Zvyšuje odolnost organismu

Offseason, recyklace, domácí práce, stres, sociální konflikty, a další - tyto faktory negativně ovlivňují odolnost organismu. Když není schopen bojovat s nimi, dostanete nemocný na dlouhou dobu vypadl z obvyklého průběhu života. Ve většině případů je to kvůli nedostatku řádné pozornosti na prevenci chorob a deprese.

Video: 4 věci, ke zlepšení odolnosti organismu proti virům podzim

Zvýšení stability těla se sílou

Jídlo - to je kultura. Různé země - různé preference - různé způsoby k udržení zdraví a posílení imunitního systému. Ale v každém rohu na světě základem zdravého jídla je optimální rovnováha mezi tuků, bílkovin a sacharidů, jakož i maximální odrůdy, který může dovolit obyvatele určitého regionu.

Tak, aby vaše tělo nepostrádala vitamíny a minerální látky, které by mohly vyrovnat s blížící se nemocí, zejména na podzim av zimě i v zimě-jarním období korekce síla není nutná.

Pozoruhodné je, že pokud nechcete stoupence rychlého občerstvení! Dokonce i v restauracích, kde se jídla připravují těsně před podáváním, je pravděpodobné, že narazíte na nekvalitní služby a produkty diskutabilní svěžest. To představuje hrozbu pro celý organismus. Doma, vytvářet vlastní kulinářské speciality, máte možnost kontrolovat, jaké jídlo dostane na váš stůl.

Ujistěte se, že zahrnout do jídelníčku jako mnoha druhů ovoce a zeleniny s hrubými vlákny - řepa, tuřín, rutabagas, ředkvičky, zeleniny, salát, zelí. Místo toho použijte bílou a černou žito Chléb topeništní, stejně jako odrůdy celozrnné. V sezóně jíst více čerstvého ovoce, melouny, melouny. Všechny tyto produkty očistit tělo, odvodit toxiny, které pomáhá udržovat přirozené metabolické procesy. A to je přesně to, co je nezbytné pro zachování stability imunity. Zvyšování jeho Totéž by tomu bylo v případě, pokud váš denní stravě bude založen na zásadách práva mírné síly. Nezapomeňte pereuserdstvovanie s jídlem vede k vážnému snížení ochranných procesů v těle a snižuje jeho celkovou schopnost odolávat infekcím a viry.

Pokud máte problémy s trávením, bude důležitým faktorem při posilování imunitního systému tyto problémy řešit. Pro vás jsou k dispozici, tekuté kaše na vodě bez soli a cukru, dušené, vařené i pečené ovoce a zeleniny bez koření. Normalizovat rovnováhu činnosti trávicího traktu je nutné dodržovat pitný režim „živý“ jogurt nebo jogurt, jakož i provádět další Lactobacillus, které lze zakoupit v lékárně.

Video: kalící

Význam těchto akcí je založena na orientální moudrosti, která celý lidský život je soustředěna v „zajíc“ - bod těsně pod pupkem. Je-li tato oblast v pořádku, pak se člověk má dobrý zdravotní stav - systém gastrointestinálního traktu musí být udržovány v pořádku.

Seznam nejvíce nebezpečná pro stabilitu těla produkty:

Video: Kalení organismu

• alkohol;
• nekvalitní sladkost a konzervy s přídavkem transgenních a technických tuků;
• Téměř všechny nealkoholické nápoje;
• popcorn, který je připraven v kinech;
• sojová omáčka připravená zrychleného technologií s kyselinou chlorovodíkovou (umělá fermentace);
• červené maso (ve velkém množství);
• Všechny výrobky nejsou první svěžest jsou zdrojem velkého množství patogenních bakterií, virů a infekcí, které mohou okamžitě projevit, ale vytvořit podmínky pro vznik komplikací v průběhu sezónního SARS.

Zvýšení stability těla přes fyzické aktivity

Mělké fyzická aktivita vede k tvorbě velkého množství špatné návyky, nemoci a rozvoj deprese. Trpí nejen fyzickou skořápku, ale také emocionální stav člověka, komplikuje proces myšlení, paměť a pozornost ubývá. A to nemluvě o vnější změny, které přicházejí spolu s rozkládacím životním stylem.

