Strava dětí a dospívajících

Zejména dětská výživa je zajistit, aby dítě dostávat všechny potřebné živiny, a tím posílit jejich zdraví. Ale důležité je nejen součástí nabídky - lpění na příjmu potravy, je rovněž nezbytné pro plný rozvoj dětí a dospívajících.

Na zvláštnosti dětského a dospívajícího výživy

Výživa dětí a mladistvých má mnoho odlišností od moci dospělého. Hlavním rozdílem je, že mladý organismus aktivně rozvíjí, pěstování, endokrinní žlázy produkují hormony zrychlený režim, rychle provádět a oxidační procesy trávení, což vede ke konstantní potřebu doplnit nedostatek bahno dalších živin. Dospělí nepotřebují honit tempo vývoje organismu - stačí držet plánovaného napájecího obvodu a přijímání pomůcek pro zdraví.

Video: Velmi důležitým videa. Zdravé jídlo. Stravovací návyky u dětí!

Udržovat vysokou metabolismus dítěte, je nutné provést jeho růst a vývoj, je důležité dodržovat zásady zdravé výživy a obohacovat denní nabídku čerstvých, zdravých potravin. Jen přirozené potravy může pomoci tělu dítě nebo teenager se vypořádat s negativními faktory pokračovat v jejich fyziologický vývoj externě a bezpečně. Kategorie výrobků, které by měly být zahrnuty ve stravě dětí patří: jídlo, mléčné výrobky, ovoce a zelenina, celozrnné cereálie, chléb, ryby, řeka a moře u staršího věku, obiloviny (pohanka, oves, ječmen, proso) živočišných bílkovin. Mezi sladkostmi, které umožňují vaše dítě může být sušené ovoce, med, hořká čokoláda. Tato kategorie výrobků se hodí zejména pro děti od pěti let, ale v malém množství a po hlavním jídle a při absenci zákazů jednotlivým lékařem.

Vzhledem k aktivní šíření rychlého občerstvení, to je důležité si uvědomit, že děti jedí není přípustné! S rychlým růstem těla dítěte okamžitě absorbuje všechny škodlivé látky z těchto potravin - sůl, fosfáty, dochucovadla, vlagouderzhivateli, konzervanty, nemluvě o skutečnosti, že většina produktů používaných v rychlém občerstvení je GMO značka. Zůstává riziko otravy, protože bezohlední majitelé mohou využít nekvalitních surovin.

Video: Mode Power Dítě na 11 měsíců

Bez udržování správné diety a výživy, časté návštěvy fast-food režim změní v časovanou bombu - rozvoje diabetu, zpomalení růstu, obezita, srdeční problémy, endokrinologické nemoci. V kombinaci se sedavým způsobem života, to všechno se změní v reálném mučení i pro dospívající a pak dospělý.

stravy v kojeneckém věku

Od narození do tří let života dítěte musí být poskytnuty prakticky na požádání, a to zejména v případě, že první dny po celou dobu do mateřského mléka, je přítomná v potravě. V první fázi, počet jídel může být až sedmkrát, to znamená, že krmení se koná každé dva nebo tři hodiny, a to i na noc.

To je způsobeno tím, že tělo dítěte se rychle přizpůsobí svému okolí, potřebuje sílu, aby plně dýchat, otevřené oči a studovat nejprve dostal do zorného pole, předmětů a lidí. Zároveň vzhledem k velmi vysokému metabolismu dítěte mají často nutkání, aby se vyprázdnil, který také ovlivňuje frekvenci krmení v průběhu dne.

I když dítě je stále poměrně malý, láhev by měl vždy u sebe. Ale to není nutné, aby tam byla směs mateřského mléka nebo - můžete ji naplnit teplou trochou vody, která může být poskytnuta v přestávkách mezi krmením. Po třech nebo čtyřech měsících namísto čaje mohou být uvařena čajů křehké děti.

S přibývajícím věkem frekvence dítě jídlo se sníží, a nyní je třeba ji naučit konkrétní jídle. Větší důraz by měl být kladen na snídani a oběd, protože v té době nejaktivnější děti. Ve večerních hodinách, je lepší dát přednost menší části a lehkých produktů.

