snažte se plánovat svůj život, namísto aby ji předvídat, a pamatujte, že mezi těmito dvěma slovy je velký rozdíl!