Jak zlepšit a chránit zrak

Nyní, když jsme obklopeni technologií, které vyžadují konstantní úroveň napětí, se dozvíme o jeho důležitosti. A je zvláštní, že jsme v každodenním životě věnovat velmi malou pozornost péči o něj. Samozřejmě, že genetická predispozice je důležitá, a pokud váš otec nebo matka nosil brýle, pak se pravděpodobně budete stárnout příliš bude potřebovat. Nicméně, my sami mohou udělat hodně pro udržení zdravé oči na mnoho let.

Věděli jste, že můžete zlepšit zrak bez brýlí či čoček? Snažili jsme se někdy dělat speciální cvičení nebo začít jíst hned, dodat potřebné živiny vaše oči?

Správná výživa pro dobrý zrak

Pravděpodobně jste již slyšeli tisíckrát o tom, jak důležité je správné jíst, aby byla zachována zdraví. Zní to jako fráze, ale jíst hodně zeleniny, ovoce, bylinky, bohaté na antioxidanty, může vážně zlepšit svou vizi a zabránit jejímu zhoršení, pokud již máte problémy.

Dáte-li se vyvážená strava je obtížné, záchrana multivitamínové komplexy. Vitaminy a minerální látky pomáhají oči: betakaroten, bioflavonoidy (flavonoidy), lutein a zeaxanthin, omega-3 mastné kyseliny, selen, vitamíny A, C, D, E a zinek.

Zbavte se špatných návyků, změnit způsob života

Přestat kouřit. Kouření zužuje cévy v celém těle, včetně očí. To zvyšuje riziko vzniku makulární degenerace a těžké poškození zrakového nervu. Pokud máte problémy se zrakem, kouří méně, a ještě lépe - rasstantes cigarety navždy.

Pokusit se stane méně na slunci. Jasné slunce by bylo nerentabilní pro sítnici, takže byste měli nosit sluneční brýle, zcela bránit ultrafialové paprsky. Škodlivá také vystavovat se UV záření do solária, protože by to mohlo zvýšit riziko vzniku šedého zákalu a melanomu - nezanedbávat doporučená bezpečnostní opatření.

Chraňte oči před zraněním a přepětím

Když se zabývá materiály a kapaliny, které mohou být škodlivé, nosit ochranné brýle. Pokud tak učiníte traumatické sporty, nezanedbávat helmu s ochranou očí.

Příliš dlouhá práce před obrazovkou počítače vede k únavě očí, rozmazané vidění, suchost oční bulvy.

Umístěte monitor tak, aby horní hrana na úrovni vašich očí. Snažte se vyhnout oslnění z oken a světelné zdroje - použijte obrazovku matný.

Video: Jak se při práci na počítači, v operačním systému Norbekova zachránit zrak

Vyberte si pohodlné sedadlo - vaše chodidla by měla spočívat na podlaze.

Chcete-li mé oči ne suchá, blikat častěji.

Video: Zbavte se stresu s očima. Profesor tipy, jak zlepšit zrak / # 1 / faberinfo

Pokud nosíte brýle nebo kontaktní čočky, obraťte se na očního lékaře pravidelně, aby se zjistilo, zda jsou vhodné pro vás. Nosit speciální brýle pro práci s počítačem.

správně odpočívat

To je velmi důležité při práci na počítači se čas od času, aby vaše oči odpočinout. Je užitečné, aby každých 50 minut udělat přestávku 10 minut. Jen tak sedět se zavřenýma očima nebo vstávat a chodit do bytu nebo kanceláře. Zaměřit na něco jiného, ​​jiný než na obrazovce monitoru.

Vzít do vlády servisním „10.10.10“. To znamená, že byste se měli podívat na něco, co je v 10 stop (asi 3,5 metrů) od vás po dobu 10 sekund každých 10 minut, kdy se hodně počítače.

Nezapomenout dát pauzu, nastavte speciální program. Například, tam je zdarma Eyes Relax s poměrně jednoduchým nastavením.

Speciální cvičení pro oči

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak udržet v dobrém stavu své vize - to je každodenní cvičení. Jsou navrženy tak, aby posílily oční svaly, a tím zlepšit vidění. Existují případy, kdy pravidelné cvičení, jak se zbavit kontaktních čoček a brýle.

