Příčiny underweight dorost. Jak rychle přibývají na váze teenager?

Adolescence - možná nejvíce „rychlé“ čas v životě člověka. Během tohoto období, sebemenší odchylka od reálné nebo vymyšlené pravidel s sebou přináší vážné duševní utrpení a může způsobit deprese. V posledních letech, kdy lidstvo sevřel „pandemie“ v boji s nadváhou, je otázka zvýšení tělesné hmotnosti se zdá být něco exotického, ale i pro teenagery a jejich rodiče je opravdu důležité. V naší národní tradice vzdělávání dětí se předpokládá, že tento problém bude „sama“ až do konce puberty a stabilizace psychického vývoje. Součástí toho je racionální, ale přesto taková generalizace je příliš široká a nebere v úvahu řadu specifických situacích, kde je nyní potřeba pomoc. Dnes se budeme zabývat problematikou zvýšení tělesné hmotnosti během dospívání ve zdravém způsobem a s maximální přínos pro sebeúctu.

Video: Chci přibrat! Jak obnovit zdravou holčičku?

Příčiny underweight dospívajících

Prvním a nejdůležitějším důvodem „pubertální hubenost“ je ostrý skok v růstu a doprovázející tento jev hormonální nerovnováha. Podobný účinek lze pozorovat u většiny dnešních teenagerů, i když existují výjimky příliš a oni jsou obvykle přičítána do kategorie normální tvorbu těla. Most dramaticky neviděl takový skok u chlapců 12-15 let, dívky, hubenost našel půl krát méně. To je v důsledku hyperaktivity zvláštní oblasti mozku zvané hypofýza, který vylučuje nárazovou dávku růstového hormonu, což pro některé šest měsíců, teenager roste až 8-10 cm, a někdy i více. To hormony je příčinou nízké hmotnosti, protože svalové hmoty prostě není čas na „růst“.

Mnozí rodiče, kteří vidí dítě každý den a pravidelně přehlíženy Sečte centimetrů, viz tenkost a začne panika. Pediatři mají tendenci se uklidnit alarm, pokud nejsou k dispozici žádné jiné nežádoucí příznaky.

Druhým důvodem je částečně způsobeno první, ale rozsáhlejší projevů. V tomto věku, děti často ztratí svou chuť k jídlu, a to nejen pro hormonální důvodů, i když to je důležité. Puberta je spojena se silnými emocionálními pocity, které by mohly dále zhoršit ztráta chuti k jídlu. Někdy je to způsobeno všechny stejné tloušťce, které týrané teenager, a zpochybňuje jeho užitečnosti - zvláště často takový účinek se vyskytuje ve vysokých dívek. Často rodiče jsou příliš jednoduché nucené teenager jíst, ani trestání a hubování. To vytváří ještě více nervózní atmosféru a vzájemné pocit tvrdohlavost a neposlušnosti, což s sebou nese i projevy anorexie. Psychologové radí, aby se jemně, ale pevně dostat k jádru problému a snaží se tlačit teenager na zemní vyřešit bez použití drsné tresty, nebo naopak, stavební materiál systém odměn.

Třetím důvodem je spojena s kriminalitou tenkost se napětí v procesu učení a rodiny (širší - sociální) konfrontací. Pokud se konfliktní situace se zastaví a dítě doslova „rozpustit“ do očí, měli byste okamžitě kontaktovat psychologa. Odborník bude někdy potřebovat pomoci s sociálního chování nebo somatických diagnóz problém. Dospívání, bohužel, je plná vzniku mnoha nemocí, které se následně stávají chronickými, takže nadměrné tenkost za rok nebo více by mělo být dostatečným důvodem pro rodiče platí pro zdravotnického zařízení.

K dispozici je čtvrtina důvod, i když to není tak běžné jako výše - totiž hyperaktivity. Tento stav je častější u dnešních dětí, a ne vždy to jde s nástupem puberty. Tyto teenageři příliš aktivní a fyzicky (sportovní kluby, extrémní zábava, atd.) A intelektuálně (kruhy, programovací kurzy, filozofický klub, atd.)

Jak k přibírání na váze v pubertě?

