Nemoci z počítače

Počítač pro moderního člověka - není jen prostředek zábavy, ale také pracovním nástrojem. Obejít se tento zázrak moderní e-myslel nás čím dál těžší. A vývoj digitálních technologií zhoršila pouze tento trend. Počítače jsou dnes ve školách, knihovnách, v každé kanceláři, obchodě nebo veřejné instituce. A to nepočítám domácího prostředí, kde se počítač nemusí být jedno.

Samo o sobě toto zařízení je, samozřejmě, není špatný, naopak - stále více výrobců se snaží, aby to jako bezpečný pro zdraví. Všechny zdravotní problémy jsou způsobeny zneužívání pracovní nástroj, který je příliš dlouhý pobyt v síti nebo počítač pracovat bez přerušení. Nemohu diskutovat takové složité onemocnění, jako je nedostatek pohybu a hypoxie - tyto podmínky mohou nastat za jiných okolností. Dnes pojďme mluvit o čistě „profesionální“ počítačových mágů onemocnění.

Hlavním problémem - zpět

Problémy s držením těla a zpět dříve či později objeví vůbec, po dlouhou dobu a často sedí u počítače. Pokud je problém spustit, může to způsobit degenerativní onemocnění disk a tyto nepříjemné příznaky, jako jsou bolesti krční páteře, ramen, snížená citlivost. Někdy nemoc může „dát“ do zad, a dokonce i hrudní páteře (někdy tato bolest může být zaměňována s srdce). To je způsobeno skutečností, že nervy pocházející z mozku do končetin, se upínají klouby. Z tohoto a dochází ke snížení citlivosti v některých částech těla, jakož i ke změně postoje k horšímu.

Pokud máte pocit, že můžete snížit škody z dlouhého sezení, s pohodlnou polohu, například, se zkříženýma nohama, jak sedí pohodlně na pohovce nebo v křesle, jste hluboce mýlí - takže vy jen zhoršovat. Paradoxně nejméně škod na zádech z práce s počítačem dostane, když je tělo v tradiční obývacího pozici u svého stolu.

Prevence je jen jeden - tak často, jak si můžete vzít si přestávku v ideál - každou hodinu. Muset jít, udělat pár plachty a ze strany na stranu, dopředu a dozadu tucet houpačky rukama, úsek, valit ramena. Účinně zbavuje tělo, klouby, a to zejména - záda - po dlouhém dni jógy. Pár jednoduchých zvraty - a vaše páteř „na místě“, a svaly - relaxovat. Trochu ranní cvičení po spaní pro počítač, aby se stal workaholics a všechny „zlaté“ pravidlo.

Konfrontovat bolest v zádech a krku pomůže elementární hygieny pracoviště. To znamená, že předseda musí být dostatečně tvrdý, je žádoucí - s regulačním a opěradla výšky. Je třeba upravit tak, aby se kolo při sezení vytváří úhel 90 stupňů. Totéž platí pro výšku pracovní plochy - svahu, který by měl být pod lokty musí být v pořádku, měl by ležet pohodlně na stole nebo paží, by měla být zadní podporovány na zadní straně tak, aby nedošlo k vytvoření napětí.

syndrom suchého oka

Tato nemoc se stane vzhledem k tomu, že uživatel má oči po dlouhou dobu jsou ve stejné vzdálenosti a zřídka blikat. Negativně ovlivnit zrak v podmínkách, které tvoří obraz a jasná záře obrazovky, která „bije“ právě v orgánech vidění. Zároveň se oko rychle pneumatiky k nízkému kontrastu monitoru.

Nejvíce nepříjemné příznaky tohoto onemocnění - to bolí něčí oči, zarudnutí, pocit, jako byste „nalil písek do očí“, fotofobie, dvojité vidění, špatnou schopnost soustředit se, bolesti s pohyby očí, a v důsledku toho v průběhu času, - rozmazané vidění. V těžkých a nebezpečných případech může uživatel počítač začne cítit neprojde bolesti hlavy, ze všeho nejvíc - ve středu čela a spánků.

