Otálení - to je, jak se vypořádat

Mnozí z nás jsou obeznámeni se stavem, kdy jsme odkládat důležité věci nebo úkoly. Kdo se stalo - hledáte zajímavější aktivitou, ačkoli to je dobře vědět, že visí nad vámi vyšší prioritou a důležitosti. Proč ne vždy dostat naladit do práce, i když čas se krátí? Proč často říkáme si: „Nechci, aby se o tom myslíte?“ Psychologové už dlouho studoval tento problém, a dokonce vynalezl termín pro tuto podmínku - otálení. Znamená to odkládali až v pozdějším významným nebo nepříjemných případech, řešení, nápady.

Co je to otálení?

Procrastinators úmyslně a bez dobrých důvodů odložit plánované řízení, a to navzdory skutečnosti, že jsou si vědomi negativních důsledků takového prodlení. Nejvíce do očí bijící příklad - studenti, kteří dělají projekt práce v posledních několika dnech bez spánku a odpočinku, i když lhůta pro její přípravu je vždy dána dost. Ve stavu prokrastinace pobytu do 95% studentů a žáků ve zralejším věku, tento jev je problémem každého z nás tří. Nicméně, většina z nich nemá ani pomyslet, a neuvědomuje, že tento vzorec chování kazí život.

Video: Jak porazit lenost a přestat odkládat všechno "na později" fenomén odkládání

Tento jev se projevuje v mnoha různých oblastech života a vztahují se na to všechno, dokonce i děti. Mnoho hospodyňky znají situaci, kdy odkládají nemilované práce - mytí nádobí, čištění a žehlení. Tam je vždy výmluva a není důvod to udělat teď. Dokonce i zjištění, že dílo je uložen jako sněhová koule, může se dostat k tomu po celou dobu.

Jako otálení ovlivňuje kvalitu života?

Sama o sobě, zpoždění neohrožuje. Podstatou problému je váhavec začne vykonávat úkoly ve lhůtě - útočné bodu, odkud není návratu, čas, po kterém úlovek dohnat ztracený čas je nereálný. To má vliv na kvalitu práce. Výsledkem je špatná kvalita, úkoly nejsou v plné výši, porušení podmínek bude nevyhnutelně vést k negativním důsledkům: pokuty, disciplinární řízení, odvolání, vyloučení ze studia. Toto poznání vede k emoční stres a nervových poruch.

Zvlášť se setkávají lidé, kteří jsou náchylní k perfekcionismu. Zní to paradoxně, ale oni jsou nejvíce náchylné k otálení. Takoví lidé jsou velmi náročné na sebe a na základě výsledků jejich práce, a tak cítit silný pocit viny a nespokojenosti s kvalitou odvedené práce v krátké době pod tlakem.

Je zajímavé si povšimnout, že hrozba negativních důsledků odkladu často není motivován, ale spíše ochromující faktorem. Strach z výzev a zkušeností je odložit věc znovu a znovu, se zvyšuje úzkost a způsobuje podvědomí přejít na nepodstatných úkolů a sám sebe, že zítra se něco změní přesvědčí (zobrazovat čas, touhu, inspirace, ducha).

Příčiny prokrastinace

Lidský sklon k otálení - jeho osobní psychologický problém. Jak je známo, že většina systémů, zařízení a obavy máme jako dítě. Hlavním důvodem - je skutečnost, že od útlého věku v rodině nevěnovala dostatečnou pozornost výchově vůle, disciplíny, není vštípit schopnosti samoorganizace. Rodiče-procrastinators děti budou také náchylný k takovým chováním.

Video: # 1 Jak se vypořádat s pomalostí a otálení. Socionics

Kromě toho existují i ​​další důvody:

