Jak zlepšit vytrvalost lovce

Vytrvalost, sílu, obratnost, které jsou tak nezbytné pro lovce, jsou vyvíjeny prostřednictvím systematického vzdělávání. V lidském těle pod vlivem opakovaně a soustavně po opakovaném cvičení s neustále rostoucí pracovní zátěží k těmto změnám dojde, který vyrábět a skladovat jej na vysokou účinností.

Je známo, že pod vlivem tělesného cvičení množství myshtsuvelichivaetsya, zvyšují počet krmení tepen (kapilár) .Nesmotrya i při silně zvýšené fyzické zátěže, vyškolený na myshtsemenshe hromadí a odstraní kyselinu mléčnou, usilivayutsyaokislitelnye procesy. Stručně řečeno, funkce svalů se zvyšuje.

Trénink má pozitivní vliv nejen na svaly, onauluchshaet a funkci kardiovaskulárního systému. Pokud netrénované ohotnikafizicheskie cvičení (např akcelerované nebo prodloužené walking) vyzyvayutserdtsebienie, poté trénoval puls se stává vzácnější v krvi (krevní) tlak nedává vyšší čísla, a pod vlivem tréninku i neskolkosnizhaetsya. Tělesné cvičení zvyšuje vitální kapacitu plic -legochnuyu větrání. Pod vlivem tréninku výrazně zvýšil funktsiyavydelitelnoy systém, tedy celé tělo fyzické dokonalosti.

Hlavními printsipamitrenirovki vytrvalost jsou:

Video: Stalker Online - Jak zlepšit pověst Hunter?

• vícenásobné opakování svalové práce;
• jeho pravidelnost;
• postupné zvyšování zátěže.

Se zastavením pohybu, a jako výsledek dlitelnyhpereryvov v tělovýchovu výsledků získaných bystroteryayutsya. Lidé zapojení do několika let vykonávat ivnezapno a trvale přestat vykonávat, rychle ztrácí starému rezultaty.Utrachivayutsya dříve nabyté kvalitu: vytrvalost, sílu, obratnost a tak d.Eti lidi, zejména pokud jsou přes čtyřicet let, a to nejen ke ztrátě starého vysokierezultaty. ale rychle tuchneyut, se zpomalí, ale brzy poyavlyaetsyaustalost. Lovec nesmí ztratit vysoké fyzikální vlastnosti, měl by bytpostoyanno ve formě, která udržuje vysokou výkonnost a vitalitu.

Lovecká sezóna cvičení chrezvychaynovelika lovce. Zvlášť, když tyto druhy jako lovu šelmy v zimě vysokohorské hry a ibolotnoy t. D. dlouhé pasáže na svažitém terénu, závažnost zařízení činí nakládku proveditelnou pouze fyzicky tvrzené, odolné a zdravé.

Nicméně, dokonce i zdravý člověk, kdyby nedostatochnotrenirovan rychle unavený. Zejména proto, že ovlivňuje naohotnikah-milenci, kteří během offseason fyzicky aktivní a množit jejich práce jsou převážně sedavý způsob života. Tito lidé po prvním dni lovu objeví bolesti po celém těle, a to zejména ve svalech nohou a únava. Co ji způsobuje? Odpověď zní: nedostatek odborné přípravy a připravenosti nadlezhascheyfizicheskoy. Aby se tomu zabránilo, je nutné, aby vsegogoda věnovat zvláštní pozornost tělesného rozvoje a vzdělávání. V periodzhe přípravě na lov, a alespoň jeden měsíc před tím, než by se zanyatsyasistematicheskoy školení.

Doporučení týkající se různých druhů fyzického tréninku

V prvním plánu by mělo být dát cviky, stejně jako výlety a exkurze v létě - pravidelné procházky, v zimě - lyžování. Chcete-li zvýšit vytrvalost, měsíc před lovecké výlety a exkurze (pro město, do lesa, řeky, jezera), by měl být kladen na popředí. Nezapomeňte na hodnotu takového druhu kakgreblya, plavání, jízda na kole a tak dále. D.

