Nespavost, příčiny, oblíbené recepty na nespavost, nespavost a provokovat své produkty

Nedostatek spánku kvůli lásce a nadšení pro nadcházející nabudí událostí a inspiruje. Ale pokud se nespavost trvá déle než jeden nebo dva dny, to se stává problémem, která změní váš život, počínaje emocionálního stavu a ukončení stavu fyzického.

Příčiny nespavosti

Na vývoji nespavosti je ovlivněna mnoha faktory, které vás obklopují v každodenním životě. Někdy je podnětem pro zakořeněné poruchy spánku jsou poměrně všední jev, slova, dojmy, nebo hluboké zkušenosti. Ale ve většině případů se jedná o kolekci z řady důvodů, které mají své stálé místo ve svém životě.

1. Porušení spánku a bdění. Noční směny v práci, mnoho tymove na televizi počítače nebo sledoval, nucené probudit v noci, stejně jako časté spánku v odpoledních hodinách - to vše vyvolává selhání pořádně spát. V průběhu času, že je třeba v noci spát se v tomto režimu, bude prakticky nemožné. Situace se zhoršuje, je-li od přírody jste s větší pravděpodobností se probudit pozdě a péči o spánek - to je možné přiřadit ke svému nespavosti po dlouhou dobu. A po dlouhou dobu, jak by se mohlo zdát na vás zcela normální.

2. Porušení mozkové činnosti, onemocnění centrálního nervového systému. Nespavost se vyvíjí v důsledku zhoršení přenosu nervových impulzů, reflex selhání, které poskytují možnost odpočinku a relaxace pro tělo a pro tok zpracování pro jeho využití.

3. jíst potraviny, které podporují ospalost. Zpravidla je to velmi mastná, sladké, slané, junk food.

4. Nadměrné pití kávy a silný čaj porušit přirozenou reakci na nervovou soustavu a přispívají k narušení spánku a bdění, což by mohlo vést k jednorázové nebo pravidelné nespavosti na poměrně dlouhou dobu.

5. Léky sedace, psychotropní nebo neuroleptika, které působí na centrální nervový systém.

6. Silný emocionální vzrušení To je příčinou dočasná nespavost.

7. Deprese - podmínka, která provokuje nespavost po dlouhou dobu. Na pozadí deprese poruchy spánku se může stát chronickým a vede k rozvoji všech druhů nemocí.

8. Přejídání. Překrvení žaludku stimuluje potlačení aktivity centrálního nervového systému, vytváří nepohodlí, což má za následek tíže, otok, vysoký krevní tlak, pocení, bolesti hlavy a projevy noční můry.

Folk léky a způsoby, jak se zbavit nespavosti

Léčba chronické nespavosti, která dává hodně nepříjemné pocity a do značné míry negativně ovlivňuje váš celkový lepší profesionálů. Neměli spoléhat výhradně na léky a doplňky stravy, protože ve většině případů, léčba nespavosti je normalizovat spánku a bdění. Léky, které jsou vhodné pro léčbu nespavosti, může být předepisován pouze lékařem! S léky, které lze koupit bez lékařského předpisu, pozor - nezapomeňte si přečíst část hlavních účinných látek, před nástupem k odstranění alergické reakce. Není na škodu budou seznámeni s kontraindikací.

Tradiční recepty na nespavost

1. Směs 3 dílů byliny Leonurus, 4 díly výhonků vřesu, bylinky 3 díly uliginose textu, 4 části kořene kozlíku lékařského. Čtyři lžíce kompozice nalít litru vařící vody a nechá stát přes noc. Infuze připraven vzít 4-5 doušky každou hodinu. Během dne budete muset pít odvar z celku.

2. lžíci kipreya listy nalít sklenici teplé vody a vyluhovat po dobu jedné hodiny, zabalená v ručníku teplejší. Tato infuze by měly být konzumovány třikrát denně před jídlem.

