Střiky, jeho výhody a pravidla. Harm kontrast sprchou a kontraindikace

Použití kontrastní sprchy je všeobecně známo. Můžete jej použít jak pro dospělé i pro děti. Aby však bylo možné použít tuto léčivou metodu s opatrností a pozorností k jejich zdraví, protože vy nebo vaše dítě může poškodit při špatných jednání kalení opatření.

Použití kontrastní sprchou

Použití kontrastní sprchy na podporu zdraví a zlepšit celkový stav je již dlouho znám. Například, můžete si vzpomenout na příběh o hrbatý kůň, ve kterém král byl vyzván, aby se ponořte do ledové Vodice, a pak ve vroucí vodě, která mu měla dát mládí a dokonalé zdraví. Pro stejné účely kontrastními vody používané dnes, ve skutečnosti.

Prospěch tohoto způsobu obnovy může být vyjádřen v několika hlavních bodech.

Pozitivní vliv na pokožku. Při vystavení horké vodě, průtok krve se zvyšuje, urychluje látkovou výměnu v tkáni, póry expandovat. Nalévání cirkulace studené vody a ostruhy póry. To vše se aktivuje a normalizuje přirozené procesy regenerace, vyrábět kolagenu a elastinu, které udržuje pružnost pokožky. Při pravidelném používání sprchy, kůže se stává hladká, napnutá a sametová. To také pomáhá, aby se zabránilo aktivní projevy strií a celulitidy.

1. Očista těla. Aktivace průtoku krve zlepšuje procesy odstranění rozkladu různých produktů tkání a toxinů. Tím se snižuje otoky a lymfatické proudění tekutin je obnovena. Normální činnost střev, která má blahodárné účinky na celé tělo a kůži, zejména. Stáváte méně náchylné k akné a jiných projevů zánětu na povrchu pokožky.
2. Zvýšená svalový tonus. Kontrast nalévání vody přispívá ke zlepšení odstraňování kyseliny mléčné ze svalů, což vyvolává silné bolesti po namáhavém cvičení. Kromě toho, svalová tkáň se stává tvrdší a rychlejší přístupný k vytvoření reliéfu.
3. Zvýšení obecného tón živostí. Masážní sprchou velkým přínosem pro probudit a zvýšení efektivity po celý den, s cílem zlepšit průměrnou úroveň pozornosti a soustředění během pravidelné provádění postupu.
4. Kalení těla, zvýšení imunity. Při použití správně, sprcha, celkový odpor organismu na infekční a onemocnění dýchacích cest se zvyšuje. Výrazně zvyšuje a míra schopnosti orgánů a systémů, aby vydržely velké fatální onemocnění, včetně rakovinných nádorů a abnormality v centrálním nervovém systému.
5. Normalizace regenerační tělesné funkce - rychlejší zotavení po vydržel onemocnění. Ale jen v případě, že sprcha jako běžný postup se aplikuje na první příznaky onemocnění, spíše než v období aktivní proliferace.

Jak vzít sprchu

Jedním ze základních pravidel přijetí kontrastní sprchy je v souladu s regulací teploty.

Pro maximální teploty teplé vody je 45^oC. K studené - 15^oC. Použití velmi horké, střídající se s ledem nemůže být kategoricky, protože může způsobit vážné popáleniny, metabolický rozvrat, náhlé změny tlaku a vyvolat řadu dalších komplikací.

Pokud jste v podobné kalení, je třeba začít s minimálními výkyvy teplot v 1-2 minuty v průběhu týdne. S každým dalším týdnu čas sprchy lze zdvojnásobit, a změna ve zvýšení teploty o několik stupňů. Pro maximální účinek, a stabilní proces přivyknout tělo duše Sharko, je důležité dodržet zásadu pravidelnosti. Bez této sprchy je k ničemu a může dokonce škodit.

V případě, že děti si uvědomit, že dětská pokožka několikrát jemné a citlivé dospělé, takže teplotní režim pro potomstvo, musí být vybrán s velkou péčí a pozorností k jejich stavu. Ujistěte se, že vaše dítě se necítí nepohodlí - to je proces kontrastní sprchy velmi důležité, dal mu potěšení. Pokud vaše dítě odpočívá a pláče, odmítá kontrast postupy, pak buď vybral příliš prudký pokles teploty, nebo dítě se nelíbí, a tento postup je lepší odložit. Pro děti od jednoho do tří let života jako zobrazovací metody lze použít pouze otření a obklady - tvrzené děti stejným způsobem, že dospělí nemohou.

Jednoduchá pravidla sprcha pro dospělé:

• před postupu použitého k vodě, opláchnout - může být sprchový gel nebo parfémované mýdlo;
• Po několika minutách se pod sprchou, začnou postupně měnit teplotu vody postřikem proudu celého těla;
• zatímco nalévání teplé vody - minutu za studena - třicet vteřin;
• s kontrastní duše vylévá na tělo, ale ne hlavu;
• celková doba vytvrzování by neměla překročit deset minut, aby školená osoba, a ne více než pět - pro toho, kdo začal používat střiky v poslední době;
• Kontrast musí skončit nalití teplé vody;
• po sprchování nutně libra Masáže suché rukavici nebo reliéfní ručník;
• po mletí lze použít jakýkoli kosmetický přípravek - jeho účinek je obohacen o postupu kontrastní;
• Šaty vřele a nechte své tělo odpočinout po dobu 15-30 minut - teprve po této době můžete jít ven a dělat obvyklé práce.

Provést, abychom sprchu nejen po celém těle, ale i na jeho jednotlivé části. Zvláště důležité nalévání ruce a nohy, což pomáhá snížit únavu a zlepšení krevního oběhu v končetinách. To, podle pořadí, je prevence onemocnění kloubů, otoky, a těžkou pulzující bolesti.

Harm kontrast sprchou a kontraindikace

Výplachy mohou zranit je, pokud si to strávit správně, nebo nejsou v souladu se zásadou správnosti v tomto případě. Takže s vysokým sklonem k akutní respirační infekce, zkuste vzít kontrastní sprchu může skončit vývoj respiračních onemocnění a možných komplikací vnitřních orgánů. Zvlášť pokud jste provést tento postup v době, kdy je nejvíce aktivní infekce. Ale v pravidelném sledu zvýšením kontrastu duše, jeho použití jako základ pro kalení, váš imunitní systém může být odolnější vůči výskytu tohoto druhu onemocnění.

Opatření by měla přijít s kontrastními duše těhotné ženy a starší osoby, neboť změny teploty během sprchy vést k poklesu krevního tlaku a může vyvolat jevy jako je závažné závratě, nevolnost, bolesti hlavy, ztráta vědomí, bolest v srdci. Těhotné ženy nejsou na čas strávený temperování může vážně ovlivnit ledviny.

Vážné kontraindikace použití kontrastní sprchy jsou:

• dětství;
• oslabení organismu, stavu po operaci a rehabilitace období po řadě infekčních lézí;
• Přítomnost akutních respiračních onemocnění;
• horečka;
• porušení kardiovaskulární aktivitu, nestabilní krevní tlak;
• akutní onemocnění, bolest;
• chronické onemocnění ledvin;
• porušení centrálního nervového systému.

Video: Výhody ranní sprše