Mohu unaví ze svých dětí?

Život každé ženy s výskytem dětí se dramaticky mění. Tam je dlouhý seznam nových povinností a denní rozvrh je transformována k nepoznání. Zpočátku se mladá matka cítí spokojený s jeho nové roli, ale s nabitý program v průběhu času může způsobit únavu - a to jak morálně i fyzicky. „Jsem unavený z mých dětí!“ - si myslí, že ženu a přichází v plné hrůzy. Po tom všem, aby si to není přijat, nebudou rozumět ani příbuzné ani okolní. Obecně bychom měli být nezištná a všemocný, protože to je hodně všech matek!

Pokud si myslíte, že jsou unaveni z dětí, pak víte, že jste tak daleko od bytí jedné a téže situaci - není výjimkou z pravidla. Podobný stav postihuje velký počet žen, zejména ty s více než jedním malým dítětem. Jak lze zjistit, únavu dětí, a co dělat, aby se vyrovnaly s blues?

Mohu unaví ze svých dětí?

Ukazuje se, že můžete! „Práce“ Není jednodušší matkou všech dalších profesí. Navíc psychologové oproti mateřské činnosti takové dovednosti jako učitel, lékař, zdravotní sestra a sociální pracovník - tedy ty, které vyžadují nejen fyzické, ale i hlubokou citovou angažovanost. V poslední době, psychologie, nový termín - syndrom vyhoření, to znamená, že „vyhoření“. I léčit ji, a velký, v profesionálním prostředí, ale později začal být používán ve vztahu k matkám. Mateřská vyhoření - hlavní důvod, že jste unaveni z dětí.

Burnout v jakémkoliv oboru je vzhledem k fyzické a psychické únavy a je charakterizována ztrátou zájmu o to, co člověk dělá, i když mu starší práce dal velkou radost a potěšení. Tento stav se vyskytuje v několika fázích:

• Jste silná a vyrovnaná, připraveni jednat a dát dítěti všechny síly duše, není nic bez ptaní a získat zbytek.
• K dispozici je pocit opakování téhož dne. Cítil fyzická únava, zjistíte, že je těžké jít o jejich povinnostech, ale pořád to dělá - silou, a shromáždění všech vůli v pěst.
• Pokud si nepřejete, odpočinek po druhé etapě, třetí etapy. V této době, je zde zvýšená podrážděnost, agresivita a tearfulness, následovaný obdobími úplné lhostejnosti a apatie. Komunikace s rodinou stává břemenem, myslíte si, že všichni, zejména dítě, pouze vám. Jakýkoli komentář nebo kritika vnímáte nepřátelské přijetí. Stále častěji navštívit představu o rozvodu, stačí chtít všeho nechat a spustit až na konec světa.
• V konečné fázi se stanete vztek na celém světě, zhoršuje nemoc, oslabený imunitní systém. Člověk by si myslel, že všichni jsou proti vám, ale ve světě nezbývá, které by mohly dát vám radost.

Na kterýkoliv z těchto fází, může být v tomto okamžiku je nutné přijmout opatření k nápravě!

přerušit jednotvárnost

Většina žen s tím, že jsou unavení dětí, často vypsat seznam, který mají provádět na denní bázi. Ukazuje se, že ve skutečnosti, nemusíte dostat unavený okamžitě dětí a od té běžné situaci, která nastala ve svém každodenním životě. Snažte se diverzifikovat každý den. Pokud jste umožňující rodinný rozpočet, zkuste jeden z chůva služby, alespoň po dobu několika hodin, dvakrát nebo třikrát týdně. Jedinou podmínkou - v době, kdy jeho zástupce je se svými dětmi, budete muset odpočívat a bavit, a ne se snaží dělat domácí úkoly, k tomu, že v rozporu s přítomností dětí. Teprve pak se dá požadovaného terapeutického účinku.

Správné hospodaření s časem

A neříkejte, že je nutná správná a racionální plánování času jen pro ty, kdo „pracuje na papíře“, ale má malé dítě, nikdy nevíte, co je třeba se připravit. Respekt ke krmení dítěte a procházky na čerstvém vzduchu - to je polovina úspěchu. Máte pouze plánovat zbytek případu. Zvykněte si, aby se plán na další den (nezapomeňte, aby to vaše vlastní volný čas) a po ní. V tomto případě budete mít čas na téměř vše, včetně zbytku.