3. Směs 2 dílů květů levandule, 2 dílů máty listů, kořene kozlíku lékařského části 3, 3 díly heřmánku. Denní norma - dvě lžíce kolekce, uvařen šálek vroucí vody po dobu patnácti minut.

Video: Jak se zbavit nespavosti bez drog: 10 tipů

4. Směs podle jednoho z listů máty peprné, kořene kozlíku lékařského, bylina Leonurus, stonky chmele. Vezměte půl šálku z hotového tinktury třikrát denně. Dobře hodí, když se zbavit nespavosti způsobené nervové poruchy, zvýšená podrážděnost.

Výrobky z nespavosti

1. Sacharidy. Sladké stejně může pomoci v boji proti nespavosti a provokovat ji. V tomto případě je třeba dávat pozor na užitečných sacharidy - banány, kiwi, hroznové víno, třešně, švestky, jablka. Podporují normální činnost trávicího traktu, při zachování přirozené rovnováhy produkci hormonů, které jsou důležité pro dobrý, zdravý spánek. Také užitečné sacharidy jsou často v kombinaci s celou řadou důležité pro tkáň těla.

Video: spánku metody - na dlouho žít! Sezóna 3. vydání 67 z 21/12/16

2. Mléko - přírodní zdroj melatoninu - „spánek hormon“. S menšími projevy nespavosti vypít půl hodiny před spaním šálek teplého mléka. Obecně platí, že mléčný bude prevence poruch spánku, pokud se stanou běžnou součástí v nabídce. Všimněte si tvrdý sýr, jogurt a smetanu.

3. Matice, drůbež - vyvážené aminokyselin. Je důležité, aby normalizovat a správný metabolismus centrálního nervového systému. S nedostatkem těchto látek je porucha endokrinního systému, což výrazně ovlivňuje celkový stav člověka vyvolává depresivní nálada, podrážděnost, deprese, nespavost a posilování.

Produkty, které vyvolávají nespavost

1. Káva a silný čaj - produkty umístila na prvním místě mezi těmi, kteří provokují a posílit nespavost. V případě, že primární použití kávy a čaje dát veselí. Kdy velké objemy spotřeby těchto výrobků, zvýšená ospalost. Máte-li ignorovat tento krok a pokračovat v jejich použití ve stejném režimu a počtu startů vyvíjet nespavost, který brzy vezme chronický. Spolu s ní se dostanete zvýšenou dráždivost a podrážděnost, poruchy paměti a pozornosti.

2. sladkosti s nadbytkem cukr, rostlinný tuk a přísad, zlepšit chuť a vůni výrobku. Tyto dezerty silně působí na centrální nervový systém, vyvolávají zvýšené rozrušení a kolísání tlaku.

3. konzervy a obrobek s velkým množstvím soli. Přispívat k akumulaci vody v tkáních, zhoršení krevního tlaku, výskyt migrény. Takové výrobky porušují trávicí a kardiovaskulární systém, může způsobit tachykardii. To vše vede, jako dočasnou a chronickou nespavostí.

4. nápoje energie. Kromě nespavosti Při pravidelném používání, narušit činnost oběhového systému, přispívá k rozvoji onemocnění srdce a nervový systém těla, činnosti ledvin a jater. Pokud tento nápoj je také alkoholik, může být nespavost doprovázen psycho-emoční poruchy, včetně projevy iluzorní přírody.

Léčba nespavosti by měla projít komplexním způsobem. A začne rehabilitace by měla být jednoduchá akce, jako je například normalizace spánku a bdění. Pak se můžete připojit správnou sílu a snadno dostupných prostředků, vliv na nervovou soustavu - bylinných čajů a nealkoholických potravinových doplňků ke zlepšení spánku. U závažných poruch spánku a chronickou nespavostí, je důležité obrátit na specialisty, neboť tento jev může být důsledkem závažných onemocnění.