Jak porazit lenost a apatii

Každý ví, že pokračování přísloví, která začíná slovy „bez problémů ...“. Nám od dětství se učí, že v zájmu dosažení co, budete potřebovat dobrý pokus. Navzdory tomu, každá osoba pravděpodobně znáte ten pocit, kdy překonat lenost nebo její „starší sestra“ - apatie. V takových případech se člověk cítí „kámen“, odmítá udělat cokoliv, jen fyzicky nemůže přinutit k podnikání. V případě apatie navíc ke všem motivace zmizí a je nahrazen trýznivý pocit viny.

Samozřejmě, že to není případ únavy nebo chronické únavy, kdy se tělo a mysl potřebuje celkový odpočinek. Lenost může být pouze známkou toho, že se mohou vyskytnout tyto podmínky v blízké budoucnosti. Ale časté záchvaty letargie ukazují hrozbě deprese. Mluvíme o tom, jak se vypořádat s náhlým šikmou lenosti, který dosud neměl čas, aby se stal zvyk. Lenost jako životní styl je velmi destruktivní: zapamatovat, budete pravděpodobně najít přítele nebo známého, známých, kteří prostě mi zničila život, který neustále dávat k lenosti.

Tip One - nebráníme

Na první pohled se deska se zdá být velmi škodlivé, ve skutečnosti, je-li jednou nebo dvakrát poddat se lenosti, pak se velmi rychle stává zvykem. A zbavit se zvyku je mnohem obtížnější překonat než vzhledu lenost v jeho zárodku. Přesto, pokud chcete být líný, a to zejména - v případě, že nástup apatie stalo - dát si trochu času, aby „vynulování“. Je nesmírně důležité, aby splnit jednu podmínku - tentokrát budete muset strávit, že se nic nedělá. Čtení knih a časopisů, sleduje nové řady oblíbené série, trvalé přátelství stuha aktualizaci nebo čtení zprávy na internetu s hrozbou lenosti zcela kontraindikováno. Takové činnosti potřebné k „prodloužení“ vy, a příliš líní, aby převahu nad vámi.

To je docela jiná věc, pokud budete jen tak sedět a díval se z okna (lež se také nedoporučuje, protože existuje riziko usnout). Vezměme si auto, okna protějšího domu, pozor na dopravní stromy, kolemjdoucí nebo pouliční zvířata. To vám pomůže „přetížení“ mentalitu. Typicky, takový svátek bude potřebovat více než půl hodiny. Dalším trikem tohoto způsobu boje s leností, že lidé nejsou schopni sedět po dlouhou dobu jen nicnedělání. Jen se snaží dívat se do stropu. Na konci stejných 30 minut, budete mít touhu činit jakékoliv práce.

stanovených cílů

Přes jeho banální, tato metoda poskytuje výsledky v boji proti lenosti a apatie. Cílem by mělo být realistické, ale také docela vítaná pro vás. Například chcete aktualizovat svůj šatník pro novou sezónu. Chcete-li to provést, je nutné provést plán prodeje nebo dostat cenu. Pak už stačí jen vytvořit logický řetězec - pokud jste nyní nezačnou jednat, nemůžete vidět, že krásné šaty jarních barev na obloze jako jejich uši. Pokud jste teď tady, teď ne vstát z pohovky a začít shromažďovat v tréninku, tak proč jste zakoupili předplatné do posilovny? Začali jste meditovat, bude období řádné zasedání, a ty jsou příliš líní? Zen sám nebude trpět. Budete vždy celulitida, blog a bude viset jeden jediný článek, zanedbané zahradě nikdy promění v ráj, o kterých jste sen od dětství. Pokud je nyní nezačnou k dosažení svého cíle.

Motivace: jak být dobré, jak to bude špatné

Motivace - nejmocnější nástroj v boji proti lenosti, a to zejména - s apatií. Koneckonců, právě si kladou za cíl nebo sen o dost návštěvu. Bez motivace, mohou zůstat navždy a realizovány. Motivace lze rozdělit na pozitivní a negativní. První spočívá v tom přemýšlet o svůj cíl nebo sen. Představte si, jak to bude dobré, když se dosáhnout toho, co chcete. Často představit své sny, představit sami sebe výsledek své práce a nejpestřejší velmi podrobně - pokud nechcete spustit právě teď a dělat všechno možné, aby je provedl.

