Zimní plavání (koupání v otvoru): historie, výhody pro své tělo, kontraindikace a tipy

K posílení imunitního systému organismu, je nutné provést řadu speciálních akcí. Patří mezi ně adekvátní výživu, včetně povinné konzumace ovoce a zeleniny, bílkovin potravin, cvičení, dobře, nebo alespoň malomalski fyzické aktivity denně, preventivních návštěv lékaře jednou za šest měsíců nebo rok. Významné místo v tomto seznamu se kalení. Ale někdo je trochu nalití studené vody v dopoledních hodinách - tito zoufalí lidé volí extrémní způsob, jak aktivovat těla obrany: zimní plavání. Jsou závislí na ně tak, že původní způsob temperování je prakticky hobby a dokonce - způsob života.

„Lidé-mroži“ - kdo to je?

Nikdo nemůže odpovědět na otázku, která se poprvé objevila v praxi zimního plavání a kým to bylo vynalezeno. Ale je známo, že pacienti s láska ke koupání v otvoru, od starověku existovalo v Rusku. To bylo spojeno s jedním z největších křesťanské svátky - Epiphany. Písma říkají, že obřad se stejným názvem produkované Jana Křtitele v řece Jordánu. V tomto případě se po koupání v řece Ježíše Krista, povzbuzující látku byl považován za svatého, jinými slovy - má léčivé vlastnosti, schopnost očistit hříchy lidí, a nebýt sebemenší poškození vlivem vnějších faktorů životního prostředí.

Křest v Rusku z hlediska vlastností klimatu a jste měli vždy těžkou ledna, kdy lyutuyut mrazy. V této rekreační věřících spěchal, jak je tomu nyní, do okolních rybníků a řek, s cílem shromáždit svěcenou vodu, a pokud máte odhodlání ponořit do ledové tekutiny. Ti, kdo se cítil sílu spáchat takový riskantní krok, cítil jsem se obnovuje po pracích postupech a překvapivě nevyvíjejí po určité době.

Postupně se začal praktikovat zimní plavání a je Epiphany, jen v zimě, kdy je sníh a větrací kroužky s chladem. Zde se lidé nemají spoléhat na sílu svěcenou vodou a léčivé vlastnosti jeho teplotě. Av některých ohledech mají pravdu, protože tam jsou nyní tak zlepšit techniku, kryoterapie - proč nevyužít svých služeb v přirozeném prostředí?

To je nyní „mroži“ mnoho, nadšení je nabírat na síle, a několik staletí byl považován za takové extrémní podivínů, milovníky vzrušení - se jednalo o jednotku. V současné době, zimní plavání účastní lidé různého věku (25 - 85 let), zaměstnání, sociálního postavení. Některé z nich byly vždy zdravé, originální, a prostě chtějí posílit své tělo ještě více pomocí koupání v nádrži se studenou vodou. Ale převážná část minulosti - je to majitelé jakékoliv chronické onemocnění, jeho příklad nám ukazuje obyčejným lidem skutečnou příležitost, jak se zbavit svých neduhů pomocí zimního plavání praxi.

Statistika potvrzuje tuto skutečnost: 95% z „mroži“ zapomenout radiculitis, 77% zbaví problémů v zažívacím traktu. A to je jen malá ukázka toho, efektivnosti a účelnosti zimní plavání jako rekreační metody.

Pros zimním plavání

Důvody, aby se stal „mrož“ v hojnosti. všichni se vztahují k touze zlepšit jejich zdraví, zvýšit odolnost organismu. Aktivace imunitního systému a je první důvod, pro který stojí za to vyzkoušet sami v pravidelném ledové „očištění“. Pod vlivem chladu a voly dále zmrazení vzduchu organismus ochranné bariéry zvýšit svou práci - výsledek je odolnost proti nachlazení, virovým onemocněním.

