Jablko je užitečné, že obsahuje a zda jablka jsou škodlivé pro zdraví?

Každý ví, že od dětství, které je potřeba jíst jablka - prospěšné vlastnosti tohoto ovoce je nepravděpodobné, že by někdo na pochybách! Ale v případě, že vás zeptat, co jablko je užitečné, pokud můžete dát podrobnou odpověď? Co přesně je hodnota šťavnatých plodů a za jakých onemocnění by měly být zejména „opřít“?

Co se skrývá pod tenkou kůži jablka?

V současné době existuje mnoho různých odrůd jablek: léto, podzim a ozimé odrůdy, se zelenými plody, světle žluté, zlaté, světlo a tmavě červené barvy, v různých velikostech, chuť a vůni. V některých odrůd obsahují více vitamínu C, ve druhé - více cukrů a za třetí - vyšší obsah železa. Podívejme se, jako tomu nalezený v jablkách, a jaké ovoce je lepší zvolit s určitým onemocněním.

Dokonce i po delším skladování vitamínů v jablkách se mírně snížil, a ovoce loňské úrody jsou téměř stejně prospěšný jako čerstvé

Při 80% ovoce jablek se skládají z vody, asi 12% sacharidů, 10% - organických kyselin a proteinů a tuku v jablkách velice malý - pouze 1%. Ne náhodně přítomné v mnoha diety jablko: jeho kalorické je zanedbatelný (43-47 kcal na 100 gramů), a velké množství vlákniny (pektinu) podporuje rychlé nasycení a navíc vymaže střeva před škodlivými látkami.

Pokud nejprve nevíte, co vitamíny obsažené v jablku, bude seznam překvapit: v šťavnatého ovoce je přítomen téměř ve všech skupiny B, vitaminy A, C (10 g na 100 g jablek), E, ​​H, K, PP. Kromě toho, jablka jsou bohaté na makro- a mikroelementů:

• železo, který je nezbytný pro náš oběhový systém;
• draselný, prospěšné pro srdce;
• vápník, důležitý pro udržování kostí a zubů ve zdravém stavu;
• fosfor propagaci vstřebávání vápníku;
• stejně jako sodík, hořčík, zinek, jod, fluor.

Vědět, kolik kalorií jsou v Apple, můžete snadno přidat do jakéhokoliv pokrmu

Výhody jablek pro zdraví

Vzhledem k rozpustné vlákniny (pektin), jablka jsou účinné přírodní lék na zácpu. Práce trávicí soustavy a trávicího traktu je upravena, zlepšení střevní motility, škodlivé látky aktivně vylučuje, normalizuje látkovou výměnu. V důsledku toho je stav kůže je stále lepší a zdravější pleť. Kromě toho je pektin podporuje odstranění přebytku cholesterolu z jater.

Vědět, kolik kalorií jsou v Apple, můžete snadno přidat do jakéhokoliv pokrmu, aby vaše strava dietu a užitečné, nebo půst dní na jablkách zařídit sám. Tyto chutné plody značně usnadnit boj proti nadváze a obezitě. Jen mějte na paměti, že hubnutí je příznivější pro jablka s zelené barvy kůže.

Koláč chutnající jablka, které tělo tmavne rychle po kousnutí, obsahují vyšší procento železa. Jsou to zejména doporučuje jíst těhotné ženy s cílem zvýšit nízký hemoglobin, a všem, kteří trpí zvýšenou křehkost cév a anémie.

Tart chutnající jablka, které tělo tmavne rychle po kousnutí, obsahují vyšší procento železa

Jablka mají antibakteriální, protizánětlivé, choleretic a močopudné vlastnosti, takže je vhodné přidat do jídelníčku na adrese:

• akutní a chronické kolitidy,
• úplavice,
• Infekce gastrointestinálního traktu,
• urolitiáza
• dna,
• otoky ledvin původu,
• gastroenteritida,
• chronický zánět žlučníku.

Pravidelná konzumace jablek snižuje rozvoj aterosklerózy, snižuje riziko rakoviny tlustého střeva, eliminuje nebezpečí otravy toxickými látkami organismus, který je platí zejména pro ty, jejichž práce zahrnuje radioaktivní látky a solí těžkých kovů. Nalezený v jablkách quercetin látka brání rozvoji Alzheimerovy choroby tím, že chrání mozkové buňky před škodlivými účinky volných radikálů.