V případě, že oči jsou unavené, zkuste jednoduché cvičení. Rub dlaň je zahřát, dát na očích, držet od 5 do 10 sekund, tento postup několikrát opakovat. Udělej to pokaždé rozcvičení před nabíjením do oka, jak je popsáno níže.

Bez namáhání očí, vypadat tak daleko, jak můžete. Pak se podívejte dolů. 10 krát opakovat, neboť. Nyní se podívejme na levé straně a na pravé - stejnou dobu 10. Po tom, přesunout své oční bulvy diagonálně - 10 vícekrát. A konečně, otáčet oči 10 krát v proti směru hodinových ručiček, pak se ve směru hodinových ručiček - 10 vícekrát.

Nyní se pero a držet ho na délku paže, ujistěte se, že je v úrovni očí. Soustředit se na špičce prutu, a pak se začnou pohybovat rukojeti ke špičce nosu. Pobyt v 15 cm od nosu, a se zaměřením na tyči, přesunout páku zpět do délky ramene. Toto cvičení by mělo být provedeno ve zpomaleném záběru 10 krát.

Po tréninku, masírujte spánky či špičky jednoho z kloubů. Dělat masáž nad obočím a kolem očí.

Dělat teplé obklady. Oční žlázy a slzné kanálky jsou předmětem kontaminace a infekce. Dal vlhkým hadříkem na očích po dobu 10 minut 1 krát týdně, aby se snížilo riziko kontaminace.

Správné hygienické praxe, použití kontaktních čoček. Vždy se dotýkat kontaktní čočky čisté ruce a nikdy nosit po dobu delší, než bylo doporučeno.

Dohlížet na celkový zdravotní stav, zrak pravidelně kontrolována

Některá chronická onemocnění může vést ke ztrátě zraku. Pokud máte diabetes typu 1 nebo 2, s největší pravděpodobností jste již vyskytly určité problémy. Vysoká hladina cukru v krvi způsobuje poškození malých cév v očích a diabetické retinopatie, ale také může vyvolat zákal a glaukom. Pokud kontrola hladiny cukru v krvi a tlak, přispívá k vašemu zraku.

Video: Chcete-li obnovit a zachovat vizi: to opravdu pomáhá (lidových receptů tinktury)

Jak tělo stárne, riziko onemocnění očí, poruchy zraku a zvýšení ztrát, ale poznamenal, že ne všichni starší lidé trpí chudé vizi? Preventivní opatření pomáhají chránit oči. Podle odhadů lékařů, v 40-50% všech případů slepoty by mohlo být zabráněno pravidelně navštěvovat očního lékaře.

V časných stádiích onemocnění oka obvykle nemají výraznější příznaky, což je důvod, proč je důležité mít pravidelné prohlídky. A mnoho z těchto nemocí lze léčit v raném stádiu. Ophthalmologists doporučit vaše oči kontrolovat přibližně každé 2 roky. Po 40 letech, je třeba testovat často.

Několik mýtů o naší vize

Mýtus: Pokud budete číst v šeru, může zničit zrak.

Skutečnost: Dim osvětlení nemá přímý vliv na zrak. Ale it pneumatiky HIM rychleji, než když si přečtete v normálním světle. Stolní lampa s neprůhledným odstínu - skvělý nástroj pro ty, kteří chtějí vyzkoušet noc.

Mýtus: Mrkve jsou velmi dobré pro oči.

Skutečnost: Některé pravdy v tomto tvrzení je přítomen. Mrkev obsahuje vitamin A, ale čerstvé ovoce a listové tmavě zelená zelenina obsahují více vitaminů s antioxidačními vlastnostmi - C a E.

Mýtus: Je to nejlepší, aby nosit brýle po celou dobu, je třeba vzít přestávku k odpočinku vaše oči.

Skutečnost: Pokud potřebujete brýle na dálku nebo čtení, je použít. Snaží léčit vzdálené objekty nebo číst bez brýlí napínal oči, unavené z nich. Konstantní brýlemi nezhoršuje vidění, to nezpůsobí žádnou oční onemocnění.

Důležitost dobrého člověka často uvědomí, ztratí ho minimálně jednu třetinu. Co je lepší - zapojit se do obnovy rozmazlený, proveďte operaci podstoupí rehabilitaci, nosíte brýle, měnit objektiv v pravidelných intervalech? Nebo dělat jednoduché cvičení každý den, tam jsou vitamíny, získat dostatek odpočinku a uvolnění každé 2 roky 1 den navštívit očního lékaře? Volba je vždy na vás.