• Nedostatek dostatečného sebekázně a soběstačnosti. Jak již bylo zmíněno, tyto vlastnosti jsou vštípil v rodině. V případě, že rodiče nejsou dostatečně kontrolovat děti jsou zvyklí, že se dostali pryč s ním. Na druhou stranu, obtíže při rozhodování, které zažívají lidé, kteří jsou zvyklí od dětství, že všechna rozhodnutí jsou určeny pro ně, oni říkají, kdy a jak se to dělá. Chcete-li začít jednat, ale podvědomě čeká na příkazy a „magického kopu“ zvenčí.
• Strach a pochybnosti o sobě. Osoba jisti svými schopnostmi, bojí selhání, a proto odložil akce, která by mohla vést k tomu. Odložení projednávání a rozhodovací problémy pozorované u těch, kteří se obávají, že výsledek povede ke změně. Vyhlídka na výstupu ze známého zónu pohodlí a něco změnit ve svém životě tolik starostí, že podvědomí odmítá dokonce přivést ji nahoru.
• Nedostatek touhy vypořádat se s překážkami. Obtíže a překážky mohou být velmi různé: je třeba se vypořádat s nepříjemnými lidmi, byrokratických procesů, hledání kompromisu s jeho svědomím, že je třeba najít alternativní možnosti v případě odmítnutí nebo selhání. Vědomě platnost sami jít na to opravdu těžké.
• Potřeba emocionální vybití s ​​monotónní a rutinní práci. V případě, že práce vykonávaná neposkytuje komunikace, bez emocí, vyžaduje dlouhodobou koncentraci, musí se nechat rozptylovat a přejít k něčemu jinému mozek. Je potřeba odpočinku, ale s mírou. Pomineme-li po dlouhou dobu, a přejít na něco zajímavého, pak se vrátíte do provozního režimu a rytmus je velmi obtížné.
• Nemilovaný práce. Máte-li provést nezajímavé, nepříjemné úkoly, které vzniknou neodolatelné nutkání k jejich nahrazení něčím přijatelným. Lenost - ochranná reakce od stresových situací.


• Chronická únava, zaměstnání. Každý, kdo stojí před mnoha úkoly a stejně důležité, je konfrontován s tím, že nemá čas na to vše na čas, je to fyzicky nemožné.

Jak se vyrovnat?

Je-li člověk zažívá následky otálení, začne přemýšlet o tom, jak a jakou změnu. V závažných případech se neobejde bez konzultace s psychology a psychoterapeuta, ale pokud člověk pochopí problém a je nastavena na jeho řešení, může to pomoci sami pomocí následujících některá pravidla zlepšit sebeorganizaci:

• Distribuovat případ v pořadí důležitosti, k vytvoření seznamu tak, že primární problém nebyl v seznamu. Provádím drobné úkoly a otlynivaya přednosti, ve skutečnosti děláme správnou věc. Západní manažeři tedy naučili efektivně a produktivně využít zaměstnancům sklon k otálení.
• Přestávka v práci na etapy, jejichž realizace není vyčerpávající fyzicky, psychicky nebo intelektuálně. Příkladem toho - Method produktivní využití „rajče“ pracovní doby. Podstatou je, že pracovní doba byla rozdělena do segmentů 25 minut, během kterých nemůžete nechat rozptylovat anebo přejít zahraničních věcí. Přijímat hovory zprávy, e-maily, jít na záchod, mají svačinu a zahřát mohou být regulovány pouze během přestávek.
• Nenechte se přejít na další zajímavé věci. Na okamžik v e-mailu hledat, návrat váhavec pracovat až poté, co sledoval zprávy, počasí, čerstvé anekdoty a tak dále. D. Musíme se naučit popřít sami občerstvení ad hoc, chatování s kolegy. Pochopení, že je to jen záminka, a důvod, proč znovu odložit podnikání na té doby pomáhá říkat „ne“ k jeho slabosti.
• Jasné pochopení výhod práce včas, aby motivovat sami pro úspěch a odměnu.
• Brát pro sebe, že příčinou všech svých neúspěchů - jen vy sami. Okolností ovlivnit výsledky naší práce pouze tehdy, pokud to děláme, je povoleno. Poznání, že odpovědnost nese výhradně na vás opravdu pomáhá, aby se zabránilo problémům.
• Zbytek je nutné. Musíme se naučit rozdělit práci tak, aby byl čas na zotavení. Zatížení na hranici fyzické a emocionální schopnosti vést k vyčerpání a nemoci. Možná bychom měli požádat o pomoc nebo přijmout fakt, že nejméně prioritní úkoly bude dokončen v daleké budoucnosti, nebo není implementována vůbec.

Otálení - to je problém. Každý, kdo si uvědomil, že je třeba něco změnit, udělal velmi velký a důležitý krok na cestě k jeho řešení. Tato cesta není jednoduchá opravdu, ale to projít pod moc všem, kteří věří v sebe, tak iv jejich úspěchu.