Ospalost, způsobuje, jak se vypořádat se spavostí

„Kývl off“ - tento výraz je nejlépe vystihuje stav ospalosti. Konstantní touha spát, nedostatek síly a energie, slabé reakce, ztráta paměti a celkovou mozkovou činnost - jen část z mnoha důsledků ospalosti. Ospalost okrádá život barvy a může vést k neblahé následky, než selhání mysli vyřešit jednoduchou aritmetickou úkol. Například při jízdě ve stavu ospalosti plná nehody.

Pokud ospalost - není výsledkem bezesné noci, pak odmítl konstantní touha ušetřit za to nestojí.

způsobuje ospalost

Ospalost může být způsobeno několika důvodů, včetně lékařské.

Syndrom „periodická spánku“, zatímco na sobě frivolní názvu, je ve skutečnosti představuje závažný problém. Postižený tímto syndromem má dlouhý spánek, může spát přes den, a přesto stále ospalí, připravený kdykoliv jít do postele. Lékařský název - Kleine-Levin syndrom, onemocnění je považováno za nebezpečné, protože neustálé stavu pacienta, ve kterém rozptýleného pozornost.

apnoe - náhlé zastavení dýchání během spánku. Lidé se sklonem k apnoe během noci může probudit několikrát v důsledku náhlého zastavení dýchání během spánku, ráno nebyl vědom. V závažných případech, lidé s spánkové apnoe probudí každých deset minut. Tato porucha spánku vede k tomu, že v průběhu dne je člověk zažívá přírodní ospalost - protože spal velice neklidnou noc. Je pravidlem, že spánková apnoe je způsobena jinými nezdravých podmínkách: nadváha nebo kouření.

Narkolepsie - další patologický stav způsobený poruchou mozkové kůry prací, narkolepsie způsobuje záchvaty, při kterých člověk náhle usne. Narkolepsie je doprovázeno konstantní pocit ospalosti.

Onkologie, některé formy rakoviny způsobit ospalost.

Mnoho endokrinní onemocnění jsou často doprovázeny ospalosti. U diabetu, nízká hladina cukru v krvi způsobuje slabost a ospalost. Nedostatečná funkce štítné žlázy způsobuje nedostatek aktivity a ospalost.

Infekční nemoci urogenitálního systému je někdy doprovázeno ospalostí - tělo intenzivně bojuje proti infekci, a neměl dostatek energie na jiné činnosti.

Nízká imunita způsobuje ospalost. Žláz Anémie způsobuje slabost, letargie a ospalost. Ženy se silným menstruačním období často trpí ospalosti.

poranění hlavy, mozku je velmi často doprovázen ospalosti. To je jeden z příznaků otřesu mozku.

Video: Ospalost, letargie, nízká operativnost. Příčiny chronické únavy. říkají odborníci

Navíc ke zdravotní péči, existují i ​​další příčiny spavosti. Základní poruchy spánku a odpočinku režim, nedostatek spánku je vždy doprovázena denní spavosti. Nedostatek kyslíku v místnosti dělá ospalý - s určitou důvodu každý čelí kdyby musel zůstat v dusném prostoru po dlouhou dobu. Nedostatek slunce může také způsobit ospalost. To je důvod, proč se v zimě pro nás těžké se probudit budík, a to iv případě, že je doba náběhu nastaven stejně jako v létě.

Jedním z příznaků dehydratace je únava, letargie a ospalost. Žízeň ovlivňuje všechny orgány, včetně - mozku.

Těhotenství je také často doprovázen ospalost, a to zejména v prvním a třetím trimestru.

Získání přijmout nějaké léky, měli byste si přečíst o nežádoucích účinků pečlivě. Ospalost je často zahrnuta do seznamu nežádoucích účinků.

Jak bojovat ospalost

Pokud si jistě víte, že příčinou ospalosti - výsledkem špatného režimu během dne (noci sedí u počítače, nebo jít do nočních klubů), je třeba použít, jak se zbavit denní spavosti žádná zvláštní opatření. Dostatek spánku v noci, takže ten den není kývnout.

V případě, že příčinou denní spavosti není tak zřejmý, musíte najít pravou příčinu. Delší ospalost bez zjevného důvodu - z nějakého důvodu navštívit lékaře. Chcete-li spustit okresní lékaře. Lékař radí nechat vyšetřit a nechat vyšetřit. Pokud nebyly zjištěny žádné abnormality - úžasné. Takže je třeba hledat příčinu venku.