Nejuniverzálnější reference pro „vyrovnání“ je zavedení dospívající hmotnost do jídelníčku velké množství produktů, které obsahují bílkoviny. Kromě energetické hodnoty takové nádobí pomocí „sbírat“ svalovou hmotu, udržet krok s růstem, a je dobré pro vytrvalost, a to i v procesu učení. Tyto produkty obvykle přisuzována maso (s výhodou s nízkým obsahem tuku), drůbež, řeka, a zejména mořské ryby, některé luštěniny. Naše babičky v tomto případě často doporučuje pít silnou a chutnou polévku - tato rada je stále relevantní v oblasti tradiční medicíny.

Video: k přibírání na váze, dělám to každý den!

Druhou nejvýznamnější skupinou výrobků v boji proti pubertální tenkosti je považován karbohydrátů (obiloviny, chléb, cukrovinky, těstoviny a těstoviny, chléb, atd.) To je obzvláště důležité získat velké množství energie v případě sportovních či jiných typů fyzické aktivity, aby nedošlo k provokovat jen „ujídá“ a tak nedostatek svalové hmoty. V sovětském systému byl koncept potravy svačinu, který měl kompenzovat spotřebu energie v první polovině dne. Možná, že tato tradice by se měl vrátit, nebo alespoň použít princip frakční síly, když teenager jíst jídlo 5-6 krát denně. Ale v tomto případě je lepší regulaci hodnoty-složení potravin a aby se zabránilo příliš mnoho zešikmení v sacharidové části.

Třetí skupina produktů je význam ovoce a zeleniny, které nejenže splňují zvýšenou potřebu vitamínů zapojených do metabolismu hormonu, ale také zvyšují jablko Appen po škole skoro vsegdaetit obecně. Jedl záruky „podvýživy“ Večeře i těch rozmarné a náročné děti.

O mastné, smažené a jiné škodlivé pro dospělé ve vztahu ke konsensu teenagery. Ano, tyto produkty je třeba omezit, pokud je to možné, ale zcela přeložit na „bezútěšný“ dietní jídla, neměli byste. V rozumných mezích teenageři mohou jíst vysoce kalorické občerstvení, jíst ořechy, sušenky a jiné občerstvení, tím více, že tak činí i přes přísné rodičovské zákazy. Když v tomto procesu není žádná vina nebo tvrdohlavost - mnohem větší šance, že dítě bude léčit více inteligentně a opatrně, zvláště v dnešní mládež je silná touha po zdravý životní styl.

Dalším důležitým aspektem je, aby se minimalizovalo kávu a čaj v dospívání stravy. Kromě negativního vlivu na srdce, který je již vystaveno značnému namáhání během puberty, kofein a podobné látky uměle „tlačí“ metabolismus, což také vede ke snížení hmotnosti. Podobně jako v tom smyslu, ale ještě výraznější problém je využití energie, což je velmi škodlivé pro hmotnosti a celkové zdraví, a to zejména v kontextu neustálého sezení u počítače a nedostatek tělesné aktivity.

Video: trénink pro teenagery

Jak rychle přibývají na váze teenager?

Hmotnosti procesu harmonizace bylo tak rychle, jak je to možné, je třeba řešit, aby odborníci v oblasti fitness a / nebo tělesné výchovy. V posilovně je nejen vyzvednout individuální sadu cviků, ale také vyzvat, co jíst, aby svalové hmoty u teenager rostl rychleji. V tomto případě existují různé přístupy k chlapců a dívek, takže bez konzultace s odborníkem nemůže dělat, nechat to být ani pediatr od nejbližšího zdravotního střediska.

Pro sportovní vyžití je výživa také nejednoznačný postoj, a to i na pozadí těžkých břemen, může to být velmi efektivní. Nicméně, pod dohledem dobrého příjmu trenér bílkovin není škodlivé pro dospívající těla. To může nahradit „šoku“ dávky tvarohu, zakysané smetany, jogurtů a dalších mléčných výrobků. Rostoucí dobře stravitelné bílkoviny z mléka, zejména zpracované, což v kombinaci s cvičením bude poskytovat vynikající a rychlý výsledek přibývání na váze.