Jaký je index tělesné hmotnosti, a jak vypočítat

Boj proti obezitě se nyní stala téměř normou, a to má velký zájem na ženské poloviny lidstva. Samozřejmě, že existují ženy, kteří jsou spokojeni se svou postavou a hmotností, ale jiní - neloajální, ještě více - vždycky myslím, že by nebylo na škodu shodit pár kilo, a pak všichni 10, a zároveň otevřeně nazývají „tlusté „ale výhody takové otevřenosti no.

Video: Jak vypočítat body mass index (BMI) a co to znamená. Veronica Anděl

Si všiml, že její váha se liší od ideálu (který právě přišel s tím?!), Ona začne vyzkoušet různé metody hubnutí - některé tak exotických a extrémní, že se ani mluvit nahlas - a mnoho žen přinést sebe takovém stavu, že už budou muset vypořádat lékaři - touhu žen dosáhnout perfektní vzhled v co bylo skutečně nezná mezí. Výsledky našich žen chce rychle, takže se nemusí dávat pozor na jejich individuální charakteristiky, rodinná anamnéza a další faktory: snaží se stal stejně jako maličkým v lesklých časopisech, ale zapomenout na všechny smysl pro proporce a zdravý rozum sytiče tak, že mu projevuje neodvážil.

Proč BMI vědět?

Nadváha v naší době skutečně stal součástí problému, ale mnoho žen přispívají k samotným problémem, zažívá své tělo na síle dietu, narušuje metabolismus a ohrožuje jejich zdraví. Za prvé, měli byste vědět, jestli bude schopen splnit moderní „parametry krásy“, aniž by byla dotčena její povahy: ve skutečnosti, každý má svůj vlastní, individuální dědičnost, vaše tělo typu, a další funkce, aby se pokusili změnit nejen nevhodné, ale také velmi nebezpečné. Například dívka s hypersthenic - vykostěného typu Mimo to může trápit sami diety degeneraci, ale tenká rákos, aby se stala nepodaří, ale vážně nemocné v její vůli pro jistotu.

To je důvod, proč byste měli vědět, index tělesné hmotnosti, a bude moci počítat. Předpokládá se, že tento index by neměla být nižší než 19 nebo vyšší než 25 V prvním případě můžeme hovořit o nedostatečné hmotnosti a druhý - jeho přebytku.

body mass index - BMI, který byl vypracován v roce 1869, slavný belgický vědec, matematik Adolphe Quetelet, a to vám umožní posoudit, jak vaše tělesná hmotnost odpovídá jejímu růstu. V závislosti na výsledku výpočtů, může být normální hmotnosti, nedostatečná nebo nadměrná. Dnes je toto číslo je spojeno s různými poruchami a nemocemi: těmito metabolickými poruchami, predispozice k srdečnímu infarktu a mozkové mrtvice, rakoviny a dalších. 

Pro výpočet indexu tělesné hmotnosti, je nutné rozdělit hmotnosti (body mass) v kilogramech výškou v metrech, postavený na náměstí. Například, pokud vaše výška je 1 m 60 cm a váží 62 kg, ty body mass index se bude rovnat 24 - to je normální.

index tělesné hmotnosti:: Video kolik kil jsou bezpečné pro zdraví

Nedávné studie o výživě ukázaly, že pravděpodobnost nebezpečných chorob se dramaticky zvyšuje, pokud index tělesné hmotnosti nižší než 18,5 kg / m2 nebo vyšší než 25 kg / m2. To znamená, že hodnota BMI 15 lze hovořit o této nemoci, anorexie, a od 30 do 40 ° C a výše - k obezitě od 1. do 3. stupně.

Ve stejné době, jiné studie ukázaly, že u zdravých jedinců může být horní hranice normální tělesnou hmotností vyšší o cca 8%, zatímco zvýšená životnost. To platí především pro muže, aby se tato otázka vyžaduje další studium.

Určovat svůj BMI

Aby bylo možné určit normální váhu, v naší době, za použití více indexů. Jsou častěji používat index (nebo vzorce) Brocka - to je velmi jednoduchý, a to je použito v mnoha zemích po celém světě. V naší zemi, tato rovnice také dlouhou dobu je známo, že mnoho žen v minulém století to byla vypočítána „ideální váhy“ - to je výška v centimetrech minus 100, ale tam jsou některé dodatky. Například, v případě, že zvýšení je menší než 155 cm, je nutné odečíst 95, spíše než 100, pokud růst nad 175 cm - je nutné odečíst 110.

Výživa BMI je poměrně spolehlivým ukazatelem, který vám umožní zjistit, které onemocnění náchylní lidé, ale výsledky výpočtů nelze vždy považovat za správné - v některých případech určité přístupu. Existují skupiny lidí, na zdraví, které nemohou být posuzovány podle indexu tělesné hmotnosti: první - profesionální sportovci, druhý - starší lidé. V prvním, díky průběžné vzdělávání, tkáňové - svaly a tukem, vyvíjet úplně jinak než „obyčejných“ lidí, jejichž činnost nesouvisí s náročné pracovní vytížení.