Negativní motivace se spustí, když očekáváte, co vám hrozí nedodržení některých akcí. Jste dotáhnout projekt do termínu? Představte si, jak se to dělá na poslední noci nebo za několik nocí po sobě, jak bude tato práce nevyhovující. Se unaví, není dostatek spánku, již nemůže vystát chuť kávy, nemusíte trávit čas se svou rodinou. Představte si, jak nešťastný bude hlavním, při pohledu na špatně provedený projekt. Taková motivace může také přispět k tomu, že lenost a apatie bude u konce.

Jasný plán - příslušné akce

Plánování - další účinnou zbraní v boji proti lenosti a apatii. Asi jste si všimli, že mnoho úspěšných, nebo alespoň aktivní lidé nemají část s plánovačem. To může být papír notebook (mimochodem, moderní polygrafický průmysl vytváří tak pohodlné a efektivní organizátory, co se jim stalo na lenost a apatii není nejmenší šance!), Nebo aplikace na smartphonu. Vždycky si myslel, že netrpí zapomnětlivost a můžete mít všechny úkoly ve vaší hlavě? Máte pravdu, ale plánuje význam zcela odlišný.

Tím se potvrdí jakýkoliv trenér o time managementu: plánování přispívá k dosažení cílů. Potýkají s jasným a přesným akčního plánu, je mnohem snazší dostat se do práce. Máte-li ve správném plánování žádné zkušenosti, začít s jednoduchým seznamem na listu papíru. Lepší dělat to noc předtím, pak v dopoledních hodinách budete ušetřeni od myšlení, jaký druh práce vykonané v první řadě, že vám ušetří spoustu času.

Je to opravdu pomáhá, aby vizuálně vidět výsledky své práce banální vypuštění bodu plánu. Pokud porušíte velký úkol na menší dílčí úkoly, pak provedení práce bude mnohem jednodušší. Z psychologického hlediska jen malý vliv - řekněme, „volat zákazníkovi a domluvit si schůzku“ - „Seznamte se s klientem“ to bude jednodušší, než provádět celý úkol To je určitě inspirovat, aby i nadále postupovat podle tohoto plánu. Pro ty, kteří chtějí jít hlouběji do vědy plánování, je možné projít několik dílen v scrapbooking. Pak můžete vytvořit notebook s jejich vlastních rukou, umístěte ho pod svými jednotlivými úkoly, a to vás bude inspirovat k novým úspěchům!

Video: Jak porazit lenost a deprese?

Jako „chase“ leností a apatie:

• Udělat malý fyzický trénink, nebo vzít na krátkou procházku na čerstvém vzduchu. To pomůže probudit tělo, což je důležité zejména v odpoledních hodinách, kdy se všechny síly „hodil“ na asimilaci potravin. To bude stačit jen jít do nejbližšího obchodu.
• Pokud si nechcete dělat svou základní práci, udělat něco, co není v souvislosti s jejich povinností. Zalévat květiny v kanceláři, vzít dokumenty do sousedního oddělení pozvat kolegy, aby umýt všechna svá šálku kávy. Hlavní věc - ne sedět na zemi.
• Ve složitějších případech, kdy lenost hrozí proměnit zvyku, definovat pro sebe, když si nechat být líný. Například v první polovině soboty je plně věnován lenosti. Jedná se o druh motivace, odměny, získáte tím, že dělá všechnu práci. Ale v žádném případě ne dostat ven z „režimu“, ani příliš líní na to vzít převahu nad vámi.

Zákon!

Pokud lenost nebo apatie se snažíte překonat, měli byste dělat nic - jeden malý krok spojený s prací je třeba udělat. Nemůžete začít psát zprávu? Udělejte si šálek čaje nebo kávy. To bude váš první malý krok. Vyplnit Exel první řádek v tabulce, pak druhou - a tak dále. Nebudete Všimněte si, jak se postupně vtažen do práce a lenost skončí.

Nezapomeňte, že každá akce je vývoj, a nejste v přední části věčnosti, aby lenost a apatii ujídat svůj čas!