Druhým důvodem k tomu zimní plavání - vliv na kvalitu funkci kardiovaskulárního systému. Když se tělo dostane do kontaktu se studenou vodou, cévách epidermis dramaticky v krátkodobém horizontu úzké. Je třeba zavést nárůst domácího oběhu, což výrazně zvyšuje rychlost metabolismu. Kůže, nejprve snížit jeho teplota se otepluje v důsledku následné expanze „krev dálnic.“ Výsledkem všech těchto procesů se stane přerozdělení krve a srdeční sval zlepšuje činnost: počet svých zvyšování sazeb, krev běžet rychleji v žilách atd

Existuje názor, že zimní plavání je podobný hormonální substituční terapii. Je to opravdu je místo, kde se v praxi. Plavání v ledové vodě stimuluje produkci stresových hormonů a radosti. V prvním případě se odkazuje na epinefrinu, norepinefrinu, histaminu látky, v důsledku čehož se zvyšuje svalový tonus a zvýšené životní celého organismu. Hormony radosti - endorfiny - jsou také aktivovány pod vlivem studené vody. Účtují energii člověka, dát mu pocit euforie, a dokonce může způsobit, že některé zvyknout, jako droga: No, co člověk nechce cítit zcela spokojeni?

Zimní plavání stabilizuje nervový systém. Ano, bylo prokázáno vědci: postup máčení, díru v těle vody s ledovou vodou pomoci zmírnit napětí a dokonce zabránit. V naší šílené informace o pokroku století, tato skutečnost je obzvláště cenné, a samozřejmě hovoří výlučně ve prospěch tvrzení takovou extrémní cestu.

Kontraindikace a tipy

Praxe studené koupele přináší nejen zjevné výhody k tělu, „mrože“, ale i škodlivé. Je však třeba o tom mluvit pouze v případě extremál z určitých fyzikálních neduhy. Takže v žádném případě nemohou uchýlit k popsanému způsobu temperování, pokud trpíte:

• zánětlivá onemocnění nosohltanu (chronická rýma, zánět vedlejších nosních dutin, zánět vedlejších nosních dutin), ušní (otitis media);
• onemocnění dýchacích cest (astma, pneumonie, plicní tuberkulóza) v ostré formě;
• nemoci vylučovací a reprodukční systém (cystitidy, nefritidy, muži - zánět prostaty, ženy - přívěsky);
• onemocnění zažívacího ústrojí (nejzávažnější - hepatitida, žaludeční vřed, od méně nebezpečné - pankreatitida, kolitida, zánět žlučníku).

Je třeba upustit od ledové lázni, pokud máte diabetes, epilepsie, skleróza mozkových cév, tyreotoxikózy. Zimní plavání je kontraindikován u osob s ischemie, těhotné ženy, osoby s alergií.

Máte dobrý důvod pro praxi ledové koupání? Vědět, co je třeba začít s obvyklým tvrdnutí tím, že jednají důsledně dodržovat pravidelnost: rubdown, sprchu. Teplota byla snížena postupně, počínaje - 25 ° C Nejlepší čas pro zahájení celkové zpevnění těla - konec léta. Předtím, než budete mít čas se připravit na zimu a může natočit krátký běh naboso ve sněhu, nebojácně lije studené vody mimo prostory. No, a když je tato fáze prošel, přistoupíme k praxi zimního plavání. Před ponořením do ledové přehrady běh ve sněhu po dobu 10 - 15 minut, opláchněte trochu studené vody a vstup do rybníka, aby vaše hlava je nad hladinou nádrže. Začít s návštěvou ledových kapalných 10-15 sekund. V budoucnu by mělo být rozšířeno na několik minut. Příchod na břeh, třít své tělo ručníkem a obléknout vůbec sucho.

Je důležité při cvičení zimní plavání, nezapomeňte, že kalení postupy by měly být pravidelné. V opačném případě, staré rány ne jen jít zpátky, ale způsobí drtivý úder. Jste skvělý zdraví!