Nejúčinnější prevencí syndromu suchého oka - se zlomí při práci na počítači. Během volného času, je vhodné, abyste si se zavřenýma očima a relaxovat, a to je lepší zaměřit svůj pohled z objektu, který leží přímo na stole, to je daleko, například okno na zdi protějšího domu. To je také užitečné pro masáž okolí očí (tiše a opatrně, aby nedošlo k natažení kůže pod očima). Masírujte obočí, oblast pod očima, nos, whisky nosní křídla. To pomůže uvolnit celou plochu, která je napjatý při práci na počítači.

Pokud jste dlouho seděl za monitorem, použijte speciální vitamíny a bioaktivní doplňky, které pomáhají posilovat vizi. Je také důležité dost navlhčit oči. Používat speciální oční kapky pro typ „umělé slzy“. V případě nouze můžete obnovit situaci, jako kdybyste mýdlo dostane do očí, hlavní věc - aby zrušil určité množství tekutiny, a orgány vlhké.

Pokud příznaky přetrvávají po dlouhou dobu, a bolest hlavy horší, nutně potřebují pauzu během dvou až tří dnů, během nichž počítač nezahrnuje vůbec. Zakázala TV, telefon, tablet. Computer „dovolená“ je nejlépe strávený chůzi na ulici, v ideálním případě - pokud jde o sledování přírodních scenérií, zejména vody. To pomáhá zmírnit únavu z očí nejúčinnější.

syndrom tunelu

Tento stav je spojen s nervu, který je umístěn v tunelu šlach v zápěstí. Ze skutečnosti, že ruka je dlouhá doba ve statické poloze a prsty provést jemnou motoriku, zvýšená šlachy, nervové sevření nebo bobtná a člověk cítí bolest v zápěstí (tam je také syndrom tunelu lokte), mravenčení nebo necitlivost v prstech. Tato situace je typická ruční pro ty, kteří hodně pracovat s myší nebo klávesnicí.

Video: Sharar. Vezmeme-test o počítači od Losyash

Je třeba říci, že syndrom karpálního tunelu se projevuje nejen v těch, jejichž práce je spojena s počítačem, stejně jako jsou například řidiči kamionů, fotografů, hudebníků, kadeřnictví a pokladních. V každém případě není nutné ke spuštění tohoto problému, protože nerv může vymřít úplně, a v závažných případech se nemoc léčí operační metodou.

Prevence této nemoci je, že jednou za hodinu udělat warm-up kartáč (nedoporučuje se pro již existující nervové otok a bolest). Potřást rukou, otáčet je, aby cca 10 otevření a zavření pohyby. Kartáč napomůže posílení cvičení na expanderu. Je důležité, aby v dlouhé hodiny u počítače lokty pohodlně ležel na stole. V případě, že bolest přichází a odchází z času na čas, odborníci doporučují nosit do „práce“ speciální náramek, který bude podporovat svalů ruky. V zimním období, toto příslušenství lze vlněné, protože podchlazení nervu může být i bolestivé.

Mysl trpí

Dále přemohl hmatatelné (fyzické) onemocnění, nepřetržitý provoz počítače hmoty znamená psychologické onemocnění. První z nich je, samozřejmě, stres. Dokonce i v případě, že úloha nejste nervózní, nemyslím si, že sedí u počítače, jde zcela na vaší duši. Pokud provádíte upgrade z nekonečně pásky sociálních sítí, čtení všechno a pomalu, váš mozek musí neustále přepínat z jednoho do druhého informací.

Jestliže před spaním před vašima očima se změní vše, co viděl na internetu jeden den, taková podmínka je nebezpečný nadbytek informací a vznik záchvaty paniky. V tomto případě stačí pravidelné informace stravy a meditační praxi. Jediný způsob, jak budete moci, aby své myšlenky, aby se mohl soustředit na přítomný okamžik, a proto přestane být cítit zvýšenou úzkost.

Omezení počtu „počítačových“ hodin, přičemž přestávky a odpočinek, budete snížit riziko deprese, problémy s krevním tlakem, nespavostí, nervozitou, a udržet dobrý stav kůže a vlasů!

Video: Jak chránit oči sedí LONG pro počítačové