Samozřejmě, že projevy fyzické aktivity přispívá k sedavé práce, nedostatek výkonu a konstantním zatížení, ale poskytnout sebe a svou rodinu alespoň jeden den v týdnu zvýšit fyzický tón je velmi důležité! Z odporu tohoto orgánu přímo závisí. Výlety do obchodu pěšky a pracích nejsou brány v úvahu. Ale zachránit situaci pro výlety za zábavou, během kterých si můžete rozjímat svět, prozkoumat ji. To je především vhodná pro emoční stabilitu a relaxaci duše, což je také důležité pro dobré zdraví.

Na fyzickou aktivitu, pamatovat několik jednoduchých pravidel:

• Nejlepší posilovač zdraví - ranní cvičení;
• chodit každý den alespoň po dobu 20 minut kolem domu, v parku, a na dalších místech v dosahu;
• nesedí na jednom místě po dobu delší než dvě hodiny - v práci, aby malé přestávky chodit, protáhnout nohy, ramena, paže a krk, jít ven trochu nadýchat čerstvého vzduchu;
• zaregistrujete pro třídu, která vám bude přinášet radost a navštívit je alespoň jednou týdně.

Zvýšení stability organismu prostřednictvím doplňků stravy a multivitamíny

Nyní stále více a více populární pro zvýšení odolnosti organismu jsou různé biologicky aktivní přísady, multivitaminové komplexy a imunomodulátory. Aby však bylo možné řešit zdravotní problémy, trochu dražší koupit krásné sklenici, kterou producenti slibují zázrak nástroj musí být také schopni používat.

1. Navzdory skutečnosti, že většina léků tohoto typu jsou prodávány bez lékařského předpisu, nespěchejte s výběrem. Některé doplňky stravy nebudete dělat, a některé z nich - dokonce přinést škodu! Z tohoto důvodu, konzultace s odborníkem, je ještě lepší jít, a to zejména pokud si vyberete nástroj pro vaše dítě.

2. V případě, že slabost a zvýšená nemocnost ukázaly pouze v off-sezony, má smysl kupovat multivitamin, s cílem napravit stav. Ale když nevysvětlitelná únava, pokles tlaku, zhoršení kůže a dalších problémů, které se začaly objevovat v nedávné době, a stupeň odrazu vašeho zdravotního stavu, je na vzestupu, v prvním předání analýz. Mohou ukázat, že máte například nemají dostatek vitaminu B. Pak stačí koupit pití kvasinky a obnovit rovnováhu. Ale problém může ležet mnohem hlubší, a některé vitamíny nebude stačit.

3. Mějte na paměti, že posílení imunitního systému s drogami probíhá pouze ceny. Před zahájením vždy přečtěte návod a věnovat pozornost tomu, kolik léčba trvá vybraný lék. Částečný úvazek kurzy pro tělo prakticky k ničemu. Zvláště se týká imunomodulátory, které se používají k profylaxi proti virovým nebo infekčních onemocnění. Přijetí některých finančních prostředků by mělo být provedeno několikrát do roka, aby se dosáhlo konzistentní účinek.

Zvýšení odolnosti organismu prostřednictvím kalení

Schopnost organismu k přenosu sluneční teplo a chlad stejně důležité jako jeho schopnosti detekovat onemocnění v čase. Kalení pomáhá rozvíjet ochranný reflex, kdy všechny systémy v těle během několika minut bude aktivován při zásahu nepříznivých klimatických podmínek, včetně jet lag.

Jednoduchá pravidla kalení:

• tak často, jak je to možné větrání bytu;
• pokud je to možné, spát s otevřeným oknem kdykoliv během roku;
• chodit za každého počasí, zvyknout vaše tělo vypořádat se s nepohodlím v ulici;
• Šaty pro počasí - nic víc, nic méně;
• umýt si ruce a obličej studenou vodou během dne;
• Jednou týdně se kontrastní sprchu, nebo si kontrastní obklady na jednotlivé části těla;
• Zacvičte si na ulici.

Video: ONLINE První Wellness kurz