Zpočátku, sedminásobný potraviny by měl být snížen na pět čase s přihlédnutím k občerstvení. Tak to může zůstat na veškeré následné zrání po dobu, nicméně, někdy na výživu doporučují, aby se snížil celkový počet jídel až čtyřikrát.

Narušení kojenecká výživa může být nejvíce nepředvídatelná a nejvíce nepříjemné následky. To bylo v tomto věku je základem zdraví a vývoje, takže režim selhání a použití nesprávných potravin v těle rostoucí dítě může tvořit různé odchylky.

dieta s tří do deseti let

Předškolního a mladšího školního věku vyžaduje přísné dodržování diety, protože teď dítě se podílí na vývoji vzdělávacích systémů, se účastní ve sportu, aktivně rozvíjet jejich fantazii, logické myšlení. Chcete-li toto vše musí být obrovské množství kalorií, a, samozřejmě, vitamínů, minerálů a dalších živin.

U dětí předškolního věku, zpravidla organizovány pět jídel s občerstvením po celý den (oběd a odpolední občerstvení), a pro děti, které již vstoupily ve školním prostředí - alespoň třikrát denně. Na to samé platí pro snídani a 25% všech zkonzumovaných kalorií, a k večeři - až o 35%. Průměrný objem spotřebovaných kalorií denně pro žáky mladší věkové rozmezí od dvou až dvou a půl tisíce.

Vazba v této fázi vývoje dítěte jsou bílkoviny a sacharidy užitečné, nicméně, ve škole nebo v domácí stravě by měly být zahrnuty pokrmy s bohatým obsahem těchto složek. Obzvláště populární nádobí v dětském menu s kuřecím masem, vejce, hovězí a říční ryby, tvaroh, mléko, jogurt, kefír. Tyto potraviny jsou bohaté na živočišné bílkoviny, což pomáhá zajistit, aby tělo dítěte všechny esenciální aminokyseliny pro rozvoj.

Pokud se v této fázi diety je rozbité, to je téměř okamžitě projeví v chování a blaho dítěte. S přebytkem lehkých sacharidů (sladkostí), zvláště konzumovaných ve večerních hodinách, můžete sledovat ji hyperaktivní stav, což může vést k neposlušnosti, neochota jít do postele a fit. Dokonce i další den, může to mít vliv na pozornost dítěte během vyučování.

Nadměrná konzumace jídla ve večerních hodinách a méněcennosti snídani může vyvolat zvýšení tělesné hmotnosti u dětí a způsobit endokrinní abnormality. Takové výpadky v režimu může také způsobit ztrátu pozornosti ve třídě, redukční reakce a rozvoj deprese kvůli obtížnosti vnímání dostane práci ve školce a ve škole.

strava pro teenagery

Podle frekvence příjmu adolescent nutriční potravin se příliš neliší od výživě dětí předškolního a mladšího školního věku. Problém spočívá v periodické selhání je skoro dospělý jíst, nebo jít do nočního potravin v souvislosti s procházky, dovolené, návštěv nočních klubů a obecným trendem dospívající vzpoury, kdy vše, co bylo možné nyní velmi žádoucí.

Nicméně, dodržování diety v tomto případě hraje důležitou roli v psychické a emoční stabilitu, sílu asimilaci znalostí a kontroly hmotnosti. Zatímco dítě se řídí pravidly stravování, stravování v průměru 2600-3000 kalorií denně, to může být trochu přibývání na váze při hormonálních permutací. Nicméně, v případě neúspěchu dané potraviny a prevalencí rychlého občerstvení ve stravě teenager existuje riziko nejen přibývání na váze, a těžká obezita. Pokud se tak nestane, pod útokem v žádném případě stát endokrinní žlázy a nervový systém. Podvýživa, noční občerstvení v dospívání vyvolat vývoj mnoha nemocí, které jsou společné pro většinu lidí na zemi - gastritidu, vředy, pyelonefritidy, a jiní.