Video: Jak zvýšit odolnost paže a ramena Box (trenér Manny Pacquiao)

Gymnastika - nejdostupnější formou fyzického uprazhneniy.Po jeho účinnost a fyziologické účinky na tělo, ona yavlyaetsyavesma cenný nástroj pro posílení nervové soustavy, svalové síly a tón povysheniyaobschego. Lidé mají plné ruce práce je třeba udělat gymnastiku individuálně.

Pro výuku gymnastiky individuální trebuetsyakakih nejsou žádné složité mobiliář a zvláštních podmínek. V chladném počasí mozhnozanimatsya interiéru v teplém - vzduch. Třídy jsou nejlépe provádí v utrenniechasy do práce. Toto je nejvhodnější, protože po spánku voznikaetestestvennaya potřebují pro pohyb svalů, po dlouhou dobu, jsou tvorby hrubého fixního kapitálu, a hluboké dýchání pro zvýšení oxidační procesy.

Třídy jsou individuální cvičení by mělo být provedeno vgigienicheskoy prostředí. Na konci gymnastické výuky neobhodimoprinyat úpravy vody. Při absenci instalace sprchového vannyrekomenduyutsya zahřát nebo ochladit, které musí připravit předem tepluyuvodu. Jednotlivé cviky prováděny denně po dobu 15 minut.

Jako cvičení doporučuje jednoduchý pohyb atakzhe cvičení s činkami. Vzhledem k tomu, lovec musí kromě vytrvalost, sílu a obratnost mají tyto cviky by měly soderzhatelementy přispívat k rozvoji těchto vlastností.

turistika

Velmi cenným nástrojem a zlepšení čisté pořízení vysokihfizicheskih vlastnosti by měly být považovány za turistiku a lyžování, zagorodnyeekskursii. Kromě přímých účinků na tělo a glavnymobrazom na kardiovaskulární a dýchací systém, mají lovec dlyavynoslivosti a bezprostřední praktický význam: podgotavlivayutk nadcházející dlouhé a těžké pasáže během lovecké sezóny.

Pokud se pomalu chůzi na krátkozraké vzdálenosti nemůže datskolko žádnou výraznou svalové zátěže, pak se náklady na energii zvyšují významně prihodbe rychlostí pohybu, na povaze vozovky imestnosti, přítomnost stoupání, klesání a zatížení (zatížení).

Musíte vybrat pohodlné a příjemné trasy peshehodnyhprogulok a výlety, určit jejich vzdálenost a udělat plán a raspisanie.Esli doporučuje chodit pomalu, rychlostí nepřesahující 3-4 km za hodinu před začátkem lovecké sezóny, měsíc před loveckou sezónu by měl uskorittemp pěšky až 5 -6 km za hodinu. Kromě toho, že je nutné zvýšit vzdálenost perehodovi komplikovat nožní zatížení (nošení batohu s nákladem).

Obyčejný turistika doporučuje sovershatluchshe v dopoledních hodinách. A v případě obtíží spojených s prací nebo drugimiobstoyatelstvami - večer před spaním. O víkendu doporučil zagorodnyevylazki. Praxe walking, než začnete lov musí být provedeno ne rezhetroh jednou týdně, při stejné rychlosti a uvelichivaetsyagruz zvyšuje pokaždé.

Přirozeně vyvstává otázka: jak zvýšit rychlost a zatížení kakoydavat? Odpověď na tuto otázku je velmi obtížné, protože osoba individualnyekachestva zcela odlišné. Je však třeba dodržovat takogoprintsipa pokud postupně se zvyšující zatížení nezpůsobí takové jevy jako rychle blížící se únavu, podrážděnost, snížená chuť k jídlu, zdraví, spánek, a naopak zvyšuje celkový tón, všechno idetnormalno.