Záchvaty paniky: co to je, jak se chovat

Když záchvat paniky se člověk může cítit na okraji hrozící smrtí, šílenství, mdloby. Je důležité, aby byly připraveny pro takové poruchy nervového systému.

Když útok začne velkou úzkost, to je těžké uvěřit, že ve skutečnosti žádné nebezpečí pro zdraví zde. Ale je to tak, a vy byste se měli naučit, o tom teď, když jste v klidu. Panic - jen trik těla a snaží se vás přesvědčit, že skutečné nebezpečí pro zdraví.

Vše, co musíte udělat v okamžiku paniky - není to bojovat a tiše čekat na ni. Pokud si nejste 100% jisti, že zdraví je opravdu všechno dobré záchvat paniky ustoupit. Ale pokud si myslíte, „Udělal jsem něco v pořádku,“ nepřináší vás z úzkosti. Záchvaty paniky jsou pouze na pozadí vnitřní úzkosti. Bez ní jsou bezmocní!

Přečtěte si tento článek s klidem a nestranně. Porovnat, co je napsáno, takže možná jste sami zažili. No, pokud uděláte pro sebe je nejdůležitější závěr, který je, že bychom neměli bát paniky. To pomůže tomu, aby přehodnotily, co se ti stalo, nebo se může stát v budoucnosti.

Pojďme se podívat na typické obavy z lidí vystavených záchvaty paniky.

Strach ze smrti

Strach ze smrti - stav, který se může objevit náhle, ve chvíli, kdy jste v dobré náladě. Tato situace může nastat v důsledku tepla, dusna nebo přepracování. Měli byste pochopit, že pocit strachu ze smrti není totožná s jeho smrtí. Panická ataka, což s sebou nese takový strach, je jen napodobenina skutečné smrti, ale nic víc.

I v případě, že je bolest na hrudi, si uvědomit, že je to jen bolest svalů hrudníku, a to se nevztahuje na práci srdečního svalu. To vyplývá ze skutečnosti, že vy nedobrovolně napjaté svaly hrudníku během paniky, zadržuje dech, nebo naopak, snaží se více a lapal po vzduchu častěji, „ne se dusit.“

Pocit nedostatku vzduchu, zase vyplývá ze společných a povrchní dechů, ale ve skutečnosti je docela dost pro vás nejen nadále žít, ale myslí si, stěžovat v blízkosti jeho bohatství.

Uklidnit, je vhodné, aby se cvičení několikrát, která se nazývá „břišní dýchání“ nebo „břišní dýchání“:

• Pohodlně sedět na židli nebo v křesle.
• Položte jednu ruku na břicho a druhou na horní části hrudníku.
• Vydechnout všechen vzduch, který máte v plicích ústy, vrhat se mu žaludek. V tomto případě je nižší a uvolnit ramena.
• Zůstat několik sekund v tomto stavu.
• Pomalu nosem vytočit vzduchu, se snaží dělat to žaludek. Měli byste cítit ruku, která je na břiše, že mají „nafouknutý“. Zároveň druhou stranu, jeden na hrudi, sledovat její stav klid.
• Opakujte několikrát toto cvičení, dokud se uklidnit a cítíte, že jste se již udušení.

Strach z zbláznilo

Mnoho lidí s záchvat paniky domnění, že v případě, že jsou příliš nervózní a strach, oni mohou „zbláznit“. Ale nemusíte zbláznit, jen proto, že z tohoto strachu. Váleční veteráni, že mnohokrát během bojů vystavena reálné, velké nebezpečí také, kdykoli je zhoršení situace myslí, že jejich mysl nebude stát, ale to není pravda. Nejste ve válečném stavu a ohrožení svého života tam, tak proč byste měli být zbaveni rozumu?

Můžete pravidelně zažít úzkost, ale to bude trvat jen tak dlouho, dokud nenajdete řešení, a ne odpočívat. Bez ohledu na to, kolik si mohou být záchvaty paniky, oni se nehromadí a nejsou kumulativní (!) Chcete-li přinést psychóza nebo schizofrenie.

Strach z mdloby

Jedná se o velmi časté strach mezi lidmi, kteří trpí záchvaty paniky. Lidé si myslí, že mdloby patří do stejné kategorie jako je srdeční infarkt, a tak může vést k vážnému onemocnění nebo smrt. Ale ve skutečnosti mdloby - je to jen těla, jak se chránit. Víte, proč k nim dochází?