Další skupina odborníků zvážit u starších pacientů: Je pravidlem, že po 40 letech začne klesat svalovou hmotu, a každých 10 let se stává 5-7% nižší - ve srovnání s věkem 25-30 let. Tuková tkáň, na straně druhé, se stává větší a riziko onemocnění zvyšuje každým rokem, a to zejména v případě, že osoba nemá přemýšlet o svém způsobu života.

Je důležité vědět!

Pro hodnoty BMI 25 kg / m2 nebo vyšší, by měly věnovat pozornost na některé další faktory.

Například tento sklon k vysokému krevnímu tlaku a zvýšené hladiny LDL v krvi - tzv „špatný“ cholesterol, často vyvolává vývoj ateroskleroza- zatímco HDL - „dobrý“ cholesterol může být snížena. Mechanismus vývoje těchto stavů je jednoduché: tolik lidí dnes v krvi zvýšená hladiny neutrálních tuků - triglyceridů, a ačkoli nemají přímý dopad na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění, ale přispívají k nerovnováze LDL a HDL. Nejčastější příčinou rostoucích triglyceridů je nedostatek pohybu: většina lidí - především obyvatelé měst - dnes pohybují velmi málo po celý den je v interiéru - doma i v práci.

S vysokou hladinu cukru v krvi triglyceridů zvýšené taky, a také se porouchá rovnováhu cholesterolu.

Ohroženi jsou také kuřáci: oni obecně dostat „kompletní sadu“ - cévy se zužují, a jsou uloženy plaky cholesterolu. Životnost kuřáků se snižuje as nízkým BMI, ale také při zvýšených: silných kuřáků se riziko předčasného úmrtí stejným způsobem jako štíhlé. 

Mezi chráněné a bezpečné skupina považovány nekuřáci dospělých s BMI 20 až 24,9 kg / m2. O nadváhou, někteří odborníci říkají, má BMI 25 a BMI 35 je považován za patologie. 

Video: Jak vypočítat body mass index

Zajímavé výsledky byly získány americkými výzkumníky. BMI je přímo souvisí s funkcí puberty, s vysokým BMI má na to větší negativní dopad než nízká. To byla zkoumána asi 400 chlapců školního věku, a ukázalo se, že ti, kteří v raném dětství BMI nižší než normální pohlavní vývoj se zpožděním v 7% případů, ale ty s BMI byl povýšen a vysoká pozadu ještě více - 13 a 14% případů.

Video: Ideální body mass index. Jak vypočítat tělesné hmotnosti

Existují i ​​další rizikové faktory, i když se zdá, že s BMI jsou přímo spojeny - například objem pasu u mužů je velmi nebezpečné mít pasu větší než 102 cm a pro ženy - více než 89 cm.

Když je čas, jak zhubnout?

V některých případech se doporučuje, hubnutí? Odborníci hubnutí doporučujeme mít od 25 do 30 kg / m2- v rozmezí od 30 do 40 kg / m2 se doporučuje nastoyatelno- pokles od 40 kg / m2 nebo vyšší okamžité snížení tělesné hmotnosti se doporučuje - BMI otylých 4. stupně, a nebezpečný nejen pro zdraví, ale na celý život.

nejméně o 10% a riziko vzniku nebezpečných nemocí a výrazně snížit natolik, aby snížit váhu, „přejít“ vysoký krevní tlak, diabetes, mrtvice, infarkty a onkologie, začne snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu a hladiny „dobrého“ vzestupu.

Mělo by však být řečeno o snížené BMI: pokud méně než 17,5 kg / m2, to je anorexie a je naléhavě třeba léčit a tělesné hmotnosti zvyšovat. Pokud BMI nižší než 18,5 kg / m2, je to považováno za podváhu, ale zdravotní rizika v tomto případě je z nějakého důvodu říkají, že není vždy.

V závislosti na věku a BMI se liší, ale existují hodnoty, které se nazývají perfektní. Od 19 do 24 let, BMI u žen by měla být asi 19,5 pro muže - 21,4- 25-34: ženy - 23,2, muži - 21,6- 35-44 let: 23,4 - 22, 9- 45 až 54 rok: 25,2 - 25,8- 55-64 let: 26.0 - 25,8- po 65 letech - 27,3 a 26,6. Jak můžete vidět, hodnoty BMI se může měnit a lišit, je-li v mladém věku žen „povolených“ mít vyšší BMI než muži, po 45 letech, celou cestu kolem, ale po 65 BMI u mužů by měl být opět nižší než u žen.