Půst: výhody, kontraindikace. Jak hladovět?

Krásná štíhlá postava, která přitahuje pohledy ostatních - to je snem každé druhé, pokud každý z prvního a bohužel někdy v zájmu dosažení tohoto cíle jsme ochotni přijmout nezodpovědné jednání. Hladovění mezi nimi je na prvním místě, ale s sebou nese velké nebezpečí. Jak vyrobit půstu bezpečná a účinná, se dozvídáme o něco nižší.

Video: „Věda půstu“ - nejlepší doc. film o lékařském hladovění v Sovětském svazu, Ruska, Evropy a USA

Proč můžete nejen hladovět?

Když se omezíme na potraviny, my jsme vystavení vašeho těla na několik nepříjemných a někdy velmi katastrofální důsledky. Za prvé, na rozdíl od názoru většiny, že půst pomáhá zhubnout, je třeba poznamenat, že hubnutí nedochází, ale ne na úkor tuku, avšak na úkor lidské svalové hmoty, která dříve či později vede k vážné podvýživě a poškozením funkce mobility -dvigatelnogo zařízení kosti prostě nepohybují bez svalů. Půst pomáhá také prudké zpomalení všech metabolických procesů, což nevyhnutelně vede k problémům, jako je zácpa, kožní vyrážky, jejích vybledlých barev, zažívací poruchy, záchvaty gastritida, pálení žáhy a nadýmání, gastrointestinální křeče, a další. Skutečnost, že v případě nedostatku potřebných kalorií a náhlé zrušení potravin, v zásadě platí, že mozek začne dávat jakési tísňových signálů v celém těle, a on okamžitě začne ukládání tuku ze všech stran, odkud se dá. S dlouhodobým hladověním, tyto tukové zásoby začnou být vynakládány v posledním kole.

Reckless odmítání jídla přispívá k rozvoji mnoha chorob, jakož i ke zhoršení starých. Přehánět, nedivte se, že vlasy a nehty stávají křehkými a jednotvárný. Ve zkratce lze říci, že i dosažení tímto způsobem harmonii, riskujete, že ztratí svou přirozenou krásu a odvolání!

Principy inteligentního hladovění

Aby nedošlo k vážným následkům, půst by měl být chytrý, musíte vyloučit těžkou zátěž na tělo, to nemusí nutně bojovat za zachování tuku. Aby toho bylo dosaženo, zvážit několik základních principů inteligentního rychle.

První zásada - i nadále jíst. Ano, jídlo by mělo být přijato na denní bázi udržet svou sílu a schopnost pracovat hlavou. Samozřejmě, protože to je hladovění, samotná strava musí mít určité vlastnosti. Jedná se o minimální výhřevnost, úplná absence světla sacharidů, obsah tuku nejvyšší. Je vhodné, aby se volby ve prospěch zeleniny s tzv negativní kalorie. Také v seznamu povolených potravin by mělo být snadné sekundární vývar z drůbežího masa.

Druhý princip - slouží velikost. Jedna porce je minimální a měla by obsahovat zeleniny nebo ovoce, nebo skleněnou vývar nebo 1 vejce (zdroj bílkovin v Aby nedošlo ke svalové hmoty). 

Třetím principem - četnost a doba jídla. Každé dvě hodiny jíst alespoň něco z uvedených produktů, nikoli chybí, a ne o odmítnutí s tím, že nechce jíst. To vám pomůže vyhnout se vážnému stres a udržovat normální metabolismus. Mimochodem, v tomto případě žádná omezení, jako je například „po 6 nejí“, není k dispozici.

Čtvrtý princip - vždy voda, voda všude. Láhev vody je s vámi po celou dobu, jako kosmetické, bez kterého je téměř nemožné dělat. Pravidelná konzumace malého množství vody v průběhu dne pomáhá, aby se zabránilo dehydrataci (časté nalačno) a vypálit pár set kalorií navíc denně.

Princip páté - dobré kousek po kousku! Dokonce i racionální půst by neměl být odloženo na dlouhou dobu, jinak hrozí riziko ztráty spoustu užitečných a živin, které podporují naše tělo. Když vzteklý touha rychle snížení hmotnosti a zmenšení velikosti žaludku, inteligentní půst může být následováno po dobu jednoho měsíce, ale pak každý týden, v jednom dni, byste měli zahrnout do svého jídelníčku desky lehké zeleninové polévky a trochu vařené prsa (kuřecí nebo krůtí ).

Šestá zásada - neobejde bez kyselé. Po druhý nebo třetí den půstu chytrý, bude váš žaludek „odhalil“, a hladina kyseliny v něm může být zvýšen, aby po dobu trvání této dietě by měly být zcela vyloučeny kyselých potravin (ananas, citrony, jahody, kiwi, atd.)

buďte opatrní

Chytrému hladovění to bylo opravdu chytré, než tak učiní, musíte jít k lékaři a testovány pro detekci zánětlivých procesů v těle, stejně jako určit příčinu bolesti, pokud existuje. To se provádí, aby se zabránilo rozvoji a zhoršení různých onemocnění.

Vedle opatření je, aby pozorně sledovat jejich stav v průběhu půstu.

Pokud existuje nějaký zhoršení zdraví, který může být vyjádřen jako nevolnost, závratě, pokles úrovně, zhoršení vlasové a nehtové podmínek. Všimněte si, že mohou být přítomny pokles výkonnosti, letargie a deprese během prvních 3-4 dní, ale pokud se tento stav trvá déle, půst je lepší zastavit.

kontraindikace

Zvláštní zákaz použití takového půstu je těžké životnost. Pokud jste často vystaveni stresovým faktorům v okamžiku, kdy jsou silně zatěžovány intelektuálně nebo přehánět, protože fyzické tvrdé práce, půstu, ani chytrý, prostě vás zaklepe mimo trať a způsobit těžké deprese a únava. Také se nedoporučuje uspořádat podobnou stravu v předvečer důležitých událostí (zkoušky, promoce, že je třeba jít do nemocnice, atd.) - to je také situace s vysokou mírou stresu. Stručně řečeno, inteligentní půst by mělo být provedeno s čistou hlavou a srdcem.

Samozřejmě, že taková dieta je kontraindikováno u dětí, z nejmladších a dospívání, těhotné maminky, a to i během doby kojení dítě, lidé ve vážné fyzické a psychické kondici.

Přítomnost chronických i akutních onemocnění je také přímý kontraindikací pro použití hladovění jako nástroj hubnutí. Zvláštní pozornost by měla být věnována lidem s chronickou gastritidu, žaludeční vřed a duodenální vřed s závažné alergické reakce, stejně jako trpí nedostatkem látky (vitamin).

S ohledem na výše uvedené můžete někdy používají chytré půst pro hmotnost při záchranných, ale pamatujte, že spousta hmotnosti by mělo jít pomalu, aby nedošlo k způsobit případné komplikace.