Vynikající žák syndrom, perfekcionismus

„Šéf říká nic o odevzdané projektu, pravděpodobně něco, co jsem ještě neskončil. Nevolal jsem svou matku a její přítel po celý den chatování zapomněl odpovědět. Byl jsem už 30, a děti ještě nemají. I nedosáhli nic v tomto životě. Už muset jít do fitness centra a číst. A v domě trvalé nepořádek! A kromě toho jsem se vrátil na den neměl čas opravdu dělat! A celý život přejde. " Pokud takové myšlenky rojí v hlavě celý den - gratuluji, máte vynikající syndrom zornice.

Když perfekcionismus škoda?

Na první pohled se zdá, že není nic, co se snažíte udělat, je perfektní, nic špatného. Ale je to jen na první pohled. Ve skutečnosti nikdy nebudete spokojeni s sebou, a co je nejdůležitější - téměř žít „oblečení.“ A to s sebou nese nízké sebevědomí, stálých neurotických a zcela konkrétních onemocnění, jako je hypertenze, gastritida.

Video: Syndrom student nebo boj s perfekcionismus

Další „vedlejší účinek“ na perfekcionismus - konstantní hřišti okolní lidi a události. Vy to nechápete, jak si můžete být tak nezodpovědné tolik kouře a nestarají o své zdraví, utrácet tolik peněz na nesmysly a obecně být tak klidný, když čert ví, co se děje ve světě. Kromě toho riskujete chybí mnoho příležitostí vzhledem k tomu, že se považuje za nehodného nabídnout.

Diagnóza „hodná holka syndrom“

Nejvýraznější příznakem perfekcionismus je chronický únavový syndrom. Vynikající syndrom žák a kompletní zbytek - jsou neslučitelné. Na dovolenou, vždy si myslí, že něco důležitého zapomněl k tomu, čtení firemního e-mailu - „Najednou všechno se rozpadne beze mě“ Během víkendu, se zavázali, aby plán práce na příští týden, a pokud můžete věnovat hodinu na odpočinek, to vše stráví 60 minut přemýšlet o tom, že si nezaslouží takový luxus.

Význam vyhodnocování ostatních. Co se říká o mně přáteli a rodinou, pokud nebudu pracovat na specializaci, po pěti letech studia? Jak reagovat na souseda, když můj manžel a já se rozvedli? Táta bude zklamaný mě, jestli jsem vyloučen z ústavu. Aby všichni byli spokojeni, perfekcionisté jsou ochotni snášet únavnou práci pro roky nebo zastaralých postojů.

Podezřívavost - další varovný zvonek, že nechcete žít v radosti a pokusit se přizpůsobit parametry někoho jiného. „Co kdyby se stalo něco, co?“ A „Jak se všichni beze mě“ - konstantní společník muže, kteří trpí perfekcionismu. Myslíte si, že budete muset být všude najednou a vůbec. A pokud jste vynechal důležitý dopis do práce, začít reakci s nejméně dvěma omluv.

Vy neodůvodňují moje očekávání: počáteční bod

Je pravidlem, že takový postoj k sobě a přehnané požadavky jsou pozorovány u lidí, kteří v dětství být příkladem pro ostatní děti. „Tady, podívejte se, Masha Mom pomáhá čištění a zpět v čase do hudební školy jít. Vaše přítelkyně Helen krásně oblečená a dívka vypadá, není to, co jste. " A tak dále. Čím starší, tím víc se člověk snaží splnit očekávání svých rodičů, a pokud se něco pokazí - velké starosti.

Video: výborně syndrom žák

Ještě akutní záchvaty perfekcionismu se vyskytují v dospělosti, kdy rodiče jsou stále nic vytknout děti za to, co jejich život je „podle plánu“. Recepce - stejný: v Masha má tři děti, a vy jste stále ještě není vdaná. Lena byl povýšený na ředitele odboru, a máte čtyři pracovní místo se změnilo.

Co dělat?