Video: Stěhování Time Episode 2 ruštině

vzít hlavu

Mnoho unavené maminky stěžují, že „nic nechci,“ a to pouze hlava je plná myšlenek domova a dětí. V tomto je třeba dát bodu tuků. Zdarma ve svých myšlenkách místo pro nové hobby! Pokud máte malé dítě, a vy nemůžete vyjít, navštěvují on-line kurzů v těchto činnostech, které vás zajímají. Naučit se něco nového - programování, webdesign, obraz renesance, nebo cizí jazyk. Hlavní podmínkou - musíte dát tentokrát každý den, a nenechte se odradit od té doby, „kdy bude volný čas.“ S tímto přístupem, je to prostě nikdy nebude.

Video: Stěhování Time Episode 1 ruštině

Mnoho matek šetří řemesla - jak je k dispozici, vezme si, ruce a neuvěřitelně návyková. Nezapomeňte, že arteterapie - jednu z metod léčby i těch pokročilých případů deprese. Najít nějaké nové a zajímavé techniky, poučit z internetu, koupit více materiálu - a kdo ví, možná v budoucnu nový koníček stal samostatný článek na váš příjem!

Perfektsionimz stranou!

Samozřejmě, že všichni chceme být perfektní ve všem: zvýšení krásné děti mají krásný domov, vařit, stále být zajímavou osobnost a atraktivní žena. A stále existují rodiče, přátelé a touha umístit jako profesionál. Všichni se snažíme, ale tento ideál je dosaženo pouze jeden. A když si uvědomíme, že v některých z těchto oblastí se nepodařilo je sebeúcta je snížena, a tam je pocit viny.

Uspořádat své priority. Určit, jaké oblasti života pro vás nejdůležitější. Dát do popředí, ale ne zapomenout na všechny ostatní - možná dokonce přišel k nim jednou. Většinu dne si vybere vaření? Dopřejte si několikrát týdně ke koupi ready-made večeři, nebo si v kavárně. Nepoužívejte šetřit peníze za to - vaše emoční stav je mnohem dražší. Ale jak praxe ukazuje, tím častěji se rozptylovat od rutiny, tím více výkonu dochází při plnění každodenních povinností. Nesrovnávejte svou rodinu s ostatními. Pokud navštěvují děti svým přátelům pět skupin a sekcí v týdnu - to neznamená, že vaše dítě má rovněž povinnost. Život - to není závod pro dlouhé vzdálenosti, a proces, při kterém je třeba užívat.

Cenný dovednost k odpočinku

Máte-li dojde k vyhoření, pak je třeba, aby bylo možné přejít z jedné činnosti do druhé. To znamená, že pokud budete odpočívat, vaše mysl by měla být absorbovány pouze tímto způsobem, spíše než sestavování menu k večeři. Nepleťte morální kvality odpočinek a čtení novinek na internetu nebo nekonečným aktualizačních pás přáteli. Při příchodu syndromu vyhoření rodič je i kontraindikováno. Musíte uložit energii, a neztrácet ho na zbytečných informací. Je lepší meditovat, zapsat své myšlenky na papír nebo vyzkoušet jógu. Podívejte se na své vlastní „antidepresiva“, který vám umožní, aby utekl ze situace, a vrátit se k němu s obnovenou silou - a pak všechno dopadne.

Video: Jak poznám, že miluje muže, nebo ne?

Uvědomte si, že vaše únava - to je jen dočasným jevem. Velmi brzy, bude vaše dítě vyrůstat, jít do školky, a budete mít volný čas, který můžete strávit na něco bavit sami, nebo najít zajímavou práci. Utěšoval myšlenkou, že tato monotónnost a deprese stane iu lidí, kteří nemají děti. Neusilují ideálu v každém směru - se snaží chránit nervový systém. Váš emocionální zdraví je důležité nejen pro vás, to často závisí na atmosféru v celé rodině!