Synkopa náhlá a významné snížení krevního tlaku. V tomto případě, že mozek nedostává dostatečné množství krve, protože se nachází na nejvyšším místě těla. Vždy je třeba stabilní dodávku kyslíku rozpuštěného v krvi, a tak, že když se tělo nedokáže poskytnout dostatek krve mozku v důsledku poklesu krevního tlaku, je deaktivována. Muž byl v bezvědomí, skloní hlavu, mozek dostane potřebné množství krve a procitne z bezvědomí. Pokud bychom měli zamířit někde v oblasti nohou, nebudeme vědět, o mdloby, ale pak jsme nemohli stepu!

Nyní je klíčovým bodem. Co myslíš, co se stane s vaším krevním tlakem, když mají záchvat paniky? To je pravda, stoupá! To znamená, že je pravý opak toho, co by vás vedlo k omdlení. Pravdou je, že je velmi obtížné omdlí během paniky. Aby se tak stalo, je třeba mít nějaké jiné fyzické onemocnění nebo podmínky, za kterých bude váš krevní tlak významně kapka. Ale to nevadí, a úzkost.

Například, někteří lidé jsou tak strach z pohledu na krev, která z tohoto mdlob, ale tento stav není záchvat paniky. V 19. století to bylo v módě nosit korzety, který stlačuje membránu, což způsobuje dýchací potíže, což je důvod, proč ženy často se dostanou do mdlob, ale také nemusí mít záchvat paniky.

Zatímco slabé záchvaty paniky téměř nikdy nestane, strach z toho, že v tomto stavu je velmi běžný mezi lidmi s záchvaty paniky. Důvodem je, že se často cítil závrať, a to je špatně spojen s synkopy. Chcete-li odstranit potíže je někdy dost, aby se několikrát již obeznámeni cvičení „břišní dýchání“.

Strach ze ztráty respekt k druhým

Lidé s panickou poruchou se často obávají, že jejich chování v těchto okamžicích, takže může vymknout kontrole, že okolní lidé budou mít strach z nich a zabránit dalšímu kontaktu.

Měli byste si být vědomi toho, že když se záchvat paniky, a máte pocit, že ztrácí kontrolu nad sebe, okolní lidé nevidí nic zvláštního v chování natolik, aby si ji jako druh šílenství nebo těžkým zdravotním postižením.

Ze strany je těžké pochopit, co daná osoba v tomto okamžiku dochází k záchvat paniky, i když jen nebudete plakat o tom, nebo mluvit horečně spěchat.

Můžete cítit nepříjemně si myslet, že lidé tajně smát, nebo myslíte, že jste nějaký divný. Ale to je jen pocity a předpoklady. Je to tak?

Čím více nebezpečné záchvaty paniky?

Pokud nechcete dozvědět, jak se chovat, brzy poté, co se první útok začne druhý, třetí, možná dokonce objevují obavy z propuknutí paniky. A to je skutečné nebezpečí. Můžete, pokud nemáte omezí své pocity příliš plachý a opatrný, a pak se záchvaty paniky bude obtěžovat znovu a znovu, zbavuje běžné a příjemné radosti ze života.

Video: Úzkost. Záchvaty paniky. Jak se chovat?

Co můžete dělat, kromě toho dechová cvičení

Když se „valí“ se snaží těžké myslet jasně. Dělat dechová cvičení k relaxaci a připomenout si, že objektivní důvody není třeba se obávat, že kreslit představivost.

Mezi záchvaty věnovat čas k vytvoření psychologické štítu:

• hledá potvrzení svých obav nepodložené;
• Cvičení, dostatek spánku, zbavit se špatných návyků, vč jídlo, vzít sprcha ..;
• objevovat další relaxační techniky;
• chovat, jako kdyby nemáte záchvat paniky, snažte se vyhnout, co by mohlo vyvolat útok, aby se zabránilo problém vyzrát na něj. To by nemělo zasahovat do chůze na supermarket, divadlo, se v metru, a tak dále. D.

A pamatujte, že existuje mnoho lidí, kteří se úspěšně zbavit záchvaty paniky - není trest.