Teoreticky: pochopit, že svůj život - to je prostě život. Samozřejmě, musíte mít odvahu převzít zodpovědnost za vše, co se děje v něm. A také - aby bylo možné stanovit priority. Když opět rozhodnou skřípání dlahy ke dědictví operačního stolu, myslím, bude mnohem užitečnější, pokud místo, běžte na procházku se svým dítětem venku.

Prakticky - porazit ruce pokaždé, když chtějí něco „dokončit“. To je nejlepší způsob, aby se ujistil všechny své starosti a obavy nejsou opodstatněné. Pro „grind“ částí může být téměř do nekonečna. Zvlášť když perfekcionisty není špatné práci.

Perfekcionisté jsou velmi závislé na chválu a zlobit, když nikdo všimne své úsilí. Z tohoto důvodu se často chválit sebe, a co je nejdůležitější - ne vinu za to, že něco, co nemá čas na práci. Nemusíte „nedosáhli cíle“ a jsou na půli cesty k jeho realizaci. Je navíc pomohou zbavit svého podvědomí viny.

Nedívejte se kolem ideálů a být pružnější. Všichni, stejně jako vy, mají právo na chyby a nezávislé řízení svých vlastních životů. Vždy budou existovat někdo, kdo vám dolů nebo nesplnil očekávání. Vyhnout se takovým lidem je zbavit se zajímavým dialog a užitečné odkazy.

Přestat porovnání se druhým - ty jsou jedinečné a nemají být jako každý jiný. Ocenit dobré věci ve vašem životě. Do své přítelkyně velký dům, a nemůžete mít jeden rok na dokončení oprav ve studiu bytě? Ale děláte věci, které máte rádi, a manžel duše ve vás zbožňuje.

Naučte se rozumět tomu, co opravdu chcete. Začněte s malými věcmi - vedle časového kódu v cukrárně, zeptejte se sami sebe, co je již nechcete: čokoládu nebo pusinky. Do učení se naslouchat sami, budete brzy stanou zcela jasné, že je pro vás důležité ve „velkém“ život. Naučte se, jak vybírat a dělat to, co je dobré a příjemné pro vás.

Často vynikající syndrom žák a neschopnost říci „ne“ jít ruku v ruce. Poté, co všechny dobré dívky jsou vždy kolem pomoci, zapomenout na své vlastní zájmy. A pokud se někdo urazit odmítnout pomoc? V důsledku toho, perfekcionisté často „jít“ všechny a různé, ale on se bojí nejen jejich výsledky, ale také převzít odpovědnost za práci někoho jiného. Říkat „ne“, když se shoduje s vašimi zájmy - což je cenná dovednost, a život je velmi nutné, aby začít hned cvičit. Nechť kolega dodává zprávu oddělení sám, proč byste měli, protože její žádost o přenos dat a vždy mít pozitivní vliv na všechny kolem? Věřte mi, že z toho nemáte zhoršit, a postoj k tobě se nezmění.

Naučte se relaxovat úplně. Chcete-li to provést, můžete použít všechny typy meditace, klidný spánek, procházky na čerstvém vzduchu. A to vše - aniž by si myslel, že jste v této době mohl dělat něco užitečného, ​​ale sobecky utratit na své vlastní potěšení. Věřte mi, že relaxace je nezbytná pro každého člověka. V ideálním případě - platit to nějakou dobu každý den. Na konci, bez přestávky nebudete mít síly škálovat nových výšin!

Požádat o pomoc od psychologa, a to zejména v případě, že vnitřní zkušenosti začínají mít vliv na fyzickou kondici: vzrušení kazí kůži, vlasy, bolesti ve svalech, nemluvě o vážnější psychosomatické onemocnění. I odbornou pomoc, pokud perfekcionismus půda existují problémy a nedorozumění s blízkými, jako „vynikající žák“ V důsledku toho jsou často oběťmi toho, co člověk nemá „ocenil jejich úsilí.“

A na závěr. Přiznat si, že nejste perfektní. Usilovat o ideální - je to doba života, který může být žili s radostí plýtvání. Promluvte si s rodiči, možná budete přehánět míru jejich nespokojenost a zklamání s tím, jak „špatné“, budete stavět svůj život.