Pravidelná konzumace jablek snižuje rozvoj aterosklerózy, snižuje riziko rakoviny tlustého střeva, protože eliminuje pravděpodobnost toxických látek otravy organismu

Výčet než užitečné jablka, to je nemožné, aby na vědomí, jejich příznivý vliv na imunitní systém díky vysokému obsahu vitamínu C. odrůd kyselých jablek je užitečné zejména v nespavost, bolesti hlavy a dokonce i cukrovky. A z kyselého jablka čaj má uklidňující účinek na nervový systém.

Je to neškodné jablka, jaká je jejich špatného?

Možná budete překvapeni, ale ve skutečnosti může vážně poškodit vaše tělo tím, že jí neškodné vypadající jablka, - přínosy a škody závisí na tom, jak dobře budete jíst tyto plody. Tak, je třeba opatrnosti, aby požitím jablek semen. jsou považovány za užitečné, ani v malých množstvích, protože obsahují jód, ale je třeba mít na paměti, že i oni našli kyanovodíku - nejsilnější jed. Více než pět spolkl kameny představovat riziko pro zdraví.

Vyhnout ukládání jablka, vyleštěné do zrcadlového lesku - pro lepší skladování hojně ošetřené chemickými látkami, a dát atraktivní prezentace pokrývá nebezpečné drogy na bázi vosku, které přispívají k rozvoji gastritidy. Zbavit ochranné fólie na ovoce, můžete použít teplou vodou a mýdlem, ale to je lepší zvolit jablka, které vypadají tak není dokonalé a mají chervotochinkoy - důkaz o přírodních plodů.

Hrubé vlákniny může vést k koliky, nadýmání a otoky jíst jablka ve velkých množstvích

Kyselé jablka by neměl být používán v potravinách pro lidi s vředy 12 duodenální vřed, žaludeční vřed, gastritida s vysokou kyselostí, zánět slinivky břišní. Ale sladká jablka nežádoucí kardiovaskulární onemocnění. Je třeba také poznamenat, že vlákniny jíst jablka v velkém množství může vést k koliky, nadýmání a nadýmání.

Zbytek neuvěřitelné jablka jsou užitečné, ale není na ně zapomenout po každém použití vypláchnout ústa vodou, protože ovocné kyseliny a cukry obsažené v ovoci způsobí zničení zubní skloviny.

V jaké formě je vhodnější používat jablka?

Pečená jablka jsou dobré, protože jsou lépe absorbovány než syrové, které je právě v procesu pečení velkou část vitamínů zhroutí

Jakmile jsou jablka nejsou použity ve vaření: přidat do salátů, příloh využít jako náplň koláče, rohlíky a koláče, zapečené s medem, ořechy, skořice, vaříme džem, džem, kompoty, želé, pěnu a jiné sladkosti. Ale nejlepší ze všech skutečných vlastností jablek skladovány v suchém, pečené a při přípravě čerstvé šťávy.

pečená jablka jsou dobré, protože jsou lépe absorbovány než syrové, které je právě v procesu pečení velkou část vitamínů zhroutí, což využití jablek klesá. Oloupané pečená jablka nádherné pomoc při zácpě, dysbacteriosis, střevní onemocnění, zánět žlučníku, chronické pankreatitidy a hepatitidy. Přispívají k opatrné zotavení z trávicího ústrojí po předchozí operaci břicha, pektiny a vylučovat všechny nežádoucí produkty vytvořené po rozpuštění drog. Kromě toho pečená jablka dobře s kašlem.

sušená jablka zvláště bohaté na železo, vlákniny a sacharidů, ale při sušení jim zcela zničen vitamin C. jíst sušených jablek se doporučuje jako zdroj sacharidů pro více energie, ale na vědomí, že kalorický obsah sušených jablek každých šest vyšší než čerstvé.

Chcete-li získat všechny vitamíny a živiny v koncentrované, lehce stravitelné formě, z jablek může být vařené čerstvý džus. Ten dokonale uhasit žízeň, zlepšují tonus těla, a zároveň pomoci vyrovnat se s nachlazením, bude mít příznivý vliv na trávicí a urogenitální systém a aktivuje ledviny. Při pravidelném používání jablečného džusu u dětí s astmatem, dušnost značně snižuje.