Deprese je charakterizována obecným ztrátě pevnosti, letargie a ospalost. Pokud tomu tak je, pak to zvýší kvalita života je často možné pouze s pomocí odborníka - psychologa či psychoterapeuta. To by neměl být problém jet dovnitř. Rozhodnutí o psychické problémy a nevyhnutelně povede ke zrušení vitality a jako výsledek, k vymizení ospalosti.

Video: Jak se zbavit ospalosti; Co a jak se vypořádat s ospalosti;

Winter ospalost, zpravidla - v důsledku nedostatku slunečního světla. Máme ještě tma ráno opustit dům i ve tmě domů ve večerních hodinách. Snažte se maximálně využít to, co nám dává severní zimu. Během polední přestávky, ujistěte se, že jít ven, a to i v případě, že slunce je skryto za mraky. Dokonce i nejmenší UV, která se dostane k osobě přes zimní mraky, mnohem lepší než vůbec nic. V závažných případech lékaři doporučují navštívit solárium. Jednou nebo dvakrát týdně po dobu několika minut je dost kompenzovat nedostatek denního světla v zimě.

Analyzovat, v jaké místnosti jste v odpoledních hodinách. Častější větrání bude nasytit vzduch s kyslíkem, a to je dokonale osvěžuje, na rozdíl od oxidu uhličitého, který vydechujeme.

Výrobky pro boj ospalost

Pravděpodobně všichni všimli, že ospalý po těžkém obědě. Přesycení, tíže v žaludku může způsobit ospalost. Hustý večeře způsobuje ospalost, hustý večeře nespí, a v odpoledních hodinách kvůli noci neklidného spánku, cítíme ospalá. Rozumné porce pomůže udržet tělo a mysl v dobrém stavu.

Mimo jiné, některé potraviny a nápoje pomáhají rozveselit.

Jedním z nejoblíbenějších nápojů, které radí, kdy ospalost - kávu. Nicméně, káva, dává krátkodobý efekt, neřeší problém u kořene. Šálek silné kávy by mohlo povzbudit až jednu hodinu, a pak se vrhnout ospalost s novým elánem.

Nejlepší alternativou je zelený čaj. Za prvé, to obsahuje téměř stejné množství kofeinu jako káva. A za druhé, to může být opilý v libovolném množství, aniž by došlo k poškození zdraví a pohody.

Mimochodem, voda nemá žádný vliv ztužení méně než káva. Sklenici studené vody způsobuje nárůst elánem. Obecně by dodržovat pitný režim, protože žízeň způsobuje ospalost.

Video: 3 způsobuje ospalost. Jak se ke spánku v důsledku nemoci

Pomerančový džus dokonale osvěžuje, vyhostí jakoukoliv ospalost. Stejný efekt má nějaké citrusy. K boji proti ospalosti je lepší jíst grapefruit nebo pomeranč, než pití hrnek kávy.

Nějaké ovoce a bobule mohou být dobrým nástrojem v boji s denní spavosti. Dodávají tělo vitamíny a minerály, které mají na tělo tónování, včetně vitamínu C. Vedoucí k obsahu kyseliny askorbové jsou kiwi, jahody, černý rybíz, citrusové plody. Někteří používají se odvar nebo infuze šípky.

Pomáhá vyrovnat se s ospalost obsahem bílkovin s nízkým obsahem tuku. Vařené kuřecí prsa, šálek nízkotučného tvarohu, nízkotučného pečené ryby - dieta nebude zatěžovat žaludek, což způsobuje ospalost a dodává energii pro fyzické i duševní.

Pomalé sacharidy může být také nástrojem v boji zůstat vzhůru. Těstoviny z tvrdé pšenice se zeleninou nebo kaše, vařené ve vodě bez cukru - tyto výrobky nespadají do propasti ospalosti.

Video: Elena Malysheva. způsobuje ospalost

Rychlé sacharidy - cukr, mouka způsobit ospalost při sešlápnutí nervovou soustavu.

Hořká čokoláda tonizuje mozek probouzí endorfiny, a v tomto stavu se snadněji dostanou do euforie než ospalost. Několik kousků čokolády dá živostí. Stejný efekt má kakao. Ale musí to být přírodní kakao, vařené bez cukru. Nezapomeňte, že cukr, a to iv kombinaci s kakaem